Chapeu

E agr qual o plano. Vai juntar mais massa, ou vai de testo/stano  ou boldenona pra cortar ?

Primeiro uso de E.A, relatando pra galera.
 Tempo de treino: 2 anos e 3 meses
 24 anos, 1,78M de altura, 73 Kgs, aproximadamente 14% de BF, 36 cm de braço contraído frio.
 Objetivo: Ganho de volume, massa magra.
 
Treino ABC : Seg Peito e Biceps, Ter Costas e Triceps, Quar Pernas/Ombro/Trapezio (seguindo sequencialmente 6x por semana)
 
Dieta planejada, sempre calculando macros necessários:
08:30 - Shake com 1 banana, 30g de aveia, 30g de albumina, 200 ml de leite integral - 
09:30 - 30g de atum, 200 ml de leite, 30g de aveia - 
10:30 - 2 fatias de pães integrais com 3 fatias de presunto magro, 200 ml de leite integral e 30g de aveia - 
12:30 - Almoço com 200g de arroz, 200g de feijão, 150~200g de alguma carne magra (frango, patinho, peixe) 
15:00 - 30g de atum, 200 ml de leite, 30g de aveia 
17:00 - Pré treino:  2 fatias de pães integrais com 3 fatias de presunto magro, 200 ml de leite integral e 30g de aveia 
20:00 - Pós treino - 200g de batata doce cozida, 100g de frango/carne , 30ml de azeite
22:00 - Jantar - 200g de arroz, 200g de feijão, 150g de frango/carne, alface, cebola, verduras e legumes em geral, 30ml de azeite 
00:00 - Ceia - - Shake com 1 banana, 30g de aveia, 30g de albumina, 200 ml de leite integral 

Metandrostelonona Landerlan (Dianabol)
1~4 Semanas 30MG tds. , vitamina C  1 comp tds
TPC: Tamox 20 mg tds 1-15
Primeira semana: Sem ganhos notaveis leve aumento de força / performance, 5º dia fiz a besteira de tomar um mísero copo de cerveja e não sei se foi o psicológico, mas tive umas pontadas na parte inferior do abdomem, e uma sensação estranha na bexiga, do tipo que parecia ter vontade de urinar mas nao saía nada, com um leve formigamento.
Segunda semana: aumento de força/volume significativos (performance no treino aumentou absurdamente, não cansava quase nada entre as séries e sempre aumentado as cargas e repetições) e libido a milhão ficando de pau duro do nada kkkkk , atualmente com 76Kgs com qualidade muscular, densidade bem aumentada,com leve reteção.
 Comentários do tipo ' ta tomando bomba ' e muitas pessoas comentando sobre mudanças estão ficando frequentes e até irritando um pouco rs.
Terceira semana: mais aumento em força/performance nos treinos, 78 kgs. Colaterais: bastante enjôo e perda de apetite por uns 3~4 dias, libido voltou a ser como antes de começar o uso .
 Hoje, falta apenas 3 dias para concluir as 4 semanas, e estou com 79.5 kgs, e com uma tristeza do caralho, foi meu primeiro uso de EA e adorei a Diana vontade de nunca mais parar kkkkkkkk, dar um descanso pro fígado e proximo ciclo meter uma testo junto com ela.
 Acredito que há uma boa retenção no meu shape, mas algo que me deixou curioso foi o fato da minha barriga ter dado uma bela secada, gomos aparecendo mais, veias mais nítidas, ou seja, parece que a diana deu uma diminuida no meu B.F sendo que eu achei que aconteceria o contrario.
 Não usei suplementos até a segunda semana, (por sinal, passei treinando os últimos 6 meses sem qualquer um deles)  ai comprei a albumina pra botar na ceia, desjejum.
 Braço aumentou 2 CM, e agora pretendo mandar um Whey com BCA na TPC pra tentar dar uma segurada.
Se possivel me deem algumas dicas pra conseguir segurar ao máximo os ganhos.
A dieta foi muito bem seguida, exceto em finais de semana eu focava em jogar bastante frango, ovos, e até alimentos mais sujos pra exceder as calorias.
 Talvez eu poste fotos aqui do antes e depois, vamos ver.
Valeu galera.
 
OBS: fotos no meu ultimo post.

Por isso eu disse que me identifiquei com vc. Desde que entrei na academia eu to no processo de Bulk.
Os amigos de entraram comigo não se preocuparam em ganhar peso, hj estão muito definidos [muito mesmo] Durante os treinos ficam muito vascularizados e os musculos incham, mas fora da academia eu percebo o quanto são magros.
A cabeça é de cada um, mas pra min 60 kg definido num rola.

Acompanhando

Eitah, quando ouço ou leio algo sobre cogumelos me traz algumas recordações....  Meu 'amigo' experiencia com isso, foi até um pasto e colheu alguns psycobile cubensis, cozinhou e engarafou. Saiu em uma jornada rumo a um pasto nos limites da cidade para ver as estrelas.... Malucoo, no meio da viagem altas coisas aconteçeram, mudança de percepção foi uma delas. O ceu estava mais proximo, as cores faziam um misto de luz e sombras. Fisicamente parecia estar bebado, corpo com reações mais lentas e pouca capacidade motora. Psicoatividade era alta. Lembro tbm dele ter se divertido com o cão, as formigas andando pela terra pareciam muitto a região da Capadocia na Turquia. Um dia para ser lembrado, e uma experiencia para não ser repetida.
Em relação a depressão, realmente é inibida, pois vc tem preocupações maiores, como em se manter vivo. Hahaha
Manter o mundo em ordem é um grande desafio, não sobra tempo para se preocupar com sentimentos depressivos..... Assim contou meu amigo....

vou trabalhar de graça pra ele...
cansei de ficar pedindo pra minha mãe sair sem bolsa na rua... de ter q acompanhar meu tio qdo vai pro banco... cansei !
tá na hra de um governo olhar pra quem tá do lado do bem !
Chega de passar mão na cabeça de qm escolhe viver na facilidade roubando o que é dos outros
quem defende bandido pra mim é bandido tb !
 
quem é conhtra isso , provavelmente deve ter um parentezinho criminoso... só isso explica essa rejeição ao BOLSOMITO !
 
 

69 ??? ta caro ein, a minha é 35
 
Mas ai, é isso que a galera falou mesmo. Um bom treino de costas ajuda a fortaleçer o antebraço, Uma ideia que te dou é fazer exercicios localizados para antebraço em dia diferente do de costas.

Isso de ficar doente é uma merda... Ano passado fikei fora dos treinos por 1 mês, recuperar foi um verdadeiro desafio. Fikei abalado fisicamente e mentalmente por ver os ganhos descerem pelo ralo. Mas assim como vc eu não desanimei. A parte dificil já foi, agora é só motivar e pegar pesado.
Força ai brother !

Bom dia, guerreiros!
 
Relato 19/05
AEJ, dieta, treino e descanso OK.
Houve uma tentativa de assalto de um veículo no prédio onde moro, então fiz o AEJ na garagem. Não é tão sensato, mas o ladrão já não estava mas lá. A probabilidade de eu encontra-lo na rua ainda era maior auhuahua
Mesmo quase "indoor" a frequência cardíaca se manteve entre 60% e 70% da máxima, como deve estar mesmo (conforme orientações do meu treinador), mas é muito divertido dar umas 200 voltas em garagem. Super indico, eim!!! (ironia, obrigada). Correr já não é lá a atividade mais legal do universo, assim ainda... uahuahuha 
Segue foto pra vocês.
 

 
Compartilho com vocês um texto muito útil que encontrei no face:
 
"Quando ESCOLHI esse estilo de vida, tive que aprender a dizer não para muitas coisas, aprendi a renunciar, a ter disciplina e o que é determinação. Foi aí que aprendi o VALOR da ESCOLHA, entendi que quando decidimos seguir adiante, em direção ao crescimento e realização pessoal, ganhamos força e coragem para vencer no dia a dia. E assim, barreiras são quebradas, preconceitos são vencidos e nossos objetivos ficam cada dia mais próximos de serem alcançados! Desistir? JAMAIS! Já dizia Abraham Maslow: "O crescimento deve ser escolhido uma, duas, três e infinitas vezes.""

Salve, Salve Isabela...
Acordando as 4 da manhã 
Eitah rotina pesada ein...
Segue firme, desanima não

Obrigada, Torf!!!! 
 
Vou te chamar de Chapeu, pode ser? uehehuhe
Quando eu penso em desanimar...olho pro espelho!!! Quer motivação maior? uahuahua
Acordo às 4 por causa do trabalho, pego as 6h.

Depende... Você quer uma avaliacäo onde seräo tiradas medidas? Procure uma academia. Você quer saber como está seu sangue, seu coracäo, seus níveis hormonais, órgäos internos, etc, procure um médico.

Procure por uma academia, eles costumam ter pelo menos alguém capacitado para fazer uma avaliação física, da pra fazer sem ser aluno. Algumas academias também possuem nutricionistas esportivos, ou pelo menos vão conhecer algum pra te indicar.

Me identifiquei muito com vc. Tenho 170 de altura e 74 kg, desde que começei os treinos estou em bulk e ganhei 15 kg no total. Acumulei muita gordura com isso. A parte abdominal é a que mais me incomoda, e pelas suas fotos imagino que o incomode tbm.
 
Meu plano é aproveitar o inverno e ir levando em bulk limpo até outubro. Espero conseguir 6 kg nesse periodo. E só depois pensar em cortar as gordurinhas [Fikar bonito pro carnaval kkk]. 
 
No mais é isso ai irmão, vai de bulk limpo, vc ainda tem muito o que ganhar.