Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Frank MDZ

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    53

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Posts postados por Frank MDZ

    Diário de treino (Of an injured)

    em Diário de Treino

    Postado

    TREINO C 

    Agachamento 5x5 52kg no Total 

    Stiff 3x12 22kg no total (tenho muita dificuldade em executar o stiff)  

    Cadeira Flexora e extensora 3x12  40kg peso da maquina 

    Gêmeos sentado 12 kg no total 

    Gêmeos em pé 30kg no total  

     

    Sexta Não irei treinar porque vou no evento do arnold classic e sábado academia minha vai emendar (que legal)  

     

    Diário de treino (Of an injured)

    em Diário de Treino

    Postado

    Voltei ao treinos 

     

    Treino A 

    Crucifixo reto 10kg reps 3x12

    Supino inclinado 32 kg 3x12

    Cross over 15kg 3x12

    Elevação lateral + frontal utilizei halter de 5 kg  3x12 

    Tríceps pulley barra w (senti um desconforto mesmo utilizando barra w ou corda não vou utilizar esse exercício por um tempo) 

    Supino fechado 4x12 ( por incrível que pareca o exercício que mais pensei quer iria doer foi qual mais foi confortável)  

     

    Vou mudar ainda o treino a 

    Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

    em Diário de Treino

    Postado

    1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

    Tu acha que aumentar o número de exercícios nesse caso, já será suficiente?

    Sim tipo exemplo, o treino que eu me dava super bem, Rosca direta rosca martelo e rosca scott ou concentrada muitos me criticava está muito volumoso para um abc2x mais eu fui la e fiz e tirei a conclusão que meus braços reage a volumes altos, como no treino a você já tem rosca direta e chin ups bota mais um exemplo uma martelo, a divisão também que eu consigo dar um foco nos braços foi o abcde, treinar Bíceps e tríceps no mesmo dia nossa você consegue extrair muito dos braços porque eles não estão fadigados, Como eu falei tente algo novo que você sempre teve medo de tentar, o famoso "overtraining" as vezes eu ignoro, uma coisa que eu acho engraçado o meu peitoral e costas se dão melhor com volume Baixo...

    Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

    em Diário de Treino

    Postado

    2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

    Treino de hoje B

    Agachamento Livre 6-6-6 (90kg) Hoje tava bem fácil.

    Supino Reto 6-6-6 (70kg) Também tava razoavelmente fácil.

    Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Abaixei a carga, melhorei a execução, lombar xuxu.

    Supino Fechado 6-6-6 (56kg) 

    Tríceps Francês 6 (20kg) 6 (26kg)

    Tríceps Testa 6-6-6 (34kg)

     

    As cargas foram praticamente as mesmas, mas a execução/cadência melhorou muito. Adicionei alguns exercícios para o tríceps, posteriormente vou adicionar para o bíceps também. Quero dar uma atenção um pouco maior aos braços, que estão ficando pra trás. 

     

    Eu não sou muito de fazer perguntas, mas você que está vendo meu diário, poderia dar sua opinião sobre como dar uma atenção maior para os braços, sem foder com o desempenho no próximo treino? (Mesmo assim não quer dizer que eu não vou pesquisar sobre, porém quando temos opiniões para nós sem serem generalizadas é muito bom).

    Você tem mais dificuldades em desenvolver tríceps ou bíceps ? os meus braços se dão muito bem com um volume um pouco alto, Tipo 3 exercícios para bíceps, tente fazer algo novo com o seu treino de braços...  

    Avaliação treino Fullbody 3x

    em Treinamento

    Postado

    Em 12/04/2017 at 13:46, zakkwylde123 disse:

    opa, treino a uns 4 anos já

    o problema é que se eu adiciono mais um exercicio de empurrar o tempo de recuperação não colabora, por exemplo se eu fazer supino e desenvolvimento segunda,não me recupero até quarta

    Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar...

    Rosca direta com 174,5 kg

    em Musculação em geral

    Postado

    1 hora atrás, John Reaper disse:

    Pois é... n desmerecendo a força do cara.. com certeza ele é mais forte que muita gente.. 

    Mas aquilo ali n é uma rosca direta... é no máximo um hang clean com pegada supinada..

     

     

    Vou colocar aqui um vídeo do Kirill Sarychev... Recordista mundial de supino Raw..

     

    120kg x 10 reps.. com um movimento que pode ser chamado de rosca direta (mesmo usando o momento do quadril)...

     

     

    Obs.. Entre no instagram desse cara.. e observe ele fazer supino com 200kg pra 18 reps.. como se fosse nada... 

    Realmente fazer assim é outra pegada msm  

×
×
  • Criar Novo...