Fabio1988

Está gostando?

Boa sorte.

Não conheço

Não dá para fazer inseminação?

Normalmente, até 1,0g por kg corporal ou 30% do total de calorias. Tratando-se de cutting, geralmente o consumo é menor.

De fato, não estou me baseando em nenhum estudo atual sobre o tema. Porém, favor me corrija se eu estiver enganado... Na verdade, o que quis dizer é que aplicar treino de fisiculturista profissional (que vive para aquilo e toma trembolona no café da manhã) no corpo de meros mortais (como eu), possivelmente atrapalharia mais do que auxiliaria no ganho de massa muscular. É como exigir de um Fusca a performance de uma Ferrari. Até onde eu sei, 9-10 séries são suficientes para estimular o músculo na maioria dos casos. Supondo que o indivíduo treine 2 grupos musculares por sessão, 1h seria mais do que suficiente para realizar 18-20 séries. Exceções à parte, creio que um volume de treino superior apenas seria adequado para praticantes de atividade física avançados, sobretudo aqueles que estão fazendo uso de recursos ergogênicos. Contudo, presumo que não seja esse o caso do autor do tópico.

Se vai treinar 3x na semana, utilize a divisão ABC. Tem treino pronto do próprio fórum. Basta pesquisar. Passou de 1h, o treino já está longo. Não copie volume de treino de influencer de youtube. Será contraproducente para quem não utiliza hormônios.

Entrar em uma sauna não fará você "queimar" gordura. Apenas perder mais líquido. O que vai "queimar" gordura será o déficit calórico.

Pode descabelar o palhaço se quiser, jovem... Não vai interferir nos seus ganhos. Fique tranquilo.

Cada caso é um caso. Refeição livre dá certo para alguns. Para outros, atrapalha. Vai depender do quanto você vai comer e de como o seu corpo vai reagir.

O ideal é fazer a dieta com base nas informações nutricionais referentes ao produto cru. Alimentos variam muito de peso após o preparo.

Você está pesando o alimento cru?

1k de deficit é muito, independentemente de utilizar termogênico ou não. Vai emagrecer mais rápido? Sim. É saudável? Não.

magoei 😥

Particularmente, achei esse treino um pouco volumoso (para naturais. Se estiver hormonizado, a história é outra). No mais, não acredito na necessidade de mudar treino constantemente. Na minha opinião, mudança de treino só é necessária para fazer pequenas melhorias ou se quiser sair da mesmice.

Não entendi essa

Esquece essa parte. Não percebi que era cipionato. Nesse caso, 1ml (100mg)/semana é dose de TRT mesmo... mais do que isso, já seria dosagem supraterapêutica. PS: o ideal seria fazer isso com acompanhamento médico. Entendo que a utilização de qualquer termogênico não deveria servir para afrouxar a dieta. Ao revés, deveria servir para acelerar resultados (mantendo a dieta). Do contrário, seria melhor não utilizar nada e perder peso de forma saudável (apenas com dieta).

Verdade. Equívoco meu.

São 10 séries. Edit: entendi o seu ponto. São 2x por semana.

Quais são as 20 para posterior?

Não funciona dessa forma. Concordo com o @Finalista. Tem muito volume nesse treino. 9-10 séries para quadríceps são mais do que suficientes.

Está alto para quadríceps, né? Para posterior, achei ok...

Você fez curso de farmácia e não se deu o trabalho de ler a bula do medicamento? Sem falar na dosagem supraterapêutica. O pessoal pensa que todo uso de testosterona exógena é TRT.

Esse tópico mereceria ser fixo.

Posse de drogas para uso pessoal é crime, jovem (art. 28 da Lei 11.343/2006). Apenas não é punido com prisão.