Kaleb Lima

Controlado.

Galera, vocês acham necessário recontar os macros no Bulking?

Eu faço também , dá um pump insano

Talvez eu faça um ABC 2X Treino ABC – Variação 1 A – Peito e Triceps B – Costa e Biceps C – Perna e Ombro Exemplo de Treino: Peito: Supino Reto – 4 séries x 10, Crucifixo 4 x 10, Supino Inclinado com Halteres 3 x 10 Triceps: Pulley 4 x 10, Francesa 3 x 10 e Corda 3 x 10. Costa: Levantamento 4 x 10, Barra Fixa 4 x 10 e Remada Baixa 3 x 10. Biceps: Rosca Direta 4 x 10, Rosca Scott 3 x 12 Pernas: Agachamento 3 x 10, stiff 3 x 10, Extensor 3 x 10, Panturrilha em pé 3 x 10. Ombro: Desenvolvimento 4 x 10, Elevação Lateral 4 x 10, Levantamento lateral com cabo, inclinado pra frente 4 x 10

tava pensando em fazer assim A – Peito e Costas B – Perna e Ombro C – Biceps e Triceps Qual o seu treino atual???

Idade: 17anos Altura: 1.89 Peso: 88kg Objetivo: hipertrofia Treino ABC: Biotipo: Ectomorfo Treino ABC A – Peito e Costas B – Biceps e Triceps C – Perna e Ombro Exemplo de Treino: Peito: Supino Reto 4 x 10, Pullover 4 x 10, Fly 4 x 10 e Peck Deck 4 x 10. Costas: Remada baixa 3 x 10, Cavalinho 3 x 10, Pulley Costas pela Frente 3 x10 e Pulley com Puxador. Biceps: Rosca Direta 3 x 10, Martelo 3 x 10, Concentrada 3 x 10. Triceps: Corda 3 x 10, Francesa 3 x 10 e Pulley 3 x 10. Perna: Agachamento 3 x 10, Leg Press 3 x 10, Extensor 3 x 10 e Panturrilha em pé 3 x 10. Ombro: Desenvolvimento com Halteres 3 x 10, Elevação Lateral 3 x 10, Elevação Frontal 3 x 1

Qual e o nome desse software que você usa pra calcular as calorias e os macro?