Renanz1n

Bota os relatos ai, estarei acompanhando, estou com 2 potes de 180 capsulas e pretendo mandar "para o verão", época do meu futuro cutting.

É excelente, eu recomendo!

Galera, vo da uma dica que muitos ja sabem! Quando "morrerem" no supino, deixem cair lentamente em direção à barriga, controlem a descida claro, e depois só levantar o tronco que a barra fica leve, dai vc deixa ela no chão e pede ajuda depois pra por devolta. Peguei esse macete com um maromba la que pois 150kg supino reto e fez isso quando não conseguiu prender a barra haha!

É verdade, talvez o arroz possa dar pico de insulina no treino e quando sai dele seila, muda o ritmo cardíaco e confronta a pressão das artérias. Caraca, pode ser MUITA coisa mesmo! Impossivel diagnosticar por fórum haha!

AFF, então não sei brother, tenta fazer um exame médico e ver qq aparece! Tem que pesquisar, histórico de cardiacos na familia, pressão pode estar alterada por causa de algum suplemento/anabolizante/remédio, seilá cara! Se meu olho coçar pode ser vários fatores (por exemplo). Um fato isolado que eu chutaria então seria o da cafeina, teu corpo não aceitou 100%. seila cara, espera a galera do forum postar mais aqui. abraços!

Com certeza Craw e Zell, tem várias outras coisas. Tipo TODO final de semana eu tomo açaí, excelente fonte de proteina, antioxidante e talz. A boa é tomar chás também caso alguns legumes/verduras começem a enjoar. Chá de erva-doce tras beneficios, chá de camomila, chá verde, etc, sem falar que alguns que citei ajudam para cutting por serem diuréticos entre outros. O que seu olho lê e o conhecimento que seu cérebro absorve vai acabar sendo o sucesso da tua dieta! Tem gente que tem medo, eu respeito! Maaaaaaaas, se ficar no frango e batata doce o dia inteiro, não vai durar um mês pro seu corpo dar seus manifestos negativos.

Eu acho que você esta comendo pouco antes do exercício

Compre farinha de aveia, em flocos vai ser OSSO você comer, chega uma hora que enjoa (minha opinião). Tente mandar as claras, albumina é bom mas no desjejum e antes de durmir no máximo, claras de ovos são excelentes e tem alto valor biológico!

Isso de idade é uma droga! Eu consegui fazer dieta aos meus agora 21 anos, antes disso só comia comidinha da mammy mesmo. Nem sabia qq era 20g de prot por refeição. Mais ta no caminho cara, pra off ta joia!

Eeeeeeeeeeeeelaia, só da cara malandrops hoje em dia einh! Ja ouvi instrutor falar que tomou ISOFLAVONA (remédio para grávidas melhorarem o feto e tal) e ganhou 10kg de massa magra! Fez a excelente escolha de recorrer ao fórum! Eu NUNCA ouvi falar em ciclo 11 ciclo 16 nada, só o anabolizante mesmo.

É, eu sei que proteina + gordura é muito "simples" para o organismo. Eu sempre tento mandar um brócolis, tomate, beterraba junto ao almoço/janta. Frutas eu já não vejo tanta necessidade, em off sim, agora que to em cutting não!

É eu queria ver também

Eu to mandando ECA direto, vo matar o pote de lipo6 black, nem pensei em fazer 15 on 15 off :\

Tem pessoas que fazem uma semana zero carbo pra mecher com os niveis de glicogênio e talz. Eu não manjo muito, tem que entender. E outra, os treinos caem 80% de rendimento né? Mas os resultados devem ser excelentes.

eu parei de ler ai !

Ta tranks sua dieta. E sobre o leite, pode mandar desde que seja desnatado, mas não na ceia. No resto, tudo nos conformes. ps: ovo é proteina e gordura se mandar inteiro, se mandar só a clara é proteina, óbvio.

O melhor custo x beneficio do mercado, para mim e para muitos aqui de Curitiba é o Max Titanium - 30g da whey tem 24g de proteina, excelente gosto e excelente resultados pra quem toma. Minha opinião, claro. Importado com certeza absoluta é Optimum, Designer e Perfect na cola também, ótimas porém caras!

Ótimo post, ajudou MUITO na parte da minha dieta e um pouco na dos suplementos. Valeuuu!

Jiu jitsu soberano mais uma vez.

Boas dicas, ótimo post! Tem muita gente que não vai concordar com "consuma proteinas (e carboidratos) de noite" e lendo por cima, da pra perceber que a dieta não precisa ser feita 100%, uns 80% dela realizada ja é algo a ser considerado excelente, ainda mais pra nós que não somos profissionais, penso eu!

Eu gostei da tua dieta, no pós solido acho bom deixar apenas proteina + gordura. Ovo frito não tem problema não! Alimentos bem escolhidos, boa sorte!

Curitiba = Capital do MMA Brasileiro! Anderson, Shogun, Ninja, Wanderlei, etc. UDL HEEEEEEEEEY

Cara, come! Manda um carbo alto indice glicêmico 10 minutos antes (Malto, Açúcar puro, Dextrose) ou 1 hora antes manda algo pesado, até la ja fez digestão, fica frau! Eu treino uma hora e meia e como meia horinha antes, mas dai eu mando banana + mel + aveia. Depende do que você prefere. Tem um intervalo grande ali.

Eu tomo, ja devo ter mandando umas 50 caps das 120, eu NÃO perdi peso mas senti melhor qualidade muscular, acho que minha dieta + suplementos + treinos pesados fazem com que eu não catabolize tanta fibra muscular e sim queime gorduras.

1. Sim, pode ser 2. Com certeza 3. Um carbo baixo indice glicêmico (batata doce) e proteina lenta/média absorção (frango, ovo) Eu, devido a meus horarios, tenho algumas coisas erradas. Por exemplo, meu pré jiu jitsu é meu pós academia (dextrose + whey) infelizmente não tenho outro horario. O importante é comer pra ter gás pros treinos e mandar algo logo em seguida pra não catabolizar. Mais ou menos isso, espere outras dicas da galera.