Renanz1n

Então, eu fiz segunda feira na minha academia logo após treinar peito. mandei um shakezão e parece que quando eu sai meu estômago tava menos dilatado. Seila, acho que a sauna é saudabilíssimo (muito saudável) pra todos. Boatos dizem que o mestre Arnold fumava uma ervinha depois dos treinos mais pesados dele pra relaxar, pq não uma sauna? Pelo menos é legalizada né haha

Fala galera! Então, andei pesquisando que em muitas academias, a sauna está presente como forma de relaxamento, perda de liquido (peso temporário), etc. Alguns dos benefícios dela são: Forma Natural de processos de cura e desintoxicação Combate aos efeitos de uma Vida stressante Tratamento Corporal Alivia a Dor Entre outros; A Sauna tem como outros benefícios para a Saúde é o descongestionamento nasal, melhora as dores de cabeça e enxaquecas, dores menstruais e sintomas da menopausa. O Banho Turco trata de equizemas e acne, baixa o colesterol. Liberta toxinas, nomeadamente mercúrio e zinco, através da rápida circulação do sangue. Então será que era uma boa após um treino intenso fazer uma sauninha? Lembrando que o objetivo não é nada a ver com massa muscular, perda de peso e outras. É para qualidade de vida mesmo, pra quem gosta de cuidar do corpo. Mas creio que indiretamente ajuda pois um relaxamento forte após uma atividade intensa ajuda MUITO na recuperação muscular, consequentemente sono, disposição, fadiga blablabla. Opinem!

Descanso Rest Pause é aconselhável de 10 a 15 segundos. Foda fazer esse exercicio sozinho, vai precisar de ajuda. Mas creio que um rest pause bem feito não precisa ter mais outra técnica de exercício envolvida nisso, mas teste pra ver qq da!

Cara, uma boa dica pra insônia é mandar um ZMA, game over!

Pra mim, suplementos depende da pessoa! O que é bom pra mim pode ser ruim pra vocês! Experimentem de tudo e invistam naquele que deu mais resultados! Pra mim -> NO SuperPump 250 foi o melhor (Ja tomei nanovaopor, no xplode, supercharge, etc etc etc)

Negativo! VB é dificil encontrar um alto para suplementos, eu prefiro nas refeições mesmo. Agora falando do produto, ele tem um VB bom sim! É recomendado por vários fisiculturistas como uma segunda opção na falta de um pré/pós ideal dependendo da hora! Colágeno ajuda pra quem ta em cutting! E mesmo assim por ser um suplemento fácil de tomar, só por na colher e mandar pra dentro, é sempre bom testar os suplementos! Já vi muita gente falar bem dele. Depende, eu nã substituira o bom e velho BCAA. Eu agora to fazendo BCAA + WHEY + AMINO, cada um tem sua participação para com as proteinas que eu preciso ingerir ao longo do dia. Mas BCAA, usado na dosagem certa e de uma marca boa, é melhor.

http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=poli-amino-acid-38000-zma-cr-600ml--integralmedica&produtoid=326 Esse aqui, recomendo!

Então, esse eu não conheço. Eu comprei aquele Amino Fluid da Integralmédica, que parece um pote de oléo para carro, irado, absorção rapida, 39g de proteina por 4 colheres de sopa e tem carbo. Excelente C x B, 40 reais pra 10 doses! Eu deixo na mala pq sempre é bom pra ter qdo não tem o que comer na hora, intervalo da facul ou um pós aeróbico! Recomendo! Esses de cápsula nem conheço muito, mas o Amino Fluid é gel mesmo, sabor delicioso

Achei bom, dava pra meter mais um exercicio de perna ali talvez um leg press ou extensora. QQ é gemeos sentado? é pra panturilha? Nunca ouvi falar! Da pra fazer todas as séries com menos de 45 minutos, sussegado!

Ah, sendo assim ta otimo entao! Vai ter bons resultados se pegar pesado

Concordo com o Henrique, o Anderson lutando é o máximo de se ver, quando começa a fazer showzinho, se enterra com as proprias falácias e atitudes infantis. Isso que da muito poder na mão de um cara que não sabe administrar a fama, cresce o ego e acha que é Deus. Lutadores exemplares, humildes e campeões hoje em dia só Shogun, Machida e Minotauro (Brasileiros). De resto, ou não lutam tão bem ao ponto de ter ganho um titulo la fora ou não sabem se portar como referências pra quem curte uma porrada.

Lutador Preferido Lutador: Mauricio Shogun Rua Por que é seu favorito: Pois acompanho o trabalho dele, além de uma pessoa humilde é campeão do UFC e PRIDE além de ter um excelete jogo de luta. O que você mais gosta no estilo do mesmo: Chutes e Raça! Lutador Odiado Lutador: Mark Coleman Por que vc o odeia: Fala demais O que você menos gosta no estilo do mesmo: Não tem resistência nenhuma. Não aguenta um round direito.

Não precisa inventar, desnatado e pronto!

http://www.verao2011.com.br/ veja nesse site os alimentos dai monte no link abaixo http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/ caso queira deixar melhor o formato, va no primeiro topico do forum da parte de nutrição e faça uma tabela excel, é facil, só jogar no sistema! Arruma isso ai senão fecham seu tópico hahaha!

hmm ta meio fora dos padrões da galera ai. "10:00 Meio da manhã 01 c. de sopa de colágeno + caldo de 01 limão + água 01 fruta + 01 castanha do Pará" qq é isso? carbo com gordura só? E claro, faltaram as quantidades de cada alimento adjunto seus valores energéticos (kcal).

Não sei como alguem consegue mandar peito JUNTO com triceps e ombro.

Caraca durmindo isso ai, fica meio dificil!

Ovo > Frango em facilidade de comer Ovo < Frango em gosto Ovo > Frango em valor biológico Ovo < Frango em recomendações de marombeiros Ou seja, OVO + FRANGO = SUCESSO!

SÓ VOCÊ HAHAHAUEHUAHEA

A parada é fazer que nem no video do Ronnie Coleman, comprar um molho barbecue light e jogar em cima do frango! Game Over!

Era legal você postar no modelinho excel que tem ali com tutorial e talz ou pelo menos mostrar o que você come no café da manha, a quantidade de ovos cozidos, qual é a sua janta pra gente avaliar melhor. Assim vendo por cima fica muito superficial e dificil de avaliar, tenta por no padrão la!

Boa escolha de alimentos. Dieta ta bem estruturada. Eu só tiraria o presunto e trocaria por peito de peru, mas ta de boa pra bulking. Boa sorte!

Linda dieta, exemplar.

Sintéticos ajudam nessas horas. Abdomem vem muito da genética também. E como o Leandro falou acima, de tempo ao tempo!

Faltou o Oxyelite PRO ai, que eu PENSO ser melhor que muitos importados citados.