brunorocha

eu tomaria a creatina sim e complementaria com um hipercalorico e nao sai caro nao, pega um whey com algm aqui do forum e mistura com malto e dai toma ou senao pega ai qql um , eu peguei um essa semana e paguei 55 em 3kg no da integral medica

caraio a galera aquido forum nao perdoa mesmo foi daora sim, curti alem do mais pq eu sempre vejo panico dai fica mais engracado

Dorgas manolo!!1!!11 RIARIARIAIRAIRA

porra mano o negocio muito serio isso ai e a galera tudo zuando na minha opiniao a gente so tem eh q respeita essas pessoas e por pior q seja o trabalho, o pior sao as pessoas q as procuram

comigo tbm eh a mesma coisa

isso ai eh treino de uma academia especifico para jogadores de futebol americano e acredito eu q eles devem fazer esse treino de 5 a 6 vezes por mes, dependendo da epoca , ja que esse treinos sao feitos bem antes da temporada de futebol comeca ou ate 1 mes antes dos primeiros jogos quando a temporada comeca eles devem fazer em torno de 2 a 3 vezes por mes, mas isso varia de treinador e de lugar

hahahaha nao eh por nada nao mas isso foi anunciado axo q em marco do ano passado

hahahah umas 30 capsulas seria foda mesmo d manda, principalmente durante o treino

mano nao poe na bagagem de mao se nao vai ser a maior cagada q pode acontecer com vc poe na mala tudo certinho e em relacao aos potes grandes, so se voce tiver muito espaca e PESO sobrando na mala, pois pesam pra caramba e geralmente o excesso de peso paga uma grana relativamente alta a mais de preferencia as capsulas ou a potes de ate 300g mas caso sobre espaco pegue algo maior mas esse negocio de traze proteina, massa eh bobeira, da pra consegui isso tudo no brasil com precos bem acessiveis invista em coisas caras como os NO ou senao alguma creatina, bcaa, glutamina, sei la , mas proteina na minha opiniao eh bobeira

valeu ai craw mas voce pega em capsulas ou em po mesmo?

desculpa a mimha ignorancia mas nao seria proteina demais para apenas uma refeicao?? acredito que o corpo nao conseguiria absorvelas por completo e entao haveria um perda de proteina nessa refeicao se eu estiver errado por favor me corriga

comece com um supino inclinado com halteres e seja feliz

@craw onde vc pega bcaa por esse preco?

deve se tipo um nitrix so que BEM mais fraco

opa valeu ai galera @rodrigo seriao???? vo pedi pra minha mae traze umas 4, sei la... a mais barata q eu ja vi aqui no brasil axo q foi 90 reais @tranco hahahah google whey seria firmeza mesmo... vo tenta axa alguma loja dai eu tbm ja posto

entao cara mais um motivo pra vc fica um mes sem se voce pegava leve, vc vai ter que acostumar seu corpo com um intensidade maior e com uma alimentacao boa, vc tera os mesmos resultados do que com suplementos alem de nao ter q gastar o olho da cara para compralos mais va com calma tbm, nao eh pq vc vai pega pesado agora q vc vai comeca tacando 80kg no supino e fazendo 3x10 vai se adpatando com o tempo para seu corpo se adpatar na mesma proporcao para nao pegar uma lesao fudida e ficar um ano sem treina

como seu peso eh bem parecido como meu , se quiser da uma olhada na dieta da minha assinatura e tira uma ideia e monta a sua em relacao ao whey eu pegaria com algum vendedor aqui do forum, como o Rickardow ou o Fernandows , eles tem whey de otima qualidade e com um otimo CxB

ficou como qualquer outra academia modinha ai 30 tvs de LCD e trocentas esteiras pros gordinhos e aparelhos q levantam o peso pra vc nao precisar fazer tanto esforco e nao suar na academia eh so ver o video do jay cutler, ele treinando na gold's gym e todos os tipos de aparelho e tudo arrumadinho certinho mais o espirito do bodybuilding ainda ta la

mano se vc ta comencando agora, eu aconselharia vc a esperar um tempo para seu corpo se readpatar a musculacao e aos exercicios no primeiro mes eu ficaria apenas no malto no pos treino e so dps entraria com algum suplemento

@mvterra se for pra fala isso nem comente ai pq os moderadores tao ai pra fexa o topico caso precise @floripa no seu caso eu continuaria com o malto no pos treino(em torno de 60g) e montaria uma dieta focada em hipertrofia para aumetar seus ganhos e ja que para ganho de peso , a dieta eh 70% e suplementos 30%(minha opiniao) por isso invista na sua dieta e continue tomando o malto no pos treino com mais 2 ou tres meses, vc pode pensar em compra uma albumina e um whey

mano aquilo la foi sacanagem nao to acreditando ate hj 2g de acucar e o cara axando q ia ganha uns 10 cm de barriga e uns 30 kg de gordura...

eu vi la nos comentarios do video q tem 300lbs q daria em torno de de 130-140kg levinho...

eu tenho uma dessa dai de q so prende na moldura da porta e eh bem daora sim e bem pratico tbm meu pai deu apertada qdo ele coloco q agora nao da mais pra tira mas eh bem daora sim e eu paguei uns 30 conto

mano pra sua idade se ta bem pra carai na sua idade eu devia pesa uns 50kg na real, mas era mais baixo(nao tenho ideia mas era a capa), ainda continuo magro mais crescendo com qualidade o q funcionava comigo, era fazer abdominal na prancha inclinad(mesma do supino declinado) e segurar um peso de 10kg na nuca(no comeco tenta usa um de 5kg) e fazia fazia assim 8 repeticoes, dai abaixava um pino da prancha, mais 8 rep,abaixava o pino e ia indo, geralmente eram 6 vezes isso e eu nao subia tudo nao, parava quando meu tronco ficava paralelo com o chao isso eh uma serie, faz mais uma ou duas q dai ta bom, mas sempre com peso e dai faz mais alguma coisa outra q eu fazia dps disso era deitar no chao, pegar 15kg em peso , colocar na barriga e ai sim, fazia o movimento ate o peso tocar no joelho eu geralmente fazia umas 3x15 mas meu treino eh praticamente isso, 2 vezes por semana (segunda e quinta, no meu caso)

alguem ai vai presta na UNITAU no final do ano??