Calisthenic Pedro

ARTIGO RETIRADO DO SITE : http://lipecalistenia.blogspot.com.br/ Após progredir bastante os resultados no seu corpo vão cada vez diminuindo até que parece que seu corpo não está evoluindo, isso acontece porque seu corpo já se acostumou com aquela atividade, uma opção de solução para o problema serie aumentar a carga de treino, mas o problema é que nem sempre podemos fazer isso, devido a lesões musculares, limite final de evolução de cargas. problemas nas articulações ou simplesmente um problema que atingi alguns praticantes de Calistenia/SW a falta de pesos em casa. Esse período de destreino foi desenvolvido por o treinador Bryan Haycock, mentor do HST (Hypertrophy-Specific Training - em tradução livre: Treino Específico para Hipertrofia) defende um período de treinamento com o emprego de menos carga e até um período de destreinamento (SD - Strategic Deconditioning - em tradução livre: Destreinamento Estratégico). O Destreino estratégico para hipertrofia, fará seus resultados aumentarem" Para Bryan, o destreinamento estratégico é um período de tempo sem qualquer treinamento com pesos que seja longo o suficiente para reverter as adaptações do organismo ao treinamento com pesos. Ele defende que seja um período de 12 a 14 dias. E o destreinamento deve ser realizado a cada 6 a 8 semanas. Segundo Bryan, um estudo japonês realizado em animais (não pode ser realizado em humanos porque os músculos tinham que ser analisados ao final do estudo) demonstrou que o anabolismo muscular cai depois de um período de treinamento intenso, e que 12 dias de destreinamento seriam suficientes para retomar o estado anabólico, sem perda de massa muscular. No destreinamento estratégico, os primeiros 7 dias implicam na recuperação muscular. Os 7 dias seguintes permitem que os músculos diminuam suas defesas contra o treinamento intenso. Os 14 dias sem treino são suficientes para para o descondicionamento muscular, mas não suficientes para perda de massa muscular. Vale lembrar que esse estudo é voltado ao descongestionamento do tecido muscular após o exercício intenso com pesos ou seja se aplica tanto a Muscução como a Calistenia e Street Workout pois nas duas modalidades trabalhamos com pesos em intensidade alta. Fonte: HAYCOK, Bryan. Strategic Deconditioning. FLEX, pp. 108, maio de 2013. A Ultima vez que utilizei esse método foi a 3 semanas atrás, período no qual fiquei parado por 14 dias, e posso relatar a todos que meus resultados duplicaram, meu bíceps (meu músculo franco, no qual tenho dificuldade de desenvolver) após alguns treino logo depois que terminei o SD, hipertrofiou bastante, enfim espero que tenham bons resultados, e até logo bons treinos! ARTIGO RETIRADO DO SITE : http://lipecalistenia.blogspot.com.br/ Mais informações acessem : C/SW

ARTIGO RETIRADO DO SITE : http://lipecalistenia.blogspot.com.br/ Ultimamente venho ouvindo que calistenia não é tão bom ganhar massa muscular, e sim para definir, é claro que esse tipo de pensamento vem de pessoas que não praticam o sport, e acabam tirando conclusões errôneas sobre o mesmo. Frank Medrano, Atleta Calistenico, Vegano, mostrando que é possível ter um corpo com muito massa muscular apenas com Calistenia e Street Workout e ainda sendo vegano! O Treino voltado para ganho de massa muscular independente do sport é apenas um estimulo dado aos músculos, o que fará o corpo desenvolver massa muscular será uma alimentação voltada para isso, rica em proteína e carboidratos, estudo comprovador http://publicacoesacademicas.uniceub.br/index.php/cienciasaude/article/viewFile/541/361 claro que em alguns casos o estimulo na Musculação será maior, mas isso não significa que o estimulado dado por Calistenia e Street Workout será baixo. Conclusão se você deseja ter um corpo monster freak, super grande , Calistenia/SW sozinhos nunca serão recomendados, mas se deseja desenvolver um corpo Fitness e Atletico com certeza irá atingir isso com C/SW , abraço e bons treinos! Bar Brothers ícones da Calistenia, possuem um corpo super estético e são conhecidos no mundo inteiro! ARTIGO RETIRADO DO SITE : http://lipecalistenia.blogspot.com.br/