xt001

O cara, fala isso não...
Se for exponencial é so aplicar ln 

As vezes empedra mesmo, é normal. Mas seria bom olhar a validade, todas têm.

Então tá vencida. Expirou em 11/2015.

Pode ser expedida em 11-2015.
Ou uma função exponencial. 

Hahahaha por isso, ele enquanto subir assim nunca levará.
E pra mim o Cedric levou em cima do kai, tomou foi um garfo.

Treino A:
Trocaria um supino inclinado por crucifixo no banco.
Colocaria um tríceps corda, por que pra mim pega bem, ou testa.
Colocaria ombro junto com esse treino.
 
Treino B
Colocaria uma rosta martelo no lugar de um deles
 
Treino C
Tiraria o ombro.
Adicionaria mais exercícios, tá muito fraco, talvez um terra.
Falta panturrilha.
 
 Eu faria essas alterações, mas fica ao seu critério, abraços.
 
 

Treino horrível, manda tomar vergonha na cara quem te deu isso hahahahah.
Você irá treinar bíceps num dia e costas no outro, n vai dar descanso pro bíceps? Peito e perna fica horrível, seu treino vai fica muito extenso, tá muito ruim, dívida assim:
Peito+ombro+tríceps
Biceps+costas
Perna
Ou
Faça um abcde, dividindo bem:
Peito e ombro
Biceps e tríceps
Perna
Abdominal
Costas e ante braço
 
Eu colocaria abdominal, pq me arrependo de não ter feito, sempre deixava para fazer em casa e n fazia hahahahah, mas tu que sabe.
OBS: OLHA O TOPICO DO STEIN SOBRE A DIVISAO DE TREINO, É MUITO BOM!

Estratégia A, desde que:
-a atividade principal seja a musculacao, priorizando o aumento de cargas nos exercícios basicos compostos.
-ingestão calorica diaria constante.
-não se tenha problemas hormonais e outros problemas de saúde!

E sobre ganhar mm perdendo gordura da sim, desde que o bf não seja muito baixo(10% ou menos) e que não se almeje grandes ganhos em mm. De qualquer forma, isso requer auto-conhecimento, algo que só acontece com bastante tempo de treino e dieta.

Não é impossível, eu por exemplo, ganhei 2,5kg de músculo e perdi 1,4kg de gordura em dois meses. Se quiser pode dar uma olhada no meu diário, e eu estava em saldo calórico positivo, nem tinha a intenção de perder gordura.

Caraca, que evolução hein, parabens!! 
Poderia postar sua dieta?
Vc é ectomorfo certo? 

Depende. Em média 5 xícaras pode ser uma quantidade interessante.

Pode tomar junto sim. Há uma vertente que fala que näo se mistura cafeína com creatina, mas é uma tese sem muita sustentacäo. Além do mais, o chá preto tem muito menos cafeína do que as doses normalmente usadas quando ela é suplementada.

BARRIGA DE TRIGO.
-So o tempo a pode eliminar, não se iluda com resultados rápidos, com certeza levou anos para forma-la.
-Posta fotos
-Talvez seja toxemia intestinal.

Näo creio que tenha a ver com creatina.

*Posta a dieta.
*Se desejar, pode sim fazer aerobios/HIIT.

Se acha que é retencäo hídrica, faca uso de diuréticos. Chá verde ou preto säo ótimos.

como vc sabe que era os rins???
Por uma dor? o.O
se sua urina está ok, e os exames de ureia ok, não vejo pq parar de suplementar com creatina.

Quanto de creatina vc tava suplementando?

faça exames, se já tiver problemas na família pode suspender o uso.
eu não suspenderia, não vejo correlação em pessoas saudáveis.

Em que região do corpo você sentiu dor ? (exemplo : perto da barriga,abaixo do umbigo)

Eu ja tive "pedra" nos rim também. Sentia bastante fisgadas, não doía não, só incomodava. Ai passei a beber bastante agua(12~15 litros) e eliminei as "micro-pedras", tipo grão de areia. Hoje bebo 3 a 4 litros de agua, e não sinto mais nada.
E sim, usava creatina na época(hoje não uso mais).

3L para quem toma creatina é muito pouco, e se você está com sobrecarga nos rins, precisa fazer os seguintes exames de sangue e de urina
Sangue:
CREATININA
UREIA
SODIO
POTÁSSIO
MAGNESIO
CALCIO
TRANSAMINASE PIRUVICA (ALT/TGP)
GAMA GT - GAMA GLUTAMIL TRANSFERASE
ALBUMINA
ACIDO URICO
 
Urina:
CLEARENCE DE CREATININA
MICROALBUMINURIA
PROTEINURIA
CALCIO
ACIDO URICO
SEDIMENTOSCOPIA
FOSFORO
SODIO
 
Tudo isso um nefrologista pediu para mim para identificar problema nos rins, no fim das contas não tinha nada.
Fiz Ultrassom, vários exames de urina, e um lá que eu tinha que ficar urinando em umas garrafas do laboratório por 24h, bem loco. 
Descobri que tenho problema de ácido úrico e que estava consumindo muita proteína, e o médico me indicou a utilizar 1,5g/kg de proteína. 
E olha que eu tomava de 6 a 7L só água por dia.

Pode ser psicológico também,a mente nos prega peças as vezes.
É a primeira vez que você utiliza creatina?
 

as vezes sinto tb, as vezes no lado direito, as vezes no esquerdo, eu creio que seja psicologico, comecei tem 2 semanas, de efeito colateral só sinto muita sede, e garganta secando e boca tb, mas creio que as dores é o psicologico, porque se fosse problema iria doer até tratar, nem é dor na verdade é alguns incomodos, pelas pessoas relacionarem a creatina com dores nos rins etc isso já fica na nossa cabeça e aí começos a sentir dores ou incomodos, provavelmente puro psicologico.
 
tomo uns 3l 3,5l por dia, 3g de creatina todo dia.