DaniloCoeto

De resto tá ok? Dá pra crescer e fica fortinho?

Mano é q eu como tapioca com cotage no café da manha ....Tem mt problema em só consumir a batata doce no pós?

Que carbo de alto ig vc me aconselha , o meu pos treino é a janta e meu pré é nos lanches ( batata e frango)

Eu dei uma alterada ve a ultima foto e fala p mim da ceia pfv ... e o quais alimentos de kcal negativa q vc se refere?

Dieta mudada da um help

Galera gostaria de uma ajuda com minha dieta: Peso:66kg Altura:1,72m BF: Não sei exatamente Meta:Hipertrofia(bulk) Obs: em lanches a batata doce e o frango é pre treino, o resto é da ceia Ajudem por favor! Grato

Eu n sei o q trocar no lugar da proteina... Pq dizem que endomorfo n deve comer mt carbo o que tu acha mano? Eu calculei da formula do twin 29x66 ( endomorfo)=1914+500= 2415

Avaliem minha dieta pfv Peso:66 kg Objetivo:Hipertrofia(BULK LIMPO) Academia 6x por semana com treino hiit de 20 minutos no pós treino Acho q sou endomorfo por ser um ex-gordo BF: Nào sei exatamente a ultima vez q vi era perto de 15-18 % Sou novato Calorias/Carboidratos/Gorduras/Proteínas Café da manha(10 h); Aveia 4colheres 208/34/4/9 Mamão Papaia,141.5g 62/17/0/1 Tapioca, 4 col sopa 180/44/0/0 Leite Uht Desnatado(200 ml) 71/9/1/6 60 G COTTAGE 46/2/1/8 Almoço(13h): Arroz Integral150g 186/39/2/4 Azeite 13 ml 108/0/12/0 File de frango 125g 199/0/3/40 Pré treino(16h) 200 g batata doce 172/40/0/3 File de frango 125g 199/0/3/40 Pós treino(19h) 200 g batata doce 172/40/0/3 File de frango 125g 199/0/3/40 Whey 30g 120/2/1/25 Brocolis 100g 61/7/3/2 Ceia(22h) 20 g de pasta de amendoim integral 117/4/10/6 4 ovos cozidos 284/2/21/23 Totais 2.430 /249/ 65 /214 / Avaliem ai pfv galera. Obrigado Não contei o alface que como ai

Estou tentando montar uma dieta e gostaria de saber em quais momentos devo comer mais carbo, mais proteina, mais gordura(Dei uma pesquisada e n consegui achar mt coisa) E tambem em quais momentos n devo comer gorduras boas , carbo e proteina

Eu sou um ex-gordo acabei perdendo 30 kgs sozinho sem nutri , mas tipo eu sinto q tenho certo culote e uma ''pancinha'' e gostaria de crescer muscularmente e perder o culote e uma pancinha. A questão é devo fazer uma dieta hipocaloria ou hipercaloria (faço musculaçao e aerobico todos os dias menos de domingo) Obs: Estou tentando montar minha dieta baseado em um post do LeandroTwin Grato Abaixo tem minhas fotos atualmente Altura :1,73 Peso:66-66,5

Eu sou um ex-gordo acabei perdendo 30 kgs sozinho sem nutri , mas tipo eu sinto q tenho certo culote e uma ''pancinha'' e gostaria de crescer muscularmente e perder o culote e uma pancinha. A questão é devo fazer uma dieta hipocaloria ou hipercaloria (faço musculaçao e aerobico todos os dias menos de domingo) Obs: Estou tentando montar minha dieta baseado em um post do LeandroTwin Grato