novatonovo

Ai galera beleza ? Então papo rápido aqui Meu pre treino é 5:45 Aveia 40grs e 2 bananas 6:00 80grs batata Doce 6:50 chego academia (vou caminhando) ~ 8:00 pós- treino em casa 6 ovos e algum carbo pra up no começo do dia ai bate a duvida, com a quantidade de proteína que eu pego no pre-treino é pouca da aveia e da batata vale a pena colocar alguma fonte de proteína ali ? mover alguns ovos do pós ? ou não há necessidade ? o resta da dieta ta tudo beleza, macronutrientes de boa também só quero dar uma revisada no pre e pos treino mesmo valeu

Diga isso a Vivo KKKKKK "tendencia mundial" Aqui na minha rua até ano passado a internet não passava de 1mb, semanas atras antes desse fuzuê todo liguei na vivo e pra tentar aumentar minha internet e a resposta que tive que ainda não tinha suporte pra aumentar a velocidade na minha rua... É doloroso isso

Claro que muda bastante coisa, ai da pra diferenciar quem "abusa" da internet, pode até diminuir a pirataria Pior é eu ter que usar a palavra "abusa" sendo que o cidadão paga a coisa, e o presidente da anatel doidão fala que é culpa do povo

Acho justo ter dois planos o limitado e o ilimitado E se for pra ser algo limitado que seja 300 GB no minimo pra uma internet de 1mb, os valores que eles deram de limite de dados chegam a ser ridiculo

@Torf Pretendo postar logo mais breve possível e um outro topico e talvez eu faço um diário aqui de minha evolução (mês 1 ~ mês 6 ou sei lá) -------- Pessoal, amanhã vou no clinico geral pedir guias de exames pra fazer minha rotina O que peço sempre é sangue/urina e cardio, recomendam algo ? To correndo porque minha família fala que estou com colesterol alto porque consumo 6 ovos inteiros por dia... Abraços EDIT Desculpe acabei seguindo as notificações(pop up) e indo parar no tópico errado e postando em tópico errado Porque as tag são parecidas vim parar nesse e não no que crie, desculpe ai pessoal

Oba beleza ? =D E já venho também fazendo isso, estou aumentando gradativamente meus macros e já tive um ganho de 2Kgs comendo coisas boas, coisa que nunca aconteceu comigo e já sinto uma diferença notável em braços, pernas e costas ah sim sobre os minerais e vitaminas eu tive problema ao ingerir centrum, da uma coceira desgraçada na minha garganta, então decidi ficar com meus vegetais como alface, agrião(100grs), tento sempre tomar suco de laranja natural que eu mesmo faço 400 ml por dia além da banana, abacate que acabo ingerindo no dia e valeu pelo post, grande utilidade [Duvida] Mas ele cita sobre colocar coisas em certas horas do dia como pós treino vitamina E, o correto não é calcularmos o dia todo ? Abraço Obg pela dica, eu não saberia disso e deve ser difícil o cara está em cutting e acabar jogando tudo que ele fez pra fora Pretendo fazer um bulking logo talvez ou eu continue com a progressão de macros como estou fazendo, mas sou vou realmente vê se entro em bulking daqui uns 3 meses (6 meses de academia no total) Também senti melhoras disso mas só acabei tomando mais água por causa da creatina e não sabia dos benefícios que ela tinha, hoje minha dieta parte liquida e só suco natural e água, sem refrigerante ou outras porcarias industrializadas por ai [Duvida] Sei que talvez aqui não seja lugar certo mas já falando, eu consumindo 4L de água por dia acabo tendo a urina mais claro logico, só que eu percebi que nem minha urina a primeira do dia está tão amarela quando era, isso é bom sinal ?

Quero dar o máximo para conseguir resultados como natural, queria ajuda de vocês o que eu posso melhorar ou que está faltando - Já tenho uma dieta ótima com nível bons de Prot/Carb e Gordura para meu peso (ovos, carne/frango,atum, leite, aveia, abacate etc) - Treino ABC 2x (mais estímulos nos músculos durante a semana) fazendo 4- 5x5 para músculos grandes com cargas altas e 2~3 - 3x10 ~ 15 para pequenos com cargas medianas pra aguentar repetições, e 3x na semana abdominal em jejum. - Creatina 5grs e água 5L dia, tem algo a mais que eu possar tomar dentro do natural que ajude ? Sei que tudo é questão de tempo e dedicação, mas procuro mais conselhos do que posso seguir ou aprimorar obg a todos

Então funciona apenas para definição ? Fazendo o norest eu tenho bastante fadiga e suadouro creio que isso ajude mais do que com descanso

Treino no jeito sem descanso (no rest) e tenho bons resultados com ele (enrijecimento do músculo) Como treino em casa posso tirar um dia de treino tranquilo pra fazer o treino que dura uns 15 min~ e minha dieta está boa Existem algo melhor para queima de gordura abdominal ? compartilhe se tiver ou experiencia mesmo

UEHUEHUEHEUH mano acho que passei umas horas vendo os posts daqui

É complicado mesmo, acho que pra parar assim de vez é apenas com um choque ou algo emocional bem forte que faz você criar uma barreira contra aquilo Além de outros fatores já vi pessoas trocarem o fumo por exemplo por coca cola, chocolate ou junk foods em geral e etc Como disseram reduza e crie uma distração saudável. assim você consegue perceber e acostumar que não precisa daquilo

depois que eu peguei uma DST eu to ainda em tratamento (acabei pouco tempo com a efurix) ... hum estou cerca de 4 meses já, isso conta ?

Deixa queto, tava dei uma lida sobre a soja

Açai é bom que vende perto do mercadão de são paulo onde é a fruta mesmo e não é muito doce mas desce de boa Esses que vendem em mercado é tudo menos açaí