PGsantos
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PGsantos deu reputação a Super Fitness em devo ou não fazer aeróbico
Aeróbico so em horário distinto do treino.
Ex Musculação cedo e aeróbico atarde pois atividade física acima de 1hora o nivel de cortisol (hormônio catabólico) fica bem alto e dificulda o ganho de mm
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PGsantos recebeu reputação de KMKZ em devo ou não fazer aeróbico
Se quiser fazer vai de vc mas faça no max 10 min e intensidade moderada antes do treino, mas se vc vai para a academia andando ou de bike vc já vai estar fazendo aeróbico
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PGsantos recebeu reputação de KMKZ em devo ou não fazer aeróbico
De qualquer forma eu não aconselho aeróbico ainda pois vc esta começando a treinar agora, só esse fato já vai fazer vc perder bastante gordura e ganhar massa no seu primeiro ano de treino, e se vc fizer uma dieta hipocalorica (comendo menos do que gasta) eu aconselho a dieta flexivel, vc vai chegar num fisico bom sem nem precisar fazer aqueles aeróbicos, mas se depois de um tempo vc não chegar num percentual de gordura q vc quer ai sim gradativamente vc vai começando a fazer os aeróbicos
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PGsantos recebeu reputação de simpson em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.
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PGsantos recebeu reputação de planeta em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Minha Evolução ai
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PGsantos deu reputação a lucasmarques em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
115kg => 97kg => Meta 90kg até Junho
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PGsantos deu reputação a SpyThieF em Levedo De Cerveja (Massa Muscular)
fala de gosto e o carai a 4, mais da-lhe comprimido!! ¬¬'
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PGsantos recebeu reputação de SPhysique em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.
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PGsantos deu reputação a darkjedi em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Parabéns aos dois, excelentes resultados e nem levou taaaanto tempo!
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PGsantos recebeu reputação de Vecchio em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Minha Evolução ai