alexrsu

Cara na boa, com teroide não sew brinca não. Eu ciclei com t4 uma vez e tenho hipotireidismo até hj. To 150mg de t4 dia e vou ter que tomar pro resto da vida. cuidado

Eu particularmente nunca vi ninguém contar o %BF para o calculo dos macros... Mas isso não significa que estou certo. No meu cutting eu fiz com base no meu peso magro e msm assim tá foda de baixa o BF, e olha q eu tenho 72 kg magro

Eu me expressei errado, a minha intenção era para o calculo dos macros... Pelo menos até onde eu sei gordura não precisa de proteina rsrs.

Cara vc calculou seu metabolismo basal errado. Se vc tem 78kg e 29%bf seu peso não é 78 é 78 - a gordura (afinal gordura é peso morto, reserva) ou seja: Voce só tem 49kg de massa. A menos que vc queira manter a gordura eu tiraria ela do seu calculo de metabolismo basal