Bettu

Acompanhando

Respeito a opinião do Marombeiro4ever, porem discordo. Nao vejo sentido algum a pessoa que nao é atleta ficar se restringindo assim, nao quero dizer pra ficar se enchendo de lixo, e sim comer um lixo ali outro aqui, sempre contando calorias e batendo proteinas.
Nao gosto de pensar em ganhos a curto prazo, essa historia de:  "Fiz dia do lixo e no outro dia perdi meus ganhos, fiquei gordo",  "Pulei uma refeição e catabolizei", isso nao existe, oq que importa é o balanço total semanal... ninguem perde ganhos por causa de 1 dia. (MINHA opinião)
 
Ganhos de verdade sao aqueles a longo prazo, e quem treina faz tempo sabe, que se privar ou nao a diferença longo prazo é tão minima, que nem compensa.
(se fulano adota o estilo de vida regrado do bodybuilding sem ser atleta e acha que ele( o bodybuilding) é prioridade em sua vida, tudo bem, respeito! Mas digo, a diferença é minima e nem sei se vale a pena ).
 
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Sobre refeed, pessoas com bf alto em low-carb precisam fazer tambem, gente com bf alto tambem fica com glicogenio muscular baixo. (a nao ser obesos que queiram apenas perda de peso, e nao se importem com desempenho)

Marques e Darkjedi,
 
Para quem não compete, não é necessário se privar de viver a vida.  Portanto, um lixo aqui outro ali não fará a diferença pro corpo, mas fará a diferença pra mente.
 
Não estou falando para comer como se não houvesse amanhã.  Mas um chocolate aqui e uma pizza lá, são bem vindos.
 
 

Vi voce comentando sobre o medo de perder MM fazendo IJ, eu tinha o mesmo receio, então comecei e fiz 2 avaliações, uma antes de começar a dieta com IJ e outra semana passada, e por incrível que pareça, perdi 2.5kg de gordura e ganhei 1.8kg de MM.. sobre a divisão dos carbos, coloquei 15% na 2a refeição, 35% pre treino e 50% pos treino.
 
 
obs: as avaliações deu o prazo de aprox 45 dias da 1a para a 2a

Sim, porém não usei AES ainda, só cafeina como termogênico. Na avaliação que fiz, o % de gordura caiu de 13,8% para 10,6%, mais não confio muito nessas avaliações de academia, prefiro comparar por fotos.

Vi voce comentando sobre o medo de perder MM fazendo IJ, eu tinha o mesmo receio, então comecei e fiz 2 avaliações, uma antes de começar a dieta com IJ e outra semana passada, e por incrível que pareça, perdi 2.5kg de gordura e ganhei 1.8kg de MM.. sobre a divisão dos carbos, coloquei 15% na 2a refeição, 35% pre treino e 50% pos treino.
 
 
obs: as avaliações deu o prazo de aprox 45 dias da 1a para a 2a