cubano_73

HJ - dia de descanso - 3 cáps - pela manhã.

HJ à noite: treino com pesos.

Valeu Harry - sei que vc está acompanhando desde o relato do Ripped. Tomar as cápsulas e ficar em um escritório fechado é meio contraproducente. Falta uma semana pra avaliação. Registro: HJ - 7 da matina - 18 min corrida - 22 min caminhada

Valeu pela Força - Não vou desistir não - ainda mais agora que parece que o trem tá engrenando. Ontem à noite - treino com pesos. HJ: 6 da matina - 3 cápsulas - 25 min caminhada - 15 min corrida.

Resolvi deixar de suplementar as 3 cápsulas na parte da tarde - me deixava elétrico - o que atrapalhava - um pouco - meu rendimento no trabalho.

6 da matina - 3 cápsulas - 15 min corrida - 25 min caminhada. Fiz um novo furo no meu cinto.

À tarde: mais 3 cápsulas. A calça e o cinto tão frouxos.

HJ: 6 da matina - 3 cápsulas - Parque - 15 min corrida - 25 caminhada

Tô bem gordo. 1,70 m. 102 kg. 78 kg - massa magra. 24 kg - gordura. Avaliação - dia 04/06/2010.

À tarde: Mais três cápsulas - à noite: treino com pesos.

Três cápsulas e fui pro Parque - 15 min de corrida e 25 de caminhada

Hj: Três caps pela manhã e três à tarde.

Pra registrar: Tomei mais 3 caps - hoje.

Tomei duas semanas de Ripped - vou suplementar com cafeína por dois meses - aí eu paro um mês - conforme indicado normalmente - ainda estou aumentando o período de corrida - mas estou ainda no início - quanto a caminhada a minha é intensa - portanto garante resultado - pelo menos por um período - em relação à dedicação, é sempre bom ter mais.

Ontem à noite - treino com pesos. Saí da dieta depois do treino - lixo - ninguém é de ferro. Hj como é dia OFF - Tomei 3 caps - em jejum.

Hj tomei 3 caps. - Fui pro Parque - 40 min de aeróbico, sendo 13 min de corrida. À tarde vou tomar mais duas. A dúvida persisite: Devo tomar no fim de semana ?

Tomei 2 cápsulas de manhã e fui pro Parque - 6 horas da matina - Deu gás (40 min caminhada) - Agora à tarde - Tomei mais duas. Estou com uma dúvida: Devo suplementar no fim de semana ?

Realmente - tá meio irregular - mas quis antes verificar a adaptabilidade do meu organismo ao sumplemento - o sites falam em 2 de manhã e 2 à tarde - no frasco tem indicação de 3 de manhã e 3 à tarde - hj não deu pra tomar à tarde - a partir de amanhã - já que estou reagindo bem - vou tomar 2 de manhã e 2 à tarde.

Tomei 2 caps - Fui pro Parque - 1 hora de aeróbico - 17 min de corrida - Tava com Gás - Não queria parar o treino - Só parei por causa do medo de lesão

Dormi legal - Hj OFF - Choveu.

Hj à noite - treino com pesos.

Não tive dores de cabeça - Nem muita sede - Acerca do sono, vou ver à noite, pois hj é o primeiro dia. Tenho ido muito no banheiro - urinar - pois a cafeína é diurética.

Tomei agora - a outra cápsula. Não notei grandes alterações, mas como falei já vinha suplementando com cafeína. Vamos ver amanhã - quando dobrarei a dose. Deu um pouco de gases.

Hj iniciei a suplementação com o Lipo 6 Black. Sua composição é: 3 caps: 200 mg cafeína 20 mg sinefrina Tomei uma cápsula e fui treinar no Parque - Não senti grande alteração, já que já vinha suplementando com cafeína (Ripped Extreme). Vou tomar mais uma cápsula - à tarde e amanhã já passo pra duas caps de manhã e duas à tarde. Dia 04/06/2010 - faço a avaliação.