cubano_73
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semana passada: 3 dias de aeróbico no parque - pela manhã - 3 caps antes.
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Balanço da semana (segunda a sexta): 5 dias de caminhada no Parque - 3 caps antes - 1 dia de treino com pesos.
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Fiz uma avaliação em junho o resultado tá no relato - agora vou fazer outra avaliação no início de setembro. Ontem: 40 min caminhada - 3 caps - pela manhã - à noite = treino com pesos. HJ: 40 min caminhada - 3 caps - 7 da matina.
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Valeu !!! Tô tomando antes do aeróbico - pela manhã.
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Voltei Galera ! Um frio tremendo se abateu sobre Cuiabá - dei um tempo no treino - Hj estou voltando. 7:30 da matina - 40 min. aeróbico - 3 caps.
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Sinceramente - se fez mal pra você - aconselho não tomar mais. HJ: 7 da matina - 3 caps = 40 min aeróbico.
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HJ: 7 da matina - 3 caps - 35 min caminhada - 10 min corrida.
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Não tenho sentido efeitos colaterais, ao menos tomando só pela manhã. Estou tomando desde 17/05.
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Valeu Harry ! Seguirei suas dicas ! Terça: Aeróbico. Quarta: Descanso. Quinta: Aeróbico - treino com pesos à noite. sempre 3 caps - antes do aeróbico.
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HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico (só caminhada - preciso voltar a correr) - 3 caps.
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Voltei Galera ! Semana passado foi complicada - só treinei 3 dias e só aeróbico. HJ: 40 min de aeróbico e treino com pesos à noite. 3 caps pela manhã - antes do aeróbico. Tô comendo mais proteína - sobre aumentar o treino com pesos - estou pensando.
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HJ: 7 da matina - 3 caps - 44 min aeróbico - 27 caminhada - 17 corrida.
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HJ: Lixo.
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Ontem à noite: treino com pesos. HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico - 3 caps.
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31/03 02/06 23,22 21,65 - BF 78,55 76,47 - Peso Magro 23,75 21,13 - Peso Gordo 102,3 97,6 - Peso HJ: 7 da matina - 40 min aeróbico/caminhada - 3 caps.
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Tô tentando comer mais proteína e reduzir o carboidrato - acredito, também, que o erro foi na dieta. HJ: 7 da matina - 3 caps - 40 min aeróbico.
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HJ: 6 da matina - 3 caps - 50 min caminhada intensa no Parque.
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segui uma dieta - sem nutricionista.
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Resolvi fazer a avaliação hoje, pois vou emendar o feriado. 31/03 02/06 23,22 21,65 - BF 78,55 76,47 - Peso Magro 23,75 21,13 - Peso Gordo 102,3 97,6 - Peso São esses os números - sinceramente estou decepcionado com a perda de massa magra - o que vocês acham ?
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Não estou tendo colaterais - acordo às 6 hs e tomo 3 caps - o sono logo vai embora e a disposição para os aeróbicos é grande - a dieta tem sido mantida: carboidratos só integral e sempre acompanhado de proteína - no pós-treino - whey, todavia no fim de semana tem sido difícil manter a dieta e o lixo é digerido.
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Valeu ! HJ: 7 da matina - 18 min corrida - 24 caminhada - 3 caps.
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HJ: 6 da matina - 18 min corrida - 26 min caminhada - 3 caps.
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À noite: treino com pesos. Esta semana: treino com pesos todos os dias. Sexta: Avaliação.
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3 caps - 20 min corrida - 25 min caminhada
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Fim de Semana é cruel. Lixo.