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Já pesei 110kg, depois 70kg, atualmente 84kg e minha vontade sempre foi ter um corpo bacana, entretanto, nunca fui pra frente com os treinos/rotina. Agora, em 2016, vai dar certo! Acompanhem.
Peso/medidas:
Altura: 1,83
Peso: 84kg BF 13,44%
Quadril: 97cm
Cintura: 87cm
Coxa: 59cm
Braço: 32cm
 
Seg a sex: Treino + 20min esteira
Ter e qui: Natação
(Depois posto detalhes do treino)
 
Treino:
 
Fotos:
 
Suplementação:
 
Alimentação
 
Objetivo: obviamente hipertrofia e perder essa barriga e culotes que me incomodam muito.
 

A única motivação que você pode encontrar no seu caso está dentro de você, da sua vontade de mudar, você tem que querer mudar, nada na vida é fácil, muitas pessoas até mais obesas do que você conseguiram superar com muitos anos de dedicação o que voce passa.. enquanto isso os que foram fracos como você está sendo morreram jovens de complicações cardíacas e outros problemas que vem com o excesso de peso.. Pense que à cada dia que você deixa passar, é um dia que você perdeu, que poderia estar melhorando, dando um passo para um caminho melhor.. Nessa vida nada é fácil e tem que ser aos poucos, vá pra academia e treine, cada treino é um passo para o seu objetivo, cada 100 gramas que você perde é um passo para os 20~30 kilos que você quer perder.. e cada grama que você ganha comendo besteira te coloca mais longe de quem você quer ser. Desculpa se fui grosso, mas pelo que parece, o problema é contigo.. existem vários caminhos sem ser a musculação para emagrecer, COMECE COM OS AERÓBICOS HOJE, coloque uma roupa adequada e vá correr agora, comece a correr todos os dias. Tenha força de vontade! 
 

Boa noite! Um alimento que considero importante e (acredito eu) pode ser incorporado a qualquer dieta é a gelatina...

"Se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose. Ela promove também uma maior resistência física aos desportistas. E mais: colabora para a manutenção da juventude, deixando cabelo, unhas e pele mais bonitos."
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