Slimani
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9 minutos atrás, xSnowt disse:
Bom dia rapaziada, venho trazer uma dúvida para debater com vocês, a respeito do macarrão instantâneo (MIOJO) e do macarrão normal (seja parafuso ou espaguete tanto faz). Todos sabem que o miojo tem muito sódio e comer todos os dias traria problemas de hipertensão, porem apenar da massa do miojo ser salgada demais a grande parte do sódio vem daquele tempero que pqp é muito salgado, se eu substituir o tempero por alho comendo todos os dias traria problemas mesmo assim? Sai mais em conta comer o miojo com alho que é baratinho ou comer macarrão normal? Eu gosto do parafuso, mas se o espaguete for mais em conta me digam, me indiquem qual forma é melhor tanto nutricionalmente quanto economicamente. Desde já agradeço. (Isso é uma dúvida,estou querendo aprender e fazer o certo, então não venham com críticas idiotas e comentários toscos, dúvidas sempre geram).
Cara eu tenho a certeza que vc sabe o que é melhor.
Economicamente nao tenho certeza mas nutricionalmente creio que é senso comum o que é melhor.
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3 minutos atrás, patrickplccosta disse:
o coach decidiu assim .. mas é porque já tenho muita proteina diária 480g
meu objetivo é bulk limpo para depois competir mas em vez dos 63kg seco queria ir no minimo com 70 kg , fui bastante seco mas com pouco volume
Na minha opiniao dava para encaixar uma proteina nesse horario mas vc eq sabe. o mais importante é bater os macros.
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15 minutos atrás, patrickplccosta disse:
1- 120g aveia + 250ml claras + 20g frutos secos + 10g mel + 20g passas
2 - 250g arroz basmati / batata doce + 250g vaca + 2 rodelas ananás
3 - 250g arroz basmati / batata doce + 250g frango + salada
4 - 250g arroz basmati / batata doce + 300g frango
PRÉ : 300g arroz basmati + 1 banana
PÓS: whey isolada 40g + bcaa + glutamina
5 - 300g vaca + 3 ovos + 150g brocolis
Qual a razao de nao utilizar proteina no pre treino? eu sei que o arroz tbm tem proteina, mas porque nao por uma carne p ex?
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qual sua altura?
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o que devo fazer galera?
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14 horas atrás, _ovartin disse:
Dia 11
Minha libido está pior do que natural, sepa a testo é subdosada mesmo, vou comprar uma ampola de 4ml enantato da lander e juntar com o enantato q eu tenho... aumentar a dose para 0.75ml...
comprou under ou farmacia?
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19 minutos atrás, _ovartin disse:
DÉCIMO DIA
Hoje tem treino de perna, me pesei ontem e estou com 96.4kg, mas acabei me pesando depois do treino e cheio de bosta na barriga kkkk... Mas os ganhos ja estão aparecendo! Só to pensando nessa de aumentar a testo...
Como ta dieta? aumentou a ingestao calorica? quantas kcal por dia?
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1 hora atrás, Rodolfo Mariano disse:
Os ganhos relativos a massa muscular não, agora os ganhos gerados pela creatina sim, pois ela leva a água para dentro da célula, aumentando e optimizando força entre outros benefícios.
Se você parar, vai perder os ganhos advindos disso. Mas ganhos de massa muscular você continua.
Agora pra que parar o uso? Pode usar de boa, ela não deixa com aspecto retido e não faz mal.
amigo ela disse que comprou a uma semana e ja ganhou mais de um quilo.
Sinceramente, acha que em uma semana a creatina vai lhe dar mais de 1 quilo? eu tenho a certeza que nao.
1 hora atrás, Rodolfo Mariano disse:Não tem como afirmar isso não amigo, pois a creatina gera sim aumento de peso (NOS PRIMEIROS MESES DE USO)
Exemplo, em 1 ano ela ganhou 10kg. Porem 8kg advindos de massa magra e 2kg resultantes da creatina, se parar o uso, perdera só os 2kg.
Para definir se o peso veio da creatina ou aumento de massa magra, somente exames específicos.
De fato a dieta é o fator principal, Mas o ganho de peso também advém da creatina.
Mas não achem que são ganhos constantes, depois de saturado de creatina, não se ganha mais peso advinda dela.
Ela disse que comprou a uma semana e ja ganhou mais de um quilo.
Sinceramente, acha que em uma semana a creatina vai lhe dar mais de 1 quilo? eu tenho a certeza que nao.
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1 hora atrás, eduardacamilas disse:
Ah! Que bom! Assim fico mais tranquila. Obrigada!
ótimo, de nada.
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9 minutos atrás, eduardacamilas disse:
Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.
Fica tranquilo em relaçao a isso.
Fique tranquilo em relaçao ao quilo que ganhou porque quem lho deu foi a dieta e nao a creatina.
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Na minha opiniao o que te vai dr o que vc quer é uma rotina de treinos cumprida bem como uma dieta levada aserio.
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1 minuto atrás, fabio.refundini disse:
Entendi, só estava um pouco 'preocupado' por ser pouco, até porque teve semanas q eu apenas mantive o peso, ou emagreci 0,2...0,3 g...mas entendo,
muito obrigado pela ajuda!
Nessas semanas o que tem a fazer é aumentar o deficit calorico na semna seguinte (umas 250/300 kcal) e alie aerobicos a sua rotina de treino.
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2 minutos atrás, fabio.refundini disse:
Da forma que eu estou seguindo, estou perdendo até 0,5 por semana, porém estava pensando em uma forma de potencializar a perca... Então o lipo não seria uma boa ideia?
Se puder dar uma olhada no meu outro post, agradeceria muito pela ajuda!!
Pelo que vi seu bf esta 25% entao nao se preocupe tanto em so perder 0,5 kg por semana pode ate perder mais.
Em relaçao a utilizar termogenico, sinceramente nao vejo necessidade, pois voce mesmo disse que está perdendo peso.
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Agora, fabio.refundini disse:
sim, eu sigo dieta! até postei ela aqui no site, apesar de não ter tido respostas rs
tente diminuir no maximo 0,5 kg por semana.
divida os macros desta forma: 40% carbos 30% proteina 30% gordura.
se começou agr a dieta nao va logo para uma dieta hipocalorica, comece a reduzir por exemplo 300kcal por semana ate se encontrar em deficit calorico. Depois é manipular as calorias conforme vá perdendo peso ou nao.
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eu aconselharia a nao usar.
O termogenico é um suplemento para a sua dieta.
Pelo q percebi vc nao faz dieta, logo o termogenico nao vai potencializar os resultados da mesma.
Primeiro monta uma dieta e vai reduzindo o peso aos poucos até ao momento em que ficar mais dificil de reduzir o peso, aí sim vale a pena usar o termogenico.
Se quiser veja o meu ultimo post, lá tem fotos da minha evoluçao do cutting, e so comecei utilizar lipo 6 passado 1 mes e meio de reduzir grdualmente as calorias.
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eu vou inicir o meu 1 ciclo 1-12 500mg/sem enan testo só.
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obrigado pelo feedback
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36.5 frio? Contraido? Relaxado?
- Guilherme Ronc reagiu a isso
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Boas tenho 20 anos
168 cm de altura
69 kg
35.5 de braço 37.5 de bicep
120 de ombros
atualmente estou c uma dieta hipercalorica de 3800 kcal diarias.
Acham q ja dá p fazer um cutting para dpois iniciar o meu primeiro ciclo ( enan test só ) ou poderia inicia-lo sem reduzir o maximo q pudesse o bf (Pois n esta tao elevado assim, ainda vejo o abdomen)?
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Toma em jejuM mas dpois pode comer.. espera uns 15 min e come tranquilo
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sim, sou mesmo natural, [email protected] se quiseres podes me contactar por este email.
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obrigado, não utilizei hormônios, e penso que o bf não esteja tao baixo assim, medi a semana passada numa balança que apontou para os 12% sendo que continuo com o abdomen visível, contudo penso que isso se deva a minha genética
o que devo fazer galera?
Enantato de Testosterona + Dianabol
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
dianabol com deficit calorico? estamos sempre aprendendo ahahahahahahahahahahahahahhahaahahahahahahhahahahahahahahahahahha