leo.frango
-
Total de itens
41 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por leo.frango
-
-
Agora vou pro meu soninho anabolico recheado de testosterona.
aaah deixem sugestoes sob o que acharam, desculpa a net caiu.
valeu felas<3
-
Olha bro tambem tenho esse mesmo problema mano, estou fazendo exercicio com halters, como supino etc. peça ajuda a seu professor sob simetria ele vai entender irmao. tmj mano.
-
Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores.
minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia)
manha=30g de albumina
pre treino=3g de creatina
pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina
Treino de hoje:
sup reto=24kg
sup inc.=20kg
peckdeck=5 barras
pulley=5 barras
pulley com corda=3 barras
todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3
um xero ate a proxima.
as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3
Em 15/01/2017 at 01:53, fael15 disse:Caralho me da um pouco dessa autoconfiança na humildade
so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.
-
falaaa galera desculpa pela falta de posts mas é pq to meio pra baixo sinceramente n sei pq... do nada fiquei assim acho que é alguma virose. mas poxa to indo treinar assim msm o rendi mento ta o mesmo mas como ja falei to meio pra baixo, espero melhorar proxima semana pelo menos.
hoje treinei pernas galera junto com ombro.
dsclp galera apartir de seg eu volto melhor <3
um xero <3
-
2 horas atrás, Breno20r disse:
Medidas não é uma boa forma de se avaliar pois é proporcional ao seu tamanho, se dois caras tem 40cm de bíceps, o primeiro cara tem 1,80 de altura e o segundo tem 1,60, qual você acha que vai aparentar ter um braço maior ?
o de 1,60 pq o musculo vai ta mais concentrado numa menor area.
-
1 minuto atrás, CrowleyFX disse:
Como eu disse, no mínimo 37~38, depende da franguisse da pessoa também. Se você era só o pó da rabiola, é claro que você vai ganhar mais cm's.
falou tudo.
-
3 minutos atrás, Gabriel2000 disse:
Tenho 2 anos de treino e 37-38 cm de braço,quando começei tinha 25cm
mano por isso n devemos dizer medidas exatas e sim o quanto ganha tipo voçe ganhou 13 cm de braço tlgd o que importa é o que ganha bro.
2 minutos atrás, Braco40cm disse:N to mentindo, eu defendi q o que ele conseguiu com certeza foi pela genetica. Na academia só tem dois tipos de pessoas:
aqueles que não precisam de academia, e aqueles nao adiantam nada.
Ja vi muitas pessoas indo na academia , mas continuando iguais por anos; enquanto de vez em quando surge alguem novo na academia e ja vai ganhando volume, e logo depois ja ta forte...e n fez nada de diferente q o cara q tá lá há 4 anos e continua igual
bro tenta um bulk sujo smp dar uma puta ajuda mandar um bulk de fucking 6 meses e dps 6 pra definir. meu irmao faz isso sempre com algum ciclo ele smp me ajuda nessa parte de alimentaçao pelo menos pq é a mais dificil
-
Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou. a dieta hj foi um fracasso pq fui no centro e tive que comer la, ae bagunçou tudo mas amnha nois ta de pé.
sup ret =10 kg cada mao
sup inc=10kg cada mao
peckdecker=4 barras -5 barras
pulley=5-6 barras
pulley com corda=3 barras
5 min de esteira correndo.
sauve bandidagem um xero.
-
Agora, CrowleyFX disse:
Leo quantos cm você tinha antes de começar?
29-28 ae passei a praticar karate e me alimentar direito (4 meses de alimentaçao) ae fiquei mais parrudo ae entrei na musculaçao.
-
2 minutos atrás, CrowleyFX disse:
Cara então, me desculpa dizer... mas você não treinou corretamente durante esses 2 anos. Com 2 anos de treino dá pra ter no minimo 37~38cm de bíceps.
Eu tinha 28 antes de começar a treinar, com 2 meses de treino consegui 32. Baita mentira essa tua.
2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer
-
4 horas atrás, Gabriel2000 disse:
Acompanhando irmão, realmente existem poucos diários de caras da nossa idade, se quiser dá uma olhada no meu tmj
muito poucos msm tmj brother.
49 minutos atrás, Braco40cm disse:impossivel ele mudar tanto em 1 mes e 11 dias...ele começou com um braço menor q o meu e ficou com um braço maior q o meu em 1 mes, e eu faço academia faz 2 anos...
se conseguiu, mais um fato pra provar q dieta e treino bom n é nada diante da genetica
é bem complicado pow mas minha genetica faz ganhos rapidos mas vem muita gordura esse é o grande problema.
-
8 horas atrás, mayan disse:
cara uma coisa que eu fiz p abdomen e hj tenho bastante controle é o stomach vacuum, hoje to bem relaxado, mas fazia direto e comecei a notar bastante diferença, acho bem valido....
vou dar uma pesquisada brother
4 horas atrás, Braco40cm disse:Há qnt tempo vc n vai na escola?
1 mes e uns dias brother
-
19 horas atrás, Super Fitness disse:
Então cara por mais que seja genético entre 1~3 sessão de quiroprático resolve, ele desalinha devido a fraqueza muscular mais ja que vc esta treinando vc pode fortalecer evitando que regresse o problema, eu já tive este mesmo problema e foi resolvida
vou conversar com pai brother valeu.
6 horas atrás, mayan disse:aiiii sim hein, foca nesse começo que é onde tu vai tirar mais proveito!!!
nois brother.
-
Salveee caraii boe to muito felizao to gostando de me ver no espelho nossa velho. hoje o treino foi top mandei aql ombro com perna bolado,chega a intrutora notou o aumento na carga pq ealmente to botanto pra torar no meu max smp. Hoje fui treinar encontrei o pessoal da escola muita gente perguntou o que eu tava tomando que realmente to fotinho, nossa como to felizao pra quem era so a ripa to muito feliz acedito que o cobavital ajudou muito nesse sentiido. Bom galera isso graças ao forum que me ajuda muito seus tques aqui e ali pra melhorar caralho voçes sao fodas.
ULTIMA VEZ QUE O PESSOAL ME VIU DA ESCOLA EU TAVA ASSIM. VOÇES SAO FODA <3
M
7 minutos atrás, Abarck disse:Você treina ombro junto com pernas? E no outro dia, na quinta, como fica pra treinar peito com o ombro desgastado? Tá indo de boa? Se tiver, blz, o treino tá dando certo pra vc, mas se um dia quiser testar de outra forma, poe ombro junto com peito e tríceps, pois os 3 são sinergistas.
Abraço
Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk
SEGUNDA FEIRA VOU TENTAR ISSO VALEU BRO.
-
Man desculpa nem te vi, mas cara minha dieta é bem simples como bem, tipo n tem muita gordura tento seguir uma dieta hipercalorica mas so baseados em alimentos como Frango,ovo,tapioca,arroz integral, paes integrais,batata doçe patinho e peixe. bom minha dieta é basicamente isso como sempre bem prato cheio pq minha meta é sair da magreza dpss nois se preocupa com definiçao bem la pra frente.
Sob essa coluna ouvi falar sob isso mas isso é realmente da minha familha por parte de pai, todos os homens tem essa cintura larga, mas valeu pelo toque brother.
-
1 hora atrás, kozakaah disse:
cara so um detalhe
nao sei se me confundi mas acho q vc postou treino de biceps triceps e no outro dia de dorsal e biceps
se for assim msm ta errada a divisão, tem que dar um dia pro sinergico descansar ( no caso vc trabalhou ele diretamente 2 dias, pessimo)
da uma olhada nas divisões de treino q tem no forum, FB, AB, ABC, ABCD e ABCDE. Eu particularmente recomendo pra vc q ta comecando o ABC2x, vai te trazer a constância necessária nesse inicio. abraço e bons treinos
Errei msm kkkkkkkk
PEITO E TRICIPS
BICIPS E DORSAL
PERNA E OMBRO
-
Brother bcaa é muito dinheiro pra pouco resultado, sao necessarios 10~15 g pra poder ter resultados. invista em outro tipo de suplemento como uma albumina ou algum whey. tmj brother.
-
-
1 minuto atrás, Abarck disse:
Ta contando o que ta comendo direitinho? Se fizer tudo na moral, em um ano bate os 70kg+ e com bf controlado.
Força ai cara, aproveita o entusiasmo pra acumular conhecimento sobre treino e dieta, vai te ajudar bastante.
Abraço e bem vindo ao mundinho. kkkk
salve mano, to comendo bem direitinho a dieta bem foda, primeira fez que realmente to seguindo 100% da dieta do impressionado. tmj brother é nois valeu.
-
1 hora atrás, mayan disse:
já deu uma diferença ai, foco nessa porra e já era...
È nois brother.
-
salllllllve bandidagemm, vamos la acabei de voltar do treino bem bolado de bicips e dorsal cari hj foi foda, botei pra fd tudo. a dieta estar mt mt mt mt boa com toodos os macros. com a suplementaçao ficou mt mt mt facil terminar o dia feliz tlgd. vbom foi foda hj.
em pre algumas nvvds pra vcs <3
UM XERO SEUS GALADO <3
-
sauve cachorao vamos la, o treino hoje foi peito e tricips, aumentei muito a carga hj. bom a dieta ta de boa. to muito feliz de ta com os suplementos ja to mais aliviado.
treino de hoje.
sup. reto com halt. = 10 kg cada mao
sup. inclinado com halt. = 8 kg cada mao
peck deck = 5 barras
pulley=4 barras e 5 no final
pulley com corda = 3 barras
minha suplementacao ta assim
albumina na parte da manha.
creatina junto com um pre treino solido.
creatina com whey e dextrosse no pos.
albumina pra durmir com leite zero gordura desnatado
um xero ses galado amanha att dnv <3
-
iaee cachorrada vamos la, dieta bem mais o u menos mas chegou o fim da tristeza de voçes pq agora vai começar a minha, ta tudo certinho agora, suplementaçao e dieta tudo bem certinho. vou começar pra valer amanha.
Bom o treino hoje foi perna com ombro, foi bem normal mas tive um puta aumento dos pesos.
treino hoje: agachamento smith= 20kg
leg 45=70kg
flexora=4 barras
extensora= 8 barras
panturrinhas=9 barras
desenv. com halter= 12 kg
elevaçao lateral=5kg cada mao
remada alta =10kg
valeusss cherosos <3
ate amanha.
-
Amigo hipercalorico é recomendado pra pessoar magras. como o nome mesmo diz ele ira elevar suas calorias, fará voçe ganhar mais peso. Nao recomendo voçe tomar, venda a um amigo mas n tome.
abraços.
Diário do Léo -16 anos (Com Fotos)
em Diário de Treino
Postado
O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.
Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.
segue o treino:
puxada aberta sentada=6~5 barras
puxada frente sentada=5~4 barras
pull down= 3 barras
rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao
martelo=6kgcada mao
valeu bandidagem <3
dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.