GabrielGirardi

valeu mano! eu vou começar bulking de leve então, aumentando o carb devagar a calistenia ajudou bastante p ganhar mm e manter a bf, mas já deu o que tinha que dar kkk

Boa tarde moçada! Acompanho o fórum a algum tempo mas só agr resolvi participar; eu tô a 1 ano e meio praticando calistenia, sem ligar pra estética, só agora resolvi focar no aumento de massa. Nunca fiz bulking nem cutting, apenas mantive uma dieta moderada tentando manter BF baixo e aumentar a força, porém percebi que a massa muscular aumenta meio devagar assim, subi de 64 pra 71 em quase 2 anos. Meu objetivo antes de bulkar era fazer um cut bem insano pra calistenia, mas tenho pouca massa e não sei se valeria apena, queria saber oq vcs acham que devo fazer e se devo suplementar? vlw