ligabo

No supino sempre abaixo até chegar os braços a uma posição de 90º, evitando que desça tudo e bata no peito, trabalhando bem mais os ombros que o peitoral em si.

Meio dificil dizer se isto é válido ou não. Só sei que no meu treino de costas, devido as puxadas, desenvolvi calos absurdos na palma da mão, que com o passar do treino chegavam a doer muito. Comecei então a utilizar luvas, na qual melhorou bastante a dor.

Qual o seu treino? Se tem dificuldade de ganhar biceps, pode tomar um whey+albumina, e treina-los pelos menos 2 x por semana com bastante intensidade, e com o minimo de descanso.

procura sobre exercicios para o pulso, que alguem já postou algo semelhante aqui no forum, e na epoca tambem respondi. São dois exercicios simples, e fazendo 3 a 4 vezes por semana, vai melhorar rapidamente.

Hehe responde não, acalma, respira, e conta até 100. É assim que faço qnd tem um frango conversando em algum aparelho e é minha ultima série. Se até chegar no 100 ele não sair, ai chega empurrando que tudo acaba bem . Valeu pelo hiperlink, é interessante as tabelas.

Pelo menos vc já retirou algumas coisas do excesso, se concentre apenas em uma boa dieta, aliada a aeróbicos, e um treino consistente. E tome cuidado com o ECA, comece bem davagar até seu corpo acostumar. E sibutramina pode ser tomado de manhã sim, mas não com estomago vazio.

A teoria pode até ser fail, mais é melhor comer algo 1 hr antes, do q não comer nada,e deixar seu corpo sem qualquer nutriente. O efeito de dores no corpo, de tontura, e visão embaçada, são apenas indicios que seu corpo precisa de alguma reserva decente, principalmente nos exercicios que pegam mais pesado.Pois como ele disse, comeu 2hrs antes apenas aquilo, o que não é quase nada, pois pelo menos antes e depois dos treinos tem que se ter uma refeição decente e saudável. Mas de qq forma sua resposta foi perfeita, e com certeza esclarece o questionamento do rapaz.

Não levei em conta a creatina no shotgun, o que foi erro meu. Geralmente meus pré não tem creatina, por isso o utilizo apenas nos dias de treino mais intenso, pra evitar que o corpo se acostume as doses. Bem, no seu caso, a respiração de modo correto já te auxiliou. Boa sorte nos treinos.

O efeito geralmente dura algumas horas. Porem, o corpo se acostuma depois de um certo tempo com o q se usa, por isso se aumenta a dose. Em geral é interessante usar apenas nos dias mais puxados.

É só expirar corretamente, com a boca aberta, pra garantir mais oxigenação nas celulas. Você toma algum NO antes do treino? E não deixa de treinar sem ter comido algo 1 hr antes não, pois seu corpo precisa de nutrientes pra poder te ajudar, ainda mais que você está em cutting.

Antes de você falar que tomava shotgun no texto, já sabia que tomava algo, e que aumentou a dose. Isto é normal o que você teve. Sugiro que só tome o shotgun nos dias que for pegar mais pesado no treino, e nos outros não use. Evita uma certa sobrecarga no seu corpo que é desnecessária. Expire sempre pela boca, pode parecer cômico, mas garante mais oxigenio as células. E mude um pouco seu treino garota. Boa sorte.

Sério, quando você "postou" sua dieta em que diz que come bolacha, chocolate e QUALQUER coisa, eu parei. Mas qnd leio que alguem diz pra você esquecer tudo, e mandar fazer abdominal todo dia, até fiquei com pena de ti. Quer um conselho, posta uma dieta no tópico certo, monta seu treino, que teremos condição de te ajudar muito mais do que aqui. É só um conselho...

1 - Sibutramina que eu saiba, toma-se 1 hora antes do almoço, e depois do lanche da manhã. 2 - Se você quer tomar efedrina com cafeina, faz direito: 50mg efedrina=500mg cafeina, e não 300. E geralmente toma-se 30 minutos antes do treino. Tomar este remédio fora deste horário vai deixar seu corpo mais vulnerável. 3- Centrum? Se você quer emagrecer do jeito que tá falando, tem que cortar vitamina. ainda mais que você não se preocupa em entrar em estado catabolico. Só por ai já sei que sua dieta tá uma m...coisa né! 4- Se quer emagrecer, aeróbico antes do treino.(Disse que não se preocupa com hipertrofia mesmo) 5- Winstrol?? Sério? 6- Vai tomar tudo isso com 18 anos? Sério? E nem tá tão acima do peso assim. Um aeróbico simples e uma boa dieta resolvem. Por mim de tudo que você disse, só a sibutramina é necessária, e olha lá. Se eu disse alguma bobagem, favor corrigir. Espero que eu tenha dito tudo de modo completo, e com fundamentos, para que o amigo possa entender. No seu caso, é só pesquisar um pouco mais, porem está certo em perguntar, antes de fazer.

Olha, acho que peguei pesado, o cara é humilde, e só quis ajudar. Acho que o tópico de broncodilatores da outra usuária me deixou meio perturbado rs. Pelo menos é um texto que mostra algumas realidades, como não tomar liquidos durante as refeições(que muita gente faz), e que pode ajudar os mais novos. Pelo menos ele não copiou de algum site em inglês e traduziu, nem pegou um texto longo e chato. Foi interessante.

Eu não ia comentar mais nada não, mas depois que vi alguem dizer que o problema é porque não somos doutores em adaptação orgânica, foi demais. Primeiro lugar, dúvido que alguem aqui treine em lugares onde não tem um minimo de ventilação possivel! Nem uma janelinha? Ahh fala sério! Segundo que a pessoa que abre o tópico diz que nunca usou nada em 4 anos (Nada? Isso é treino sério?), e depois começa a usar Deus e o mundo sem saber o que tá usando, e depois que toma que vem pedir explicação de como tomar, quando tomar, e o pq de estar passando mal. E depois disso ainda vem dizer que tem gente grosseira aqui. Poxa, maior grosseria é abrir um tópico infantil que nem este, fazer coisas bossais e querer de todo modo estar certa, ou pelo menos que não está totalmente errada. isso não é senso critico, é palhaçada mesmo, pra não dizer outra coisa. Se o dono do site, forum, achar que to pegando pesado, me exclua, mas não dá pra ficar quieto diante de tamanha ignorância. Se eu for o único que to vendo que ela está errada, peço desculpa a todos, mas porfavor, vamos parar de achar soluções para um problema que todo mundo tá vendo. Ela tá errada, tá usando o medicamento errado, se acha a certa, e não aceita critica. Pra que abriu o forum então?? E não me venham dizer que a culpa é do calor pois nunca vi um Mr. olimpia morar no Alasca!!

Eu entendi o que você disse, apenas complementei para o que pode ser mais grave. Agora, se ela tem 5 anos treinando sério, eu disse, treinando sério, então eu sou o próximo Mr Olimpia. No máximo malha a algum tempo, e já utiliza desses medicamentos, porem agora quer emagrecer mais rapidamente, pra aproveitar o verãozinho que tá ai. 5 anos treinando, e com essa dieta? Ahhhh engana ninguem não. Mas agora quando eu engordar, vou culpar o clima. Maldito clima quente, porque fui nascer no Brasil!?

Problema maior não é durante os treinos, a não ser que ela faça agachamento com barra livre. Problema vai ser acordar de manhã com o nariz entupido de sangue encrostado, e começar a ter problemas de respiração. Acredite, isto acontece, e muito. Se a garota quiser eamgrecer, que seja com saúde, com aeróbicos, e não se matando ingerindo medicamentos que irão acabar com ela no futuro. Você apenas 'acha' que não deve ser dos medicamentos as suas reações? Você acha que o problema maior deve ser o tempo seco e quente da sua cidade? É isso mesmo que você acha? Então ok, eu devo ser o errado, e a grande parte do pessoal aqui devem ser pessoas equivocadas. Finalizo aqui, boa sorte(Você vai precisar se continuar assim).

Será que o Coleman, ou um Cutler da vida usa essas coisas? Acho que não. Vai começar a temporada de abertura de tópicos insanos(Como se não bastasse os que já tem).

Você abriu um post sobre os efeitos de termogenico+broncodilatores, e após toda a informação que ganhou de mão beijada, abre outro perguntando pq passa mal tomando os dois juntos? E alem de tudo comendo tão mal! O problema não é a dosagem, e sim a estupidez de se misturar ambos. Quando você começar a sangrar pelo nariz, e desmaiar por ai, saberá que está indo longe demais. Por enquanto, continue assim. Força menina, você está de parabens!

Relaxa cara, já fiz pullover mas com barra, e meu dois braços cairam pra trás devido o peso. No banho os dois ombros doiam muito, mas no dia seguinte já tinha melhorado. Só se cuida da próxima vez.

E eu achando q era o mais mal humorado daqui, rs. A propósito, alguem tem alguma dietinha de trincar ai? alguem?? Verão ai sabe qualé...

Podia jogar o texto em protugues né? Ninguem aqui é obrigado a ser fluente. E outra, então não precisa de 15 off? Ótimo, vamos misturar clemb com ECA e ser felizes! E joga a fonte do texto tb, seria interessante...

Ponha seu treino de leg como segundo exercicio, depois do agachamento. Vai ajudar.

Você está com 2 indicios de inicio de overtraining, que é desanimo, e cansaço anormal. Se alem deses estiver apresentando insonia, irritabilidade, ansiedade, falta de apetite e dores pelo corpo, então pare entre 1 a 2 semanas para recomeçar seus treinos. Agora, se sua urina estiver muito escura, ai já é caso de procurar um urologista, pois isto não tem nada a ver com overtraining. Ou no minimo você está tomando pouca água, pois quanto mais clara sua urina for, melhor.

Quando preciso tomo o Vitergan Master. Não é tão caro, e é muito bom a sua tabela.