ligabo

Boa resposta. Mas depende da genética, individualidade biológica de cada um. Eu retenho mt água, e por estar em cutting, só devo acrescenta-lo qnd estiver com BF baixo pra ajudar na questão da força. Se não, to ferrado...

Kkkkkk. Mistura com levedo de cerveja e tribullus em pó. Fica bão...

Esse horse power q vc toma, é bom mesmo? Tem como postar a tabela dele, ou o link? Cara se o Caprog já te respondeu, acabou sua duvida...

Fechem logo este tópico, eu não quero ficar nervoso no meu retorno...

Já pesei 170kg. Tenho problemas com tireoide(hipo), e não tomo remédios para tal. Não sabe pq?! Estude!!! Numero razoavel, perder 10cm de braço?? Vc é maluco ou retardado? Comecei o cut na segunda semana de fevereiro com 128kg, 122cm cintura, e estou com 109.2kg, e 100cm cintura. Estava com 45.6 de braço como vc diz, e estou com 43.8 agora, sinal q não estupido como a maioria dos frangos aqui q faz cut e seca tudo, perdendo massa magra, e qnd faz bulk, se enpanturra de carbo de alto IG e nem sabe o q está fazendo. Afinal, para q estou dando explicações a vc?? Já disse, não respondo mais a frango. Caiam fora do meu diário!!! ------------------------------------------------------------------------------------ Retornando. Pois é Janinha, to calminho calminho. Pena q nao pude relatar semana passada, pois estava na segunda semana de EC com mais umas coisinhas, e esta semana estou rpaticamente limpo, então, o treino será mais leve, menos intenso, menos disposto, enfim, vc entendeu. Pena mesmo... ------------------------------------------------------------------------------------ Desde sábado comecei o uso de Hidrion 20mg a tarde, e domingo 20mg, e hj a tarde tomei 40mg. Eu retenho mt liquido(tem dias q dá uma diferença absurda de 3kg apenas com cafeina). Então estou fazendo este teste esta semana, antes da prosima semana entrar com salbutamol ou com outro q estou ainda a escolher. Hidrion estarei utilizando agora somente quarta, sexta, e 20mg sabado e domingo, e finalizo. Para dar um pouco de pique, 1g arginina + 500mg taurina pré treino, e dia sim dia não tomo uma capsula de multivitaminico Zirvit Multi(contem cromo e vanádio), alem de outros, é realmente mt bom. Não tomo td dia pois por ser hipossoluvel e tomar juntamente com o shake evito dar uma sobrecarga diária. ------------------------------------------------------------------------------------- Suplementos, treino, e dieta, mantenho como está(qq alteração está em negrito na página acima). Não sei se é necessário postar minha sequencia de exercicios aqui, pois nao deve ser mt diferente do q vcs fazem(somente alguma coisinha q eu msm coloquei em prática ), apesar q não me dou bem com treinos curtos(Não tenho a genética do Dorian, droga...). E por não fazer uso de qq AE´s, complica ainda mais... -------------------------------------------------------------------------------------- Só pra constar, meu treino hj foi uma merda, sem disposição, com dor de barriga(isso msm dor de barriga)!! E aqui vai um lembrete: Quem faz uso de cloreto de magnésio em jejum de manhã, em alguns individuos o corpo pode sofrer problemas gastricos(o q é meu caso), e por isso irei tomar apenas na parte da noite(janto, fico 1h30min sem comer, tomo o cloreto escovo o dentes e durmo). Só pra constar como estava indisposto, cansado(alem da dor de barriga), só fiz 1 hr de aero no geral, e no meu treino eu cortei crucifixo inclinado com halteres e pullover pq não tinha disposição. Ou seja, tenho q dar td nos primeiros 30min de treino, pq depois o negócio complica(ainda mais q faço aero no meio do treino pra acelerar metabolismo). Mas semana q vem melhora, e como melhora... Essa semana vai ser apenas pra manter, e fazer o SN dar uma estabilizada praticamente sem nada... --------------------------------------------------------------------------------------- É isso ai, estou fazendo em cortes para ficar melhor a leitura. Na minha academia(infelizmente não posso dizer q é um ginásio devido ao alto numero de frangos) tem várias celebridades: O presidente Sarkozy mais jovem, o Jairzinho da copa de 70 e o Kléber do Palmeiras(maluco é igual kkkk). Depois disso não fiz fisioterapia a tarde, pq passei no mercado e achei um engradado de uma iguaria rara: Refrigerente D***(não sei se pode fazer merchan) de maçã!!! Hmm delicia, comprei td e fui pra casa beber, nem fui trabalhar a tarde kkkkk. Bons treinos cambada!!!

AHHHHHHHHHHHH volteiiiiiiii!!! Back to the moon!! Bem, devido a um frango em outro tópico que falou mal de mim, de minha familia e de minha vida particular, e por eu ter revidado,e reportado(o q é o certo). O q aconteceu? Fui afastado por 7 dias. Dessa forma, acho melhor ninguem reportar mais nada, pq pode acabar voltando contra. Esclarecendo por partes. 1 - Agradeço muito aos amigos(as) BrunoRocha/LeandroTwin/Janinha, que entenderam e me apoiaram neste sumiço. Foi dificil, mas mudarei alguns conceitos para tb não abandonar o forum. Dá raiva, mas td bem, cada tombo serve como estimulo pra não cairmos mais daquela forma e seguirmos em frente. Tb sinto falta da Pa, e de outros irmãos q não estão mais entre a gente(Ah vcs entenderam...) 2 - A partir de hj farei como a maior parte dos moderadores e Vips do forum. Praticamente não ajudarei mais ninguem q me manda MP, ou cria um topico postando duvidas, e pedindo ajuda(msm q idiotas). Pelo q vejo, maior parte dos moderadores/Vips resposdem estes usuários, o q suponho q 90% deste forum é atualizado e gira devido a users competentes como os q citei acima, e outros meia duzia q estão sempre ativos. O resto, vez ou outro tá sempre no off, ou qnd fala é besteira. E os q sabem "muito", relatam apenas no seu diário, e mal mal ajudam a galera. Sim, to meio puto, mas se for punir quem tava contribuindo quase q diariamente devido a uma resposta contra sua honra, e compara com um frango otário q estava pra atrapalhar, é sinal q não adianta lutar contra, então, ficarei na minha na minha, e se exploda o resto. eles q corram atrás. terei pensamento de "Vip" agora. (Q chik...) 3 - Posso não ter um diploma de Doutor disso ou aquilo (apesar que não sou aletrado e tenho quase um mestrado), porem pessoal aqui é "maria vai com as outras". Ou seja, se alguem diz algo pessoal duvida, um fodão diz pessoal segue atrás. Então, o diário é o q sigo, o q serve pra mim, o q gosto, o q me presta, e não serve de fórmula mágica pra ninguem. De resto, foi bom de certa forma, "ficar afastado". Deu pra rir do pessoal aqui falando mil besteiras como sempre, não me chatear mt, mudar o espirito, partcipar de palestras e eventos de nutrição aqui na cidade, e no forum li 2 bons diários/relatos, a qual li página por página, copiei e imprimi os melhores trechos, e estou estudando eles.(Já q é pra copiar, q copie das pessoas certas...). Bem, este foi só um desabafo, logo postarei como foi esta semana, e irei mudar na página principal as mudanças pra esta semana. Mas q esta semana foi mt foda, mas mt foda os ganhos, isto foi msm. E pra avisar, galinhada, saia deste diário!! Isto vale pro tal de Rafael, q vou dar uma resposta digna pro pirralho(q deve ser...) Abraços a tds!!

Só não acho q o boxe vai acabar, como ele disse. Mas de resto concordo com td q ele diz. Ele foi é mt esperto na época quando comprou td.

atrap-trap-truger do ryu ou do ken?

Vão fechar...

@Geohprado @dgc Sejam bem vindos. Estamos juntos ae! @Brunorocha O fera esqueci de por isso no inicio. Fotos pra alguem q estava em bulk e q está no meio do cutt é mt, mas mt sacanagem!! Mas pra frente libero algumas de minhas panturrilhas. Obs.: Arrumei um Edit lá no inicio.

Na boa, vc é uma criança infeliz. Quem é vc p julgar alguem? Eu trabalho de 10 a 12 horas por dia. Ralo pra cacete, e vc diz q fico no conforto do sofá julgando? Posso julgar alguem q ganha milhoes pra treinar e lutar q nem um bosta nao posso? Ele está lá pra isso, lutar, sem visto, julgado, e tudo. Se não concorda, critique, mas não humilhe, ou xingue. Existe os dois lados da moeda, vc pode julgar meu pensamento, mas meu estilo de vida, isso não é da sua conta. Bem, já q vc acompanhou a criação do Pride, e td q possa ser relativo ao MMA hj em dia, então, ninguem aqui pode discutir com o Sr né? Está certo... Foi reportado. Vc é lixo, por me ofender, e me julgar, fora da realidade do contexto deste tópico. Pra mim, vc e um verme, são a mesma coisa, pois não tem a percepção da realidade e raciocinio de saber entender as diferenças entre julgar uma competição, e a vida real. Julgo o q vi, não a pessoa. Entenda isto daqui pra frente...

Boa noite à todos(as). Primeiramente, eu estava mt receoso em iniciar um diário/relato aqui no forum, por N motivos. Porem o LeandroTwin me deu uma animada, e de certa forma me ajudou psicologicamente a iniciar um relato aqui pra vcs(não q isso vá mudar a vida de vcs, mas vai ser bom pra esclarecer algumas coisas). Primeiramente, esclareço q estou em cutting desde a segunda semana de fevereiro, e finalizo-a na última semana de maio. Iniciei com 128kg, e 122cm de cintura. E neste momento, estou com 117kg, e 109cm cintura. Estou no meio de um ciclo de EC, mas irei postar mais adiante tudo bonitinho. Peso: 134.0kg Altura: 184cm Objetivo: Cutting Inicio: 10 de março. Término: Previsão para última semana de maio. Objetivo: Inicialmente, era "perder" entre 25 e 30kg, e baixar BF, sem perder tanta massa magra. Medidas: (Irei atualizar esta semana) Ombro: ---cm Peito: ---cm Cintura: 98cm Braço: 43.6cm Antebraço: 33.2cm Coxa: 76.4cm Panturrilha: 45.6cm Dieta: Realmente, não ligo para uma dieta controlada. Geralmente faço minha primeira refeição apenas entre às 16/19hrs, e a última até às 22:30hrs. Evito carbos de alto IG, e tento ingerir bastante proteina, e gorduras boas(azeite, óleo de peixe, entre outros). Possuo hipotireoidismo, e não tomo remédio(Nada de T3, levotiroxina, nada!). Então, acho q vcs me entendem. Porem, nos dias que não realizo AEJ, à noite, mando um passatempo inteiro!(Procure ver o cálcio, magnésio e zinco disponiveis nele!). O problema da dieta não é comer mt ou pouco, e sim acostumar seu metabolismo à horários, para q ele possa suprir suas necessidades, sem precisar buscar no seu corpo outras fontes. Treino Segunda - Costas , Peito , Antebraço. Terça - AEJ - Anterior coxa, panturrilha, deltóide , ABD. Quarta - AEJ - ABD. Quinta - Deltóide, Trapézio, panturrilha, antebraço. Sexta - Biceps, triceps, antebraço. Sábado - AEJ - Posterior coxa, ABD, panturrilha. Domingo - Descanso. Realizo AEJ todos os dias em jejum(caminhado 30min. para o trabalho). Terça, quarta e sabado vou ao ginásio e antes de treinar realizo mais 40min em AEJ, em FC 65/75%. Segunda quinta e sexta realizo aero antes do treinos tb, apenas como aquecimento(20 min FC 60%). Suplementos Desjejum - 500mg Vit.C Pré-AERO - 1g arginina + 50mg taurina + 8Ioimbina Pré-treino/Intra treino: 30g whey concentrado+30g aveia(trocarei esta semana aveia por malto)+1 capsula picolinato cromo 250mcg + 1 cmp ginkgo biloba 80mg. Vitaminico Zirvit multi dia sim/dia não. Shake pós treino/aero (apenas segunda, quinta e sexta) - Whey Concentrado 25g + 2g colageno hidrolisado. 2hrs após treino(apenas terça, quarta, sábado)- 500mg vit.C Ceia: Cloreto magnésio(1 dose)+ 1g colágeno + 1g tribullus. (Obs.: Vou complementando durante a semana, caso tenha esquecido algo). (Obs.2:Em breve entrará BCAA isolado em pó, glutamina, entre outras coisinhas.) Possuo 2 hérnias de disco(L3/L5-S1), problemas no ciático esquerdo, dores miofáscial na dorsal esquerda e bursite no ombro esquerdo, alem de hipotireoidismo(Tá bom por aqui né? ). Minha série é louca?? É!! - mas ligabo, vc é louco! Esse treino é um lixo, sua dieta é vazia, vc toma remédio não seu estranho!? Complementando, meu treino funciona pra mim, pois não posso realizar alguns movimentos(remada alta sentada, entre outros). Minha dieta funciona para MIM, visto q minha genética é horrivel, retenho mt liquido, não posso com creatina por enquanto(infelizmente), e nas proximas semanas entrarei com Hidrion(Se não sabe não me pergunte!). Portanto, meu maior medo e receio é devido a alguns frangos lerem algo e querer fazer, o q infelizmente acontece. E olha q nem sou td isso hein. Quanto a remédio, Tomo! Mas só postei o cloreto por já ter sido debatido aqui seus beneficios. Os outros não preciso enfatizar, pois não tem necessidade. Bem, esta semana irei finalizar e melhorar a intridução deste diário, para q quem for acompanha-lo tenha tudo em mãos da melhor forma possivel. Perguntas? Claro, façam, mas não sou um Dr ou um atleta como um Ney, um André, e tantos outros melhores entendidos aqui, então, nada de perguntas cabulosas peloamor né!? E nada de perguntas do tipo: " E ai ligabo, seu treino foi bom hj?". Serei obrigado a responder coisas q vcs não vão querer ler... Espero q possa ajudar mt gente, e tb a mim, pois criticas e sugestões são bem vindas. Finalizando, possuo alguns(muitos) problemas familiares, de trabalho, e de saúde, então se eu sumir, não me cobrem cambada! No dia q eu tiver 30 minutos pra responder a duvida do pessoal, e dizer como foi meu dia, farei com imenso prazer, mas no dia q eu tiver 3 minutos apenas pra postas como foi meu dia, será isso, e tchau e bensa!! Bem, amanha, se Deus permitir, começo o relato na parte da tarde, e complemento o diário. Abraços a todas as garotas, e um aperto de mão aos manos. EDIT 1: Nunca utilizei nenhum tipo de AE´s, nem testobosters, nem nada. Apenas pra esclarecer. (Tribullus não conta tanto...)

Questão não é esta DriRocker, questão q o cara chega me xingando, e falando mal da minha pessoa, só pq critiquei o modo como o Shogun entrou no octogono, e o jeito q lutou. Po não fui só eu q critiquei não. Shogun deixou a desejar, mas ninguem aqui tem direito de xingar ninguem não. E não deixo quieto msm não. E na boa, esse Jones ai vai demorar alguem botar ele na lona.

Legal. Mas se eu fosse ele dava um tempo agora para se preparar pro Olympia.

Respondido acima. Obs.: Só fiz o tópico pra ajudar, independente se houve esta idéia antes ou não. Porem com o nivel q está nos ultimos tempos, toda e qq idéia q possa ajudar o forum é bem vinda!

Queria ver se o Jones fosse brasileiro, estaria cheio de gente aqui metendo o pau no Shogun. É só pq o cara é do Brasil q o pessoal defende. Tem q parar de hipocrisia, o cara foi td menos um lutador no octógono, e depois dessa, deveria parar, se tiver vergonha na cara! Tá igual o Cro Cop, já foi a época dele.

Pode vir matar então. Depois q ele perdeu a primeira, ele perdeu o rumo completamente. Quem viu ontem a luta e a forma como ele entrou, é a mesma forma do Ronaldão jogando. Ou seja, desmotivado, fim de carreira. Se ele tiver algo pra oferecer ainda, q tenha vergonha na cara de voltar a treinar novamente, pq onde ele está, tem um milhão q desejaria estar, e treinando 1000 vezes mais forte q ele. Pra mim, gente assim, é lixo, q não honra a posição q está, e não tem humildade. Se não está feliz, q saia e desocupe espaço. Ah diferença dele pro Jones foi gritante!!

E ainda é Arnold. Mas tipo, se vc se adapta a isto ok. Mas escolhe marca melhor da próxima.

Toma whey em capsula, ou BCAA?? Whey em repouso não tem problema. Isso de detonar figado é coisa de ignorante.

Chegar nos 100, e depois começar a ganhar??

Ontem foi ontem, já era, deveria pelo menos ter mandado um picolinato de cromo antes. Hoje, pelo menos faça uma restrição de carbo, e tome bastante água, com bastante salada, e segunda retorne à normalidade. Abraços.

Boa tarde a todos, Antes de tudo, informar q não sou melhor q ninguem(longe disso), e que tb não sou de ficar enchendo saco da moderação criando tópicos ou mandando detalhes disso e aquilo. Fico na minha, pesquiso, tiro minhas duvidas, e ajudo no q posso, baseado no q sei apenas. O problema, é q de umas semanas pra cá, tem acontecido um festival de abertura de tópicos inúteis, geralmente sobre as mesmas coisas(m-drol, crea, dieta...), ou então com duvidas inuteis, q poderiam mt bem ser resolvidas, pesquisando 10 segundos no forum(ou no google mesmo). Isto tem deixando alguns moderas putos, e tb tem deixado mts bons usuários chateados, pois as vezes um bom tópico acaba ficando para trás devido a isto(fora que td dia é no minimo uns 5 a 10 tópicos ridiculos q o modera tem q ficar caçando, fechando, dando esporro, ou seja, um tempo desperdiçado, na qual poderia estar criando algo melhor para o forum, ou para sua propria vida social). Alem disso, tem deixado uns usuários bem putos, a qual tem acontecido a saída de alguns mt bons, pois a maior parte se cansa msm. Pq acima de tudo, infelizmente, o forum vai perdendo a qualidade de outrora, e isto não é uma critica. Vcs são bons, mas sabem q os tópicos de 2 anos atrás não são mais tão bons como são hj em matéria de informação e cultura. Então pensei se não há um jeito de criar um limite de posts na conta de cada user, tipo, só poderá criar um tópico quando tiver 20 posts, um segundo tópico com mais 20, e assim por diante. Deste modo: - O user evita de entrar apenas para criar um tópico ridiculo. - O user acaba se envolvendo com o forum de modo ativo, e as vezes acaba tirando sua duvida sem precisar preencher o forum com mais um tópico repetitivo. - Se o user quiser fazer gracinha de chegar aos 20 posts rápidos para criar seu tópico, com certeza será reportado por alguem, na qual terá sua punição, e poderá ter seus posts zerados, ou sua conta banida. Pode parecer prepotencia da minha parte, mais não é. Só desejo ajudar, e por td mundo estar reclamando, me veio isto na cabeça hj. Vi a primeira página inteira e não vi nada a respeito de ter uma idéia assim, então já peço desculpas se algo assim já foi debatido. Mas foi com a melhor das intenções. Abraços!

É cada um... O pior q os tópicos q estão sendo criados nas ultimas semanas, são de pessoas q não tem nem 10 posts. Deveria ter uma regra qnt a isto. Pq tá sendo um absurdo atrás do outro...

Vc quer uma motivação? Ok. Po tá show mano! Sensacional! Pronto, agora os detalhes... Já quer mandar um ECA depois do Clemb?

Eu falei, eu falei... E pra quem falava q iria dar Shogun de nocaute, é pq não entendem nada de nada de luta (e olha q eu nao entendo tb, pra ver como estava bem óbvio ). Shogun aposenta logo, e Jones, sem duvida, futuro Sr. Fodão da categoria. E só tem 23 anos o garotinho...