ligabo

O pessoal não quer pagar frete, quer produtos mais baratos, e ganhar brindes. Aí fica dificil msm...

Se for pegar nacional, eu sugiro leucina isolada.

De graça até vale kkkk!!

Olá pessoal. Então, fds mandei carbo, media prot e pouca gordura, mas não passando de 2000kcal/dia. Esta semana é a ultima com clemb, e manterei EC (60mg efedrina+800 cafeina dividido ao longo do dia). Continuando com dieta anabólica/cetogenica. Meu treino mudei um pouco, pois chegou 20 aparelhos novos na minha gym, e alguns incorporei a rotina. Segunda meu treino está beme xtenso, até por estar com mais força devido ao fds carboroso kkkk. AEj 35min caminhada + guerrilha cardio 30min, 12 tiros na bike. Treino: Pulley frontal, 3 series. super serie pulley frontal inverso 2 series. Remada sentada no aparelho novo, pegada pronada, 3 series chegando a 100kg. Remada sentada unilateral aparelho novo, 3 series, chegando a 50h unilateral. Cavalinho. 3 series, chegando a 105kg 10rep. Serrote 2 series, halteres de 17.5/20kg pra 12rep. Cruifixo reto 15kg halter, 20rep. Supino reto halteres. 4 series, halteres de 15/20/20/25kg. Press, 3 series. 30/40/50kg, 10rep. Muito bom! Antebraço, rosca direta inversa. É isso, treino muito bom, e hoje pernas. Abraços! Pode deixar. Eu estava falando sobre dosagens dsdn, e vc manda 400mg sem especificar que era semanal. Aí fode maninho...

É uma dieta cetogenica visando a metabólica/anabólica. Se fosse tão catabólica (comigo) eu já estaria um vira pau. Possuo hipo, o que causa retenção tb. Como disse anteriormente, tenho notado perca de peso lenta, mas medida (principalmente cintura) mt maior, sem perca de "braço/peitoral/pernas". O que é um bom sinal. Manterei 1600kcal esta semana ainda, e fotos minhas tem em páginas atrás, a ultima no final de novembro, que foi meu limite antes da cirurgia. Foto nova só depois, preocupado com isso agor não, sem neurose. Boa semna, abraço! Acho que nem o Phil joga 400mg /dia.

Sim irei sim. Essa semana terminarei de encomendar tudo, e pretendo iniciar no começo de maio, ou final de abril. SIm, tremb de sáida, mas coisa leve (50mg dsdn de inicio). Sabe, chega uma hora q vc cansa de tentar, de forçar, de batalhar, de sofrer, e nao ver efeito. E só temos uma vida, temos pelo menos q tentar o novo... Quinta comecei a mandar 60mg efedrina+800mg cafeina. Mt sono, cansaço, sem fadiga no treino. Estou suando mt mais. Sem ioimbina. Neste sábado não aguentei, chutei o pau da barraquinha. Mandei carbo. Umas 130g, mantendo 1600kcal/dia. Tá ótimo. Bom fds a todos.

cxb é péssimo.

Acompanhando novamente

Calma, é o primeiro post dele

Não.

Se manipular irá custar o olho da cara (leucina)

Coma queijo.

Boa noite a todos(as), resumo de ontem e depois posto treino de hoje. Quinta: Deltoide/braços. AEj 35min + 30min bike. Desenvolvimento sentado. 4 series: 40/47/54/61kg. Levantamento unilateral halteres. 3 series: 12/15/18kg. Levantamento frontal barra. 2 series. 20/26kg. Levantamento halteres pronado sentado. 1 seri, 3RP. 10kg. ---- Muita dor nos ombros, principalmente na parte frontal. Puxada pronada corda no cross. 2 series: 35/45kg Encolhimento máquina. 3 series: 110/140/164kg, 11rep. ---- Rosca direta. 35/45/55/65kg Rosca unilateral máquina. 2 series: 10/15kg, rep em 13/8. Supino fechado. 3 series: 40/46/50kg. Dips sentado. 2 series. Pós treino: 20min bike. ----------------------------------------------- ----------------------------------------------- SEXTA: - Mantendo 140mcg clemb. Comecei com franol na terça. 2 EC ter/quarta, e quinta sexta jogando 4 marax+800mg cafeina (doses divididas) AEJ 35min + guerrilha cardio bike, 30min. Terra. Aquec+ 3 series: 70/90/120/140kg. Não joguei 164kg pois na puxada estava sentindo uma fisgada mt forte atras do joelho esquerdo. Dsd os 70kg já tava doendo, preferi não arriscar. Remada curvada pegada supinada. 3 series: 40/50/60kg. Supino inclinado aparelho. 4 series: 50/74/86/96kg Crucifixo inclinado com halteres 15kg super slow. -- Nesta parte, já estava MUITO cansado, alem de dor no trapézio do treino de ontem, que pqp! Voador super slow, 3RP, 45/55/65kg, 5/4/3. Crucifixo declinado, 2 series: 34kg/48kg, 7rep. Crucifixo cross super slow. Puxada dorsal corda no cross, 4 series: 35/45/55/65kg. 50min treino. no fim mais 20min bike. ---------------------------------------------------------------------- - Acordei com muitas dores no trapézio, encolhimento ontem foi bravo. Ontem mal podia levantar os braços. - Dieta cetogenica tá acabando com minha força. Toda semana irei tirar um exercicio, e diminuir series, mantendo super slow. Senão vou desmaiar. - Hoje quinto dia de dieta ceto, nao irei estouarar carbo fds, mantendo maximo 70g carbo dia. Amanha vou as compras, bacon e bifes, me esperem! Depois posto aqui os valores. É isso, obrigado aí. Remada curvada smith Supino inclinado aparelho Crucifixo inclinado Voador HD Supino declinado Crucifixo cross HD Puxada dorsal corda cross Remada baixa triangulo Pantu em pé neutro Sim, sem visicula, é mais complicado digerir gordura. E as vezes, come gordura e no msm instante tem q ir ao banheiro, senão já elvis. E meu plano será aumentar mais as proteinas, e equilibrar com gordura. percebi q comendo proteina antes de come gordura (no meu caso), evita esta avalanche anal. Abraço, e obrigado! Sim, não posso catabolizar. Hey fella estou pareendo aquele seu amiguinho Gabi gay.

Ah foi triste mano. 20min no vaso, apertando barrigão "pra dentro". Po parecia q tava em uma sauna de tanto q suava. Depois q sai ainda fui comer 150g frango e 100g bacalhau kkkk.

Boa noite pessoal. 200mcg t4. 100mcg clemb. Sim! Achei 2 cxs de franol na ultima farmacia q procurei hoje. Muito bom! Mandei 15mg + 200mg cafeina pre aero na bike! Treino: Pernas. 35AEj + 40min bike. Extensora. 3 series: 60/80/100kg drop 60-30kg. Agacho hack. 5 series: 50/70/90/100/110kg. Rep em 10/8/5/5/4. Muito cruel, com calafrios, cheguei nas duas ultimas series quase vomitando. Super serie: Avanço maquina. 2 series: 20/30kg, rep em 7/6. Muito cruel na maquina po, dói p caramba. Smith com barra livre. 3 series: 20/30/30kg, rep em 10/9/8. Na ultima serie os posteriores ja estavam ardendo mt. Boa execução. Super serie. Leg 180. 2 series: 95/105kg em super slow. rep em 10/6. Terra com halteres. 2 series: halteres de 15kg. rep em 8/6. ---- Eu ja tava morto após o smith, e estava com ansia de vomito após terra, e muito cansado. Ontem comecei uma variação da dieta cetogenica. Até meia de ontem, quande cheguei em casa, havia mandado apenas 30g de carbo. Ai cheguei e vi empadão, e tinha lido um estudo q até 70g carbo/dia tava valendo. MAndei um pedaço, deu 65g carbo. Ontem msm minha dieta ficou assim: 173g prot. 120g gordura. 65g carbo. É mais ou menos isso (anoto no caderno mas tá longe de mim agora). Deu total de 2100kcal. Tá ótimo. Hoje comecei a sentir cetose, foda. Eu tava quase desmaiando treino. Cansaço, desanimo, e pra variar, após comer aqueles torresmos de saquinho q falei antes (1h após treino), e u tive uma diarreia monstra, q nao tinha a tempos. Meu Deus quase morri. Ai lembrei do pior: "Eu retirei a visiscula em dezembro, e to fazendo cetogenica!!" PQP agora to fudido ao cubo... ---------------------------------------- Mesa romana. 3 series: 40kg, 10rep. / 40kg, 10rep. / 47kg drop 26kg, rep em 8/10. Pantu na leg 3 posições em slow... Treino: 55min. Pós treino. bike 12 min, quase morrendo. É isso... Após a diarreia, vim p trabalho. Tomando dolly light (imagina o horror), e mortadela defumada. Tabela aqui: nformação Nutricional Porção de 40g (2 fatias) Qtde por porção % VD (*) Valor Energetico 104 kcal = 432 kJ 5% Carboidratos 2,4g 1% Proteínas 6,4g 9% Gorduras Totais 8g 15% Gorduras Saturadas 1,6g 7% Gorduras Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 480mg 20% Comendo uns pedaços de leve, vai totalizar 280g. Então 15g carbo, 45g prot e 56g gordura. Sódio 100%, e nada mais de sal hoje. Tá bom tá bom. Bjs. É tremb treme under low man.

Quantas capsulas, e qnt vc pagou?

220 no solaris? Cacildis...

Acho que estava falando do criador do tópico...

Boa noite. Postando aqui o treino de superiores de hoje. Ambas em slow. Aej caminhada 35min + guerrilha cardio 40min gym. Costas: (Super serie) Pulley frontal. 3 series: 55/75/85kg drop 45kg. Pulley frontal pegada inversa. 2 series: 55/65kg. Cavalinho cross. 3 series: 85/95/105kg Hammer com corda no cross pegada pronada. 3 series: 35/45/55kg drop 25kg. Remada sentada pegada aberta. 3 series: 55/75/85kg. Serrote. 2 series: 15/17.5kg. Peito: Crucifixo halters de 14kg, super slow. 15rep. Supino reto com halteres. 4 series.(Peso total) 30/35/40/50kg. Antebraço Rosca direta inversa. drop com 24/28/32/36kg. 40min. Bike 15min. Kcal diária: 1600. ------------------------------------------------ Bem, iniciei hoje dieta cetogenica, modificada para metabolica/anabolica. Tipo: Eu tomo 50g mix de proteina no treino, 15g antes e 35g depois, com 65% prot e 32% carbo. No pós tomo 13g malto, e dá 28~30g carbo. Não abrirei mão disso. Então é 3% carbo, 45% prot e 52% gordura. Almoço foi 500g carne, e comprei no mercado saquinhos de 60g de pele suína frita. 16g prot, 40g gordura (apenas 12g saturada), e 0 carbo. Comi 2 pacotes hoje. Mais a noite mando mais umas proteinas, azeite de oliva e bau bau. iria começar com EC mais nao achei marax nem franol em lugar nenhum! Impressionante! Qualquer coisa mandarei cloridrato de pseudoefedrina (é mais fraco mais farei um teste), e mantendo 140mcg clemb (80 manha, 60 a tarde), e com dexcloferniramina, e percebe q ajuda nos efeitos do clemb. Por hoje é isso. Abraços e cuidem-se. Percebo q ele não faz perder peso, e sim baixar bf. Se fosse dar uma dica, deixe ele pro meio do cutt/fim. Abraço, e vamo q vamo. Ah eu fiz uma tabela linda no excel, e na hora de colar saiu isso. Deu raiva e nao arrumei. Tremb vai ser 50mg dsdn. Coisa pouca...

É em maio apenas. Perder maximo de BF e medida até fim de abril. Drogas serão tremb/masteron/propi/stano + oxan (a decidir ainda) , letrozol/tamox. Dosagens depois posto. Mas é coisa bem simples, tipo 200mg tremb td kkkk!!

Péssimo cxb.

Tá acostumado a treinar em jejum?

Seja bem vindo. Nem eu leria... ------------------------------------------------ Boa noite pessoal foram bem de pascoa? Espero q sim. Bem, mantendo dieta a semana toda: segunda - 1683kcal. terça - 1642kcal. quarta - 1345kcal. quinta - 1672kcal. sexta - 1324kcal. sabado - 1762kcal (Estourei um pouquinho as 1700kcal/dia). domingo - por enquanto em 1240kcal... Proteina minino de 120g. Mas a media está em 140-145g prt/dia. Bem, partir desta segunda, mudança de treino, irei postar aqui os 2 primeiros (segunda e terça), estarei notando no excel para acompanhar melhor. Entrarei com EC, mantendo clemb. Por estar com 300mcg t4/dia, e entrando com EC, cortarei a dosagem de clemb pela metade (pesquisam apostam q isto é possivel, e que a ação "termogenica" continua o mesmo). Ok ok, começarei com 60-20 (80mcg) dia, e aumentando a cada 2 dias. Bem, meu peso "estagnou" em 105/104kg. "Nossa Ligabo vc tá gordaço aço aço!" É eu sei, mas nas 2 ultimas semanas eliminei 6cm de cintura (sim, 6cm). Cintura de 106 veio pra 100cm, e mantendo msm volume corporal. Então, é a hora certa de mandar EC e daqui a 15 dias pesar e medir novamente. Então no dia 15 eu retiro clemb, e mantenho apenas EC até o fim de abril. Retiro, e recomeço com clemb. E ah, to mandando dexclorfeniramina ao invés de cetotifeno. "Ahhh Ligabo mas o certo é cetotifeno, senão fica ruimmmmmm" Ahhhh estudem pandinhas, estudem. Ahhh, informação importante!! Irei estar On Fire em maio!! Bem... Postando aqui os treinos referentes a segunda e terça. Dêem uma olhada: * Se concentrem no peso em kg. O numero anterior é apenas o numero de placas do aparelho. SEGUNDA - Costas/Peitoral/Antebraço TERÇA - Pernas ORDEM EXERCÍCIO CARGA REPET. SÉRIE Drop ORDEM EXERCÍCIO CARGA REPET. SÉRIE TESTE 1 Pulley frontal aberto 8-55kg 3 1 Extensora 8-64kg 1 RP 10-75kg 10-84kg 12-95kg 7-45kg 12-104kg 8/4/ 2 Pulley frontal supin fechd 8-55kg 2 2 Agacho hack 50kg 5 9-65kg 70kg 3 Hammer pegada prn corda 6-35kg 3 90kg 7-45kg 100kg 9-65kg 5-25kg 110kg 4 Cavalinho cross triangulo 11-85kg 3 3 Leg 90 200kg 3 12-95kg 220kg 13-105k 8-55kg 240kg 5 Remada sentada lateral 9-65kg 3 4 Terra halteres 15/18/20kg 1 RP 10-75kg 5 Smith barra livre 30/40kg 1 RP 12-95kg 7-45kg 6 Flexora unilateral 6-30kg 2 6 Serrote halteres 15kg/18k 1 RP 7-50kg 5-30kg 7 Crucifixo reto HD 14kg 1 3RP 7 Mesa romana 5-40kg 2 8 Supino Reto Halteres 15kg/20k 3 Aquec 6-47kg 4-33kg 20kg/25k 8 Panturrilha leg 180 105kg 1 3RP 9 Rosca direta inversa 25/30/35/40kg 1 RP 3 posições - slow 20 16 Manterei AEJ, e estarei entrando "de leve", em dieta cetogenica. Esta semana kcal diária é de 1600. Abraços, e cuidem-se! *obs.: Eu postei a tabelinha de treino lindamente aqui, mas na hora de postar, saiu essa cagada toda aí em cima. Tudo bem, a cada dia eu postarei de forma mais bunitinha aqui.

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