ligabo

2009 pra 2010 = R$300 anual. 2010 pra 2011 = R$450 anual. 2011 pra 2012 = ?? Seguindo a lógica, vai pra 600 conto!!! E isto pq é horário promocional...

Já estou acostumado com a dor. Questão é só o desanimo msm, por isso passarei a treinar apenas 3x na semana. SNC chegando ao fim da terceira semana com EC tá fraquinho fraquinho... Obs.: Alguem sabe de algum contato bom pra venda de colágeno hidrolisado??

Militar 15-15, então tem q por peso nesse encolhimento ai pô!! Te mandei o arquivo fera. Boa leitura.

Carinha dando piti na academia hoje, falando em voz alta pra uns caras lá: - "Arnold nunca usou bomba mano! NUNCA!! Nunca foi provado que ele usou, ele nunca admitiu, e não só ele como muitos ganhadores do Olympia do passado não usavam! Eram naturais!!! Porem ele foi o primeiro a ganhar de forma limpa! Estudem! Estudem!" e saiu ofegante... Ahh eu comecei a rir, e uns que tava do outro lado da academia tb. PQP mano!!!

Tá me quebrando! Problema q eu q to exausto. Amanhavou comprar ginseng e marapuamano mercado, e encomendar clemb e colageno hidrolisado pq meu joelho direito parece q tá meio desgastado. E semana q vem treino3x na semana com um dia para antebraços e pantu em separado, e vou jogar rest pauses/drops e FST-7. Bicho vai pegar! Abraço.

Suplemento do futuro só existe no mercado galera.

Pois é, eu sou mt desmanzelado comigo. Comecei esse tratamento pra ver se alivia estes calos nos pés. Nas mãos, tenho 8! Um debaixo de cada dedo(tirando o dedão). Estão descascando, grandes, e pra fazer rosca direta tá sendo um Deus nos acuda. Tô até pensando em usar luvinha afrescalhada pra ajudar kkkkk. Bjs anjo. AHHHHHHHHHHHHH treino hoje foi mt cruel. Mas foi bom. Relatinho rapidinho: 40min caminhada até o ginásio, e mandei meu EC e proteina. Direto ao treino. Cheguie próximo das 13hrs, então academia tava vazia. Graças achei o horário do paraíso!!!!! 1- Supino inclinado na máquina. 4 series. Pesos em 70/78/86/90kg drop 50kg. Rep em 15/10/6/3-8. Desgastante. 2- Supino reto com halteres. 2 series. Halteres de 18kg em cada mão, Rep em 12/9. 3- Voador. 3 series. Rest pauses. Olha, só sei que estou zerando a máquina com mt facilidade para 10 repetições. Diminuo para 12 e 10 placas para rests e drops. 4- Rosca direta barra w. 3 series. Rest pause. Aqui pus 36kg, e fiz 13rep. 10 seg, e mais 8 rep. 20 seg e mais 5 rep. Segunda serie pus 42kg, e fiz 7 rep. Esperei 15seg e fiz mais 5 rep. Terceira serie pus 46kg, e fiz 5 rep no arranque e de modo certo. PQP!!!! Ahh aqui tenho que frizar que antes da rosca, um senhor veio me cumprimentar, e apertei a mão dele normal, e ele soltou um grito reclamando. "Quer arranjar minha mão!!!". kkk apertei normal. Sinal q minha pegada está começando a ficar show! Antebraço tá grandinho. E o pump no meu braço nas series de rosca estava fodástico!! Devia ter chegado a uns 45cm tranquilo. 5- Militar em pé no smith. 2 series. 30 e 32kg. Rep em 12/8. Fodástico! 6- Martelo pegada dupla. 2 series. Primeira serie 30kg no total, fiz 10 rep, esperei 15 seg e fiz mais 10 rep. Segunda serie fiz 10 rep e acabou! Tava exausto!! No fim 15 minuinhos de bike. Mais tarde coloco um video ai embaixo... Frase do dia: "A realidade é tão horrivel depois que se acorda" - Olavo Bilac. Ahhh o que é a Juliana Paes como a Dona Nina, meu Deus!!!!

Bom dia a todos! Semana de merda, q começou com um feriado na segunda, o q ferrou minha programação nova. Treinei costas decentemente a exasutão terça, quarta AEJ e antebraços/pantu, quinta off e hoje?? Hoje será peitoral com "bicepolas" ou pernocas? Joelhinho ainda está dando uns piti, eontem comprei um remédio para calo, pq os meus estão virando godzillas! Principalmente acima do calcanhar. Então já sabem o q treinarei. Braço direito perto do ombro estava doendo ontem a noite enquanto estava deitado me...cobrindo. Hoje de manhã comi 2 pães com queijo. Não joguei cromo. E mais tarde vamo q vamo! Abraços!

Velho ranzinza eu sou, mas não pode nem zuar aqui tb... Acho style o bigodinho dele... E ela nem é tão magra comparada a algumas atrizes "globais"...

Eu, minha opinião, é que AE´s de certa forma, é para quem visa competir. Chegar ao seu limite natural, leva anos, muitos anos mesmo. Quando vc chegar a 12-9% BF com massa considerável/definição/tamanho ótimo e td mais, vai levar realmente uns 3-4 anos. Após isso, pode se tentar FST-7 para tentar romper a láscia. Rest Pauses com drops para quebra de fibras e novas formas de amadurecimento muscular. Treinos com 1RM para recrutar novas fibras e criar resistencia de tendões/ligamentos e assim ter novos aproveitamentos de resistencia de peso e novas formulas de crescimento muscular. Mudança de conceito de treino e dieta adequada. Enfim, ficaria citando outros n motivos que se deve tentar, e que levaria meses/anos tentando, até se chegar no seu "limite genético natural". Após isso, seu corpo estará em um estágio tão intenso, que ciclar, msm q por estética, te trará ganhos absurdos, msm com pequenas doses, pois seu organismo estará adaptado a isto. Agoraalguem q cicla com meses de treino, vc acha q o corpo vaipoder aproveitar tudo que aquele ciclo podelhe dar de ganho? Não mesmo... Enfim, é o q penso. Por isso nem ponho as caras na sessão de anabolizantes. Entender atéentendo um pouco, mas deixo aquela sessão pro pessoal que pode ajudar melhor a galera, e tenha cabeça mais aberta. Cada um é cada um, e não critico quem use, quero mais é q tenha os melhores ganhos. Mas se tem gente q malsabe o q é bcaa e já quer ciclar, ai nestas horas, fico até a favor da ANVISA em proibir quase tudo no Brasil rs.

ABoffCB, pq este B é pernas. Depois vc me passa seu e-mail, q tento achar no meu PC este artigo dele, sobre o método q ele utilizava. Bem interessante.

Manda manipular. Ou se quer do Corpo perfeito, este é quase a msm coisa, porem CxB é melhor. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Complete-Multi-Vit-Atlhetica-Evolution

Whey/albumina estas coisas tb já deixei de lado.No máximo uso um mix de proteina pré/pós treino pq é mt correria. E L-leucina seria para os AEJ em jejum, a qual pretendo voltar a fazer 3x na semana. Junta ai uma glutamina, e já fica mt bom. Meu AKKG/citrulina/taurina tá tudo estocado aqui sem uso, e meus 2 potes de crea universal importado tb. Não posso usar creatina por enquanto...

Melhor susbstituir por shake do q ficar sem comer. Tenta mandar uma albumina/caseina pelo menos. Tipo, se ABCDE for te cansar nesta etapa agora, vc pode tentar mandar um estilo de treino do Mentzer ABoffCB, a qual treinava superiores 2x semana, epernas 2x semana tb. Pode ter ótimo ganhos. É um caso a se pensar caso a correria comece com força. Cuide-se.

Valeu vério. É uma honra. Do que precisar estamos ae. Abraços! Cada um faz o q quer de seu corpo/sua vida, e não sou ninguem para julgar alguem, dsd q ele faça o bem para ele e tds a sua volta, e o mal apenas para ele próprio. Mas minha opinião qnt ao uso de AE´s, é a mesma do Lee Priest.

Já tomei 3 amostras grátis do 1MR, e alem de respirar gelado, dá um animo sim. Mas não é lááááááá estas coisas. Por isso sou meio pé atrás em gastar 200 conto nisso. eu sou pão duro/miserável comigo,e tô enrolando o Fernando até hoje em comprar o Kg da Leucina com ele kkkkkkk. E olha que ele já me fez uma hiper promoção. Sou uma besta mesmo... Questão é: Eu em cutt e mts vezes treinando em jejum, pegava quase 100kg supino, quase 200kg agacho, zerava remada sentada, voltando a pegar quase 100kg terra, mais de 150kg extensora, mais de 200kg panturrilha, quase 50kg rosca direta, quase 40kg rosca direta inversa, quase 40kg militar em pé, crucifixo com 45kg cada lado, e mais uma porrada. Me pergunto, se eu tomar algo assim, o q será demim, e minhas articulações? Morrerei!!!! Kkkkkk. Tentarei mandar um clemb ainda este mês... E me deram uma amostra grátis do Nitro Bosta Boost da Integral. Ridiculo! Não gastem dinheiro com isso. NUNCA!!! Abraço!

Se EC não for anabol, então estou natureba até hoje kkkkkkkkk. E pretendo ficar por um bom tempo, até chegar onde quero. E tenho ciência q vai demorar no minimo mais um ano. Abraço.

Pois é, não vou mandar ZMA. Só irei aumentar de 3 para 5 gotinhas no clonazepan, para ver se caio no sono(tenho urinado MT) e acordado umas 2/3x vezes durante a noite devido a isso. Precisando de um bom pré work. Nunca fui fã destes negócios, mas to sentindo que pra este ultimo estágio vou precisar. Se souber de algum me dá um toque.

Olhando por alto, vamos lá: 1- Não fica com isso de "170ml" de água disso ou daquilo. Água é sempre bom. 2- Pq de manhã tem albumina e whey? Poderia ser só albumina. 3- Quantidade de bcaa no pré e pós? 4- Por mim jogava tudo no pré o bcaa, até pq imagino q não deva chegar a 5g, e no pós já terá whey, e depois sua refeição. 5- Isotônico é meio desnecessário, mas ai é uma questãomais de saber sobre sua saúde. 5- essa sua ceia pode ser apenas com leite/iogurte, e de novo não se atente tanto a água. Tem problemas com retenção/tireóide? E achei a dieta ao longo do dia bem fraca... Abraço!

Pois é fera.Hoje tirei o dia pra off msm. Depois de meses, um dia a qual não vou pro ginásio. Trabalhei de manhã e a tarde. Lá pras 16hrs fui na reumatologista com minha namorada, e fiquei com ela até agora pouco. Amanhã talvez treine peito ou pernas, depende do joelho, e dá disposição. Cafézinho pra quem toma 200mg cafeina com efedrina assim q acorda? Sei não mano kkkkk. Abraço!

Sei lá né, vai q tá pesado msm. Igual aquelas meninas q realizam rosca alternada com pesinho de 2kg e reclamam da vida uma barbaridade... Detalhe importante: Psicológico é foda! Um malandrão lá no ginásio faz encolhimento lataral com 100kg urrando "Eu sou o Coleman!Eu sou o Coleman!Eu sou o Coleman!" E faz as 3x10 dele "girando os ombrinhos". E é branco o danadinho...

Pessoal é foda. E ele não é frango tb? Magrelo tb? Então qual probema dele gostar de uma magrinha tb? Eu hein...

É pra rir isso? Pessoal posa aqui de "ah não estudar é preguiça", "ensino no Brasil é lindo e maravilhoso", "Brasil é uma potencia e o ensino é perfeito". Conta outra, pq isso já encheu... E que raios isso tem a ver com "conhecer a vida"? Vc já passou fome? Já teve 3 trabalhos pra se virar no mundo? Já sustentou sua familia com um pai com cancer? Já teve filhos? Já comprou sua casa com seu próprio dinheiro? Já teve alguma doença que limitou sua vida e se superou? Então que raios é isso de "não conhece a vida". Pô, pura demagogia! Depois não pode ficar meio revoltado por aqui, mas pessoal fala cada coisa... Deixa pra lá véio, discute não. Eu por exemplo do ser humano já estou me cansando. Maioria é mt fresco, inutil, enão corre atrás de nada. E vive se escondendo atrás de palavras, e não sabe o que é passar por poucas e boas na vida(ah não ser qnd liga o Jornal Nacional e vê o que acontece lá fora).

Isso de fazer cara feia é mt relativo. Quem consegue fazer cara de felicidade avistando lindos lirios azuis nos campos da felicidade ao pegar 160kg no encolhimento lateral? Ou sorrir falando ao celular pegando 180kg no agacho? Ou conversando enquanto "zera" a extensora? Eu hein... Mas já vi gente fazendo carinha de "cagar tijolo" pegando 20kg no encolhimento lateral. Imaginem a cena...

Fico feliz por ti, eq tenha tido sucesso. Sei como é dificil realizar fisioterapia, e como é chato. Eu tenho bursite e calcificação no ombro esquerdo, o que me causou miofascial na dorsal esquerda, e não tem cura. Uns dizem q é stress, mas enfim, ano passado fiz exames, e constatou tudo isso. Tomo cloreto magnésio, faço exercicio, mais é ruim até de elevar os braços para trás pois o esquerdo não vai. E o direito peloq sinto, vai pelo msm caminho. Abraços, e cuide-se.