ligabo

Ele só venceria se fosse americano

Como sempre, não se pode ter padrão de nada. O cara pode ser o maior "pica das galáxias" que msm assim é impossivel avaliar a genética/treino/dieta e dedicação de cada pessoa. Se for assim, eu estou no "muito avançado", ainda no "intermediário", se é q vcs me entendem. E natural, antes q venham falar algo...

Pode ser só o whey+malto.

Eu acho melhor vc estudar primeiro.

Poder pode né...

Agachar 4x o proprio peso em qq circunstancia, "natural", é quase insano.

Fala fera. Na dorsal esquerda melhorou em torno de 90-95%, acredito q seja devido ao treino de força, e postura. Voltei a fazer RPG tem 2 semanas, mas nao acredito q isso tenha causado algum efeito positivo ainda. Ciatico tb cessou as dores, hernia tb. Enfim, é mais redução de BF, e treino de força(acredito eu). Medicamento utilizo o de sempre, e doia mt antes, e não doi agora, então é sinal q é devido ao treino mesmo. Abração.

Tópico nada a ver.

Espero q fique sim. As minhas estão uma bosta ainda... Some não!

Deve ser umas capsulas enormes, pois 8g de guaraná em pó equivale a 320mg cafeina aproximadamente...

E começou um pessoal a ferrar o tópico kkkkk. Eu se pudesse, iria morar em Gramado! E se pudesse mesmo($$$$), em um hotel chique, a qual comeria o q quisesse, iriam lavar pra mim, arrumar as coisas pra mim, limpar pra mim, enfim, tudo! Eu só iria viver kkkkkk.

Relato 16/11/11 - Quarta feira Treino: peitoral/biceps/ABD meio EC 7:10(AEJ manhã) // 1 EC 11:30 p.t. // meio EC 14:30 // meio EC 16:30 Antes do treino joguei 5g leucina e foi isso: Treino: Peitoral/biceps/ABD De manhã as 9hrs comi normalmente, e depois fico sem comer até as 12:30. Quando mando 4mg salbu+400mg cafeina+leucina e afins para fazer 30min caminhada até o ginásio. Bom que já chega bem ativo. O treino foi o mesmo de semana passada, com acrescimo de cagas bem interessantes: 1- Supino inclinado. 4 series. 1-84kg para 8 rep. 2-94kg para 5 rep. 3-96kg para 5 rep. 4-98kg para 3 rep e na quarta rep lutei uns 10 seg pra subir e fiquei tremendo e ai não dava ai na negativa desci devagar. Ótimo. Tipo 98kh são 49kg cada lado, e não conto o peso da alavanca, apenas dos halteres. Estou com volume maior no peitoral, cintura mais fina porem ainda com bastante a perder, mas em relação ao q era, tá bem. Braço bem desenhado, dá até gosto de ver(pra mim). 2- Supino declinado na barra. 3 series. 1-34kg para 13rep. 2- 44kg para 8rep. Ambas era lentas na descida, e explosão na subida. 3-48kg para 5 rep. Aqui eu sinto mt o cansaço do inclinado. 3- Voador. 2 series. 1- Rest pause placas 13/13/12. Rep em 10/7/5. 2- Dropset com placas 13/11/10/8. rep em 7/7/8/10. 4- Crucifixo reto com halteres. 2 series. 1-Halteres de 16kg. Rep em 9. 2- halteres de 120kg. rep em 5. ótimo. Descanso de 5 minutos para banheiro e afins. 5- Rosca concentrada sentada. 2 series. 1-Halter de 16kg. 9rep cada lado. 2-Halter de 20kg. 5 rep de cada lado e nas ultimas com explosão na negativa. 6- Rosca scoth. 2 series com Rest pause. Aqui tirei direta pois tenho sentido dores no pulso e uma lesão estranha na parte inferior do antebraço esquerdo q está me incomodando a uma semana, e dói principalmente qnd apoio braços na mesa para digitar, por isso resolvi dar um tempo e focar na scoth. 1º pus 47kg e fiz 7 boas repetições, esperei 15 seg e pus 33kg e fiz mais 5 boas repetições. 2º serie pus apenas 40kg e fiz 10 rep, e dropset pus 26kg e fiz mais 5 rep. Sai até pulando de dor kk. Pelo espelho escuro metros a frente vi q meu braço mesmo apoiado está bem desenhado e volumoso. Isso é bom(pra mim). 7- Rosca scoth pegada lateral. 2 series. Aqui eu pego os apoios de lado, para "pegar" um novo lado do musculo. Comecei com 33kg e fiz 10 rep forçadissimas, rest pause estranho pois soquei 40kg e fiz mais 5 rep super forçadas. Sai até pulando kkkk. Segunda serie com 33kg e 10 rep, e dropset com 26kg e mais 5 rep. 7- Hiperextensora. 4 series. Peso em 25kg. rep em 25/26/28/15. No fim 20min de esteira com bpm em 125. No total 21 series(17 series+4 ABD). Melhor assim. Achei q estava "inchado", mas na verdade estava mais "magro". Bom este aspecto. No fim shake+5g gluta(6g bcaa+10g gluta). Após isso almocei. Até agora 110-120g proteina. Abraços!

É sério isso q vc perguntou?

Putz...

Para não ficar só no Blade, então eu digo q qualquer "pré" da Integral é lixo. Aquele Neuro Boost tb é lixo. E antes q me perguntem, sim, já testei(me deram vários de cortesia). Mas não precisa testar para saber q é lixo, é só ver a tabela...

Mt desproporcional essas medidas q vc colocou de leucina. Seria pra qual finalidade/objetivo? Sugiro q procure alguns tópicos falando sobre leucina por aqui,e encontrará rapidamente o q procura, sem ficar mt perdido. Abraço.

Se vc toma apenas 300mg guaraná em pó, então vc não vai sentir efeito nenhum mesmo. Sugiro não começar com 400mg cafeina em hipotese nenhuma. 50-100mg cafeina de inicio é o correto.

Bom dia pessoal. Hoje eu dormi meio mal. Talvez pq no feriado eu tenha descansado bastante, comido pouco, fora o AEJ na parte da manhã. Enfim, durmi acho q por volta de 1:20h, e acordei as 5, e depois dormi até as 6:40. Tempo nublado, calmo, pensei: "Pq não um AEJ?". Já tinha preparado na noite anterior um "Kit AEJ", um pote contendo 8g leucina+5g glua + 4g colageno hidrolisado. Levantei, lavei o rosto, troquei de roupa, peguei Ipod, um boné joguei isso num pote de água com 500mg vit.C efervescente(acredite, tira totalmente o gosto da meleca) e em seguida tomei meio EC. Sai 7:10 para caminhar, e fiz um eprcurso com bastante sumida e descida, bem moderado. Terminei o aero por volta de 7:45-7:50, ou seja 35-40min AEj. Nada mal. Chegando 7:50 joguei t4, e fiquei estudando e arrumando as coisas de trabalho(e urinando mt, tenho feito isso demais! E numero 2 tb ). Por volta de 9:20 fiz meu lanche, 2 pas com 3 ovos mexidos, e 1 copo de leite. 50g de proteina com 50g carbo e aproximadamente 450-500kcal. Muito bom! Antes tava custando lançar 25-30g proteina batendo mais de 70g carbo e 800kcal fácil! Cheguei no trabalho 10:15. Mais a tarde treinarei peitoral hoje, e amanhã apenas AEJ. Farei assim para q sexta possa treinar pernas e sábado deltóide(ou não). Pois penso em laçar deltoides e triceps seg/costas terça, qua AEJ, quin peitoral e sexta pernas. Ainda pensarei. Feriado na terça fode mesmo. Abraços e cuidem-se.

Se vc souber usar vale a pena. Manda um MP pro Fernandows daqui pro forum pois ele vende.

Toma Total Protein q vc volta pra esse ai sorrindo

4 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 1 membro(s), 3 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) ligabo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK (20:42) ---------------------------------------------------------- Fala meu pessoal querido que me acompanha(ou nem tanto). Sei q este diário está chato pra caramba, então nem os culpo. A noite tomei umas 10 gotas de clonazepam e dormi de 1 as 6 e depois até as 10:10. Tomei t4 e levantei só 11:10. Tomei banho, tomei meio ec, e tb 1g vitc + 8g leucina+5ggluta+5g colageno hidrolisado. Em jejum fui fazer um aero na rua mesmo. 70min caminhando. Tempo tava mt bom, e ouvindo músicas da jovem guarda e raça negra no meu Ipod Hoje comendo mt mais proteina e urinando mt. Mt bom. Fiz muitas leituras. Dormi a tarde tb. Bem, quem me acompanha a mais tempo sabe q tive uns problemas por exposição de fotos aqui(sim, já descobri quem foi). Por isso dei uma parada, e como estou um boi ainda, não tem pq ficar colocando. Mas a uns 10 dias tirei umas fotos, e ontem a noite tb. Ontem estava a luz meio péssimo, mais tirei umas fotos de cintura/dorsal e pernas, vou deixar aqui pra vcs. Estão ruins, mais dá pro gasto: (Perdoe iluminação e qualidade(apenas 3.2MP, e eu estava sozinho. prometo que as outras mais pra frente tiro com a cia da minha namorada em lugar mais iluminado). Cintura/dorsal: https://imageshack.us.../foto0292k.jpg/ Coxa direita frontal: https://imageshack.us.../foto0289z.jpg/ Coxa direita frontal forçando um pouco: https://imageshack.us...foto0312nv.jpg/ Coxa direita posterior sem forçar: https://imageshack.us.../foto0306c.jpg/ Coxa direita posterior forçando um pouco: https://imageshack.us.../foto0307h.jpg/ Perna direita lateral: https://imageshack.us.../foto0315o.jpg/ (Po agora q percebi q dá pra jogar fotos aqui. Agora deixa kkkkkkk). https://imageshack.us.../foto0316q.jpg/ https://imageshack.us.../foto0314h.jpg/ Esquerda posterior forçando panturrilha: https://imageshack.us.../foto0322h.jpg/ https://imageshack.us.../foto0323g.jpg/ Ah é isso ai. Se alguem quiser falar "Ah vc está um boi tá horrivel e bla bla bla". Saibam q eu sei, tá péssimo, e sempre disse isso. Por isso vou melhorando. Um passo de cada vez... Espero q todos tenham tido um ótimo feriado. Abraços, e cuidem-se crianças.

Essas coisas light/diet/zero é tudo coisa de fresco. Se quer comer/beber algo, come/bebe direito! Ficar se entupindo de produto light é coisa de gente obesa desiludida com a vida. é minha opinião... Obs.: Fora q geralmente é mt pior(em tudo).

Olá Ane, tudo bem? Olha, mt complicado td q vc disse, mas vou tentar enumerar e tentar lhe ajudar(da minha forma): 1- Poste seu treino. 2- Poste sua dieta. Isto vc já deveria pelo menos saber. 3- Creatina não incha? Vai depender mt mais do seu corpo, sua genética, do q especialmente da marca. 4- 2 litros de água não é muito. 5- Não vai pesar? Já está errada... 6- Quanto tempo para vc ter "que tipo de resultado"? Isso só vc pode saber. E espero q não seja mais uma q queira algo milagroso para o verão... 7- Whey protein isolado apenas por não conter carbo? Complicado... De qq forma, boa sorte...

Relato 14/11/11 - Segunda Treino: Costas/trapézio/antebraço. 8 gotas de clonazepam estão me fazendo dormir como um anjo. Fui de 1 as 6:30, e depois até as 8:30. perdi a hora kkk. Joguei t4, esperei 1hr para comer algo(em torno de 30g proteina). Irei mudar minha alimentação na parte da manhã, muito calórica. Bate fácil 600-700kcal... meio ec 10:00 . 1 ec 11:30 p.t. O treino manteve o padrão q venho seguindo, com apenas 3 diferenças: Peguei a remada sentada curvada aberta q realizava de inicio(e para quem segue aqui sabe q estava "zerando" ela fácil, e joguei ela para última serie de costas, ou seja, para "fritar" de vez o q restar de vida. Voltei com encolhimento lateral, e com rrosca direta inversa para antebraços no final do treino. Como fui de carro(tava chovendo) eu fiz 25min esteira moderada(bpm no max em 105) e depois joguei a leucina+ec. Treino foi este: 1- Pullover halter no banco reto. 3 series. Halter de 20kg para 13rep lentas. Halter de 20kg para 11 rep moderadas. Coloquei aqui 2kg em cada pulso e peguei o halter de 20kg e fiz 9rep(Total24kg). O ruim é apenas a pegada q piora bastante, então tem q ter mais técnica, mais força e mais cuidado. 2-Pulley frontal fechado. 2 series. Tb 13 placas no total. Primeira dropset com placas 10-6 unilateral(aumentei peso). Rep em 12/4moderado. Segunda serie dropset placas 11/8/5 com rep em 7/8/5. Todas as puxadas até o peito, e soltando na negativa até os braços ficarem bem extensos. 3-Pulley frontal aberto com REST PAUSE. 2 series. Placa 11/10/9(Menteve peso porem aumentei rep.) com rep em 13/8/8. Segunda placas 12/10 dropset 8 com rep em 5/8-10. Um cara ao lado me disse q nunca pegaria pesos assim, e eu disse q era mais questão de evolução e técnica do q necessariamente força. Força é necessário, porem se não evoluir, e tiver fibras para isso, nada feito. Pode até ter uma lesão... 4- Remada curvada sentada pegada aberta. 4 series. Placas 12/13/13/13(de 13). Rep em 10/6/7/8. Aqui eu tirei de 2º e pus em 4º para "fritar", pois tinha zerado a máquina e realizando mais de 10rep em ambas as series, então joguei por ultimo para dar novo estimulo com o corpo "cansado". Realmente é GRITANTE a diferença em deixar por ultimo. Já estava bem cansado, musculo doendo, e tive q me fuder(literalmente) para realizar 6-8 repetições. Foi interessante... 5- Encolhimento lateral no aparelho. 2 series. Primeiro pus 150kg e fiz 12 rep. Poderia ter feito mais, porem minha mão está ceia de calo, e tb na palma da mão, e nos dedos. Na segunda serie pus 170kg, e coloquei uma luvinha. Realizei 8 rep. Preciso voltar a realizar treinos de pegada... 6- Remada unilateral com halter. 1 serie. Coloquei 4kg amarrados no pulso, e peguei um halter de 20kg(24kg total). Realizei 13rep. 7- Rosca direta inversa com barra reta. 3 series. 40kg em ambas. Rep em 10/8/6. Fiquei um empo sem fazer, e perdi a "força" nesse exercicio. Voltando aos poucos. Pulso direito doendo... 17 series. No fim mais 22 min esteira moderada com bpm em 125. Abraços! ---------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Os mais fortes de sua academia, nem sempre são os mais musculosos..."

Estamos falando sobre cafeina não? E apenas tirei uma dúvida sua. Como disse, umas pedem, outras não. E isso de matar ou não, o que diferencia o remédio do veneno, é a dosagem... Abraços!