camillalucas

Gente, estou malhando a 4 meses, e meu treino mudou. Estou achando essa ficha beeeeeem cheia, mas estou disposta e executando td corretamente. O que vcs acharam? Altura: 1,79 Peso: 56kg objetivo: hipertrofia Nos últimos 2 meses consegui ganhar 4kgs no bulking limpo. suplementos: hipercalórico max titanium (atualmente estou usando hiper caseiro), whey probiótica

Nossa, estou com 3 meses de academia e o professor colocou 4x12 hahaha estou com 5kg sofrendo mas não vou parar. Na minha academia a mulherada toda faz!

Olá gente! Meu objetivo é hipertrofia. Estou começando a malhar a pouco tempo, e queria opiniões sobre o treino que meu professor da academia passou. Tenho 1,79 peso 54kg. Minha disponibilidade é de segunda a sexta e alguns sábados. Estou na dieta certinho. A AQUECIMENTO 10 MIN ESTEIRA OU TRANSPORT Extensora Leg horizontal P.B Agachamento livre apoiado mesa flexora leg 45 P.A Panturrilha Abdutora T.F + Adutora Abdominal AP B AQUECIMENTO 10 MIN BIKE Supino AP Puxada C/A Crucifixo HBC Reto Remada AP aberto Abdução ombro HBC Bíceps AP Triceps AO Sustentação frontal (chão) Não estou fazendo uso de suplemento porque comecei a malhar tem algumas semanas, estou mantendo o ritmo da dieta para alcançar minhas calorias diárias. Acham bacana eu começar já com um hipercalórico ou whey protein? Me recomendaram o 100% whey da probiótica? Me recomendam algum? Ainda fico perdida. Grata!