luis2356

Em cima ta legal, boa definição, mas... Cadê os cambito????Lol Bela evoluction!

A janta ta funcionando como, o Pós-treino sólido dele, Seria tenso colocar gordura (Diminuir a absorção, apesar de que seria legal nas ultimas refeições do dia.) Sei la , apenas uma critica construtiva.

Malto pré teino pra que? Usa aveia, ou batata doce. Ceia usa 4 ovos Tira o leite. Almoço: Tira o azeite, coloca na ceia (Carbo + Prot Nun é legal)

Mais um tópico mítico sobre nutrição do Gusmão! Valeu, vai ser de bom uso. o/

Tópico errado ...

Estes videos são Fóóóóóóóóóóódas *-*

Coitado dos ratos, por onde eles introduziam as bombas? .-.

"Pega o leite desnatado e enche de leite em pó desnatado!!!!!!!!! fica um leite turbinado!!!" Eu fasso isso!

1,92 56 de braço. O_o Se destaca na multidão em!

Idade: 14 Altura: 1,62 BF: 17% Obejetivo: Hipertrofia Estrutura: ABC( Acho que é .-.) Faço 3 Descanço 1 Na semana acho que ta assim Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado A B C Descanço A B C Descanço A B C Descanço A B C Descanço A B C Descanso A B C Descanço Serie A Peito,Tricps e Abdomen Peito Bi. Supino Reto + Voador 3x6-12 Bi. Supino Inclinado + Crussifixo inclinado 3x6-12 Supino Declinado 3x6-12 Triceps Bi.Testa + Supino Fechado 3x8-12 Bi.Puley + Francesa 3x8-12 Barras Paralelas 3x8-12 Abdomen Elevação de pernas 3x15-20 Abd. Supra 3x15-20 Abd. Trasverso 3x15-20 Serie B Costas, Biceps Antebraço Costas Bi. Remada Curvada + Puley frontal 3x8-12 Bi. Puly P. invertida + Remada Sentada 3 x8-12 Serrote 3x8-12 Extensão lombar 3x8-12 Levantamento Terra 3x8-12 Biceps Bi.Rosca Direta + R. inversa 3x8-12 Rosca Scott + Alternada 3x8-12 Rosca Concentrada 3x8-12 Antebraço Flexor Punho 4x12 Serie C Ombro, Trapézio, Perna(Quadriceps e femural) e Panturrilha Ombro Bi. Desenvolvimento Frontal + Lev. Frontal 3x8-12 BI.Crusifixo invertido + Levantamento Lateral 3x8-12 Trapézio Encolhimento 3x8-12 Remada Traz 3x8-12 Perna Bi. Agacho Livre + Extensora 3x8-12 Leg Press 3x8-12 Bi.Flexor Deitado + Em Pé 3x8-12 Stiff 3x8-12 Panturilha Panturrilha em pé: 3x15- 20

Seguinte, A mais ou menos um mês, reparei que ao fazer o supino, meu braço esquerdo falha antes do direito. É tenso, porque mesmo com cargas baixas o problema persiste. É como seu um, tivesse bem mais força que o outro. Fasso Bi-set: Supino reto + inclinado. Mas mesmo assim o braço falha antes do outro. Alguem tem um ploblema parecido, outem a solução? obs: eu fazia o supino esticando totalmento os braço, após começar a não estender o problema apareceu.

O_o

Genética. Isso é Genética.

Que Supimpa! (sempre quis usa essa palavra) Tem talento, rapaz.

Errou Três vezes mas na quarta acertou, Eduardo Correa. Errou Três vezes mas na quarta acertou, Eduardo Correa. Errou Três vezes mas na quarta acertou, Eduardo Correa.

projectmonster, Executo com as pernas um pouco mais que a larga que os ombros (o classico). O que você executa seria o estilo sumô, para interios da pernas e gluteos, né? Vou testar para ver se da certo. E ligabo, Um pouco mais não nivel de obesidade(BF acho que uns 18-19), mas ja fui obeso (BF 24-25). Começo com 2 série com 40 Kl, Depois 1 com 50.

Sou novo no forum, mas ja acompanho a algum tempo. Mas o problema é o seguinte, treino a 6 meses, mas a 3 meses começei a afazer agachamento livre, foi ai que começou o problema. Enquanto executo a serie não doi, mais quando paro para descançar, é que doi. Tambem quando forço ele, tipo pra mostra as panturrilhas. Em todos os exercicios de perna (quadriceps), é que ele doi. Meu treino de perna esta assim: Aquecimento geral: caminhada de 10 min.(Para chagar até a GYM) Extensora:1x15 (aquecimento) 3x10 Leg Press: 3x10 Agachamento livre: 3x10 Agachamento Hack:3x10 Flexor Pé: 3x10 Flexor vertical:3x10 Obs:Tenho 14 anos, nenhum ploblema relacionado a articulação do joelho na familia.