emm2016

Magina! Então bons treinos hahah, qualquer coisa estou aqui pra tirar dúvidas

É, essa semana fiz esse último treino e achei que foi melhor, pra mim é melhor descansar mesmo. Valeu Matheus!

O negocio é confiar no seu instrutor e ver o que da , como seu corpo vai reagir e se ver que não ta dando certo falar com ele e talvez propor alguma ideia que tenha em mente , só com o tempo que você vai começa a conhece seu corpo e saber o que da certo e o que não da .

O seguinte, realmente há muito contro-versas sobre o descanso, mas isso, não somos nós que vamos dizer, e sim você! Como seu corpo reage ao ter somente 1 dia de descanso? Você sente muita dor muscular tardia? Você sente que o treino rende menos? A fisiologia de cada um é diferente, eu, por exemplo, gosto de esperar pelo menos 3 dias para treinar o mesmo músculo novamente, mas tem gente que treina todo dia. 
    Faça o teste você mesma, dê descanso em uma semana e na outra não, e veja em qual você sente mais. Sempre dando o máximo de si.

Oi, só vou te explicar o porque não rola fazer os dois ao mesmo tempo.
    Primeiramente, gostaria de dizer, que em média, nos primeiros 3 meses, até é possível ganhar massa magra e perder gordura, porque é um estímulo muito diferente pro seu corpo, e assim ele terá de se adaptar, mas quanto há mais tempo você treina, mais difícil fica, já que, para GANHAR massa (magra e gorda) você precisa ter um SUPERÁVIT calórico, e para PERDER massa (magra e gorda) você precisa de um DÉFICIT calórico.
    Para conseguir ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, você precisaria gastar EXATAMENTE a mesma quantidade de calorias que seu corpo gasta por dia, contando nos dedos os números de proteína, carboidratos e gorduras.
    Mas daí também entram questões hormonais, tais como: A insulina, é um hormônio altamente anabólico, tanto pra músculo, quanto pra gordura, e só se consegue sua presença após um carboidrato entrar no corpo.
    A Gordura: ela ajuda na produção de vários hormônios anabólicos, ou seja, não podem ser tiradas da dieta.
    Resumindo: É algo muito difícil, pois o que você tem que fazer pra um, não pode fazer pra outro, entende? Normalmente só se consegue isso com o uso de anabolizantes.
    Qualquer dúvida é só perguntar .

Porque a pessoa deve ser a favor de bulk/cut ou contra? Eu sou do grupo do 'depende'.

Se o cara tem 1,80 e 60Kg, quase desnutrido, o que ele precisa é de um bulk mesmo, nada de lean bulk, ele precisa de massa magra e calorias não deve ser um fator limitante.

Bulk/cut para naturais é eficiente, no início. Chega um ponto que o cara não vai conseguir ganhar massa magra sem gordura e na hora de perder gordura a proporção não vai ser vantajosa. Então ir crescendo aos poucos talvez seja a melhor alternativa.

E por último, depende da vontade da pessoa de crescer e de manter um BF baixo. Se o cara prefere manter o abdomen definido e crescer bem lentamente, OK! Se ele quer mais massa magra o mais rápido possível, saiba que não vai conseguir manter 6 packs (com exceção de algumas genéticas).

Eu não falei que tem gente conceituada que simplesmente DEFENDE bulk/cutt, eu disse que existe gente que defende, faz e tem SUCESSO nisso.
Como disseram, o fato de tu fazer uma dieta pra ganho de massa, é bulk. Alguns comem mais, alguns menos, um sujam mais, outros menos, mas é bulk e pronto.

E outra, o cara usou um exemplo que pelo menos a mim não se aplica. Um bulk de 2 meses ganhando 14kg? Que natural é esse? Aja sujeira. E ainda diz " 4 meses e ganhou apenas 5 kgs de massa magra", e acha POUCO? Pô, se eu ganhasse 5kg de MASSA MAGRA a cada 4 meses, eu dava pulos de alegria. Seria 15kg de MASSA MAGRA por ano. Em 5 anos eu tava ganhando o olympia, e natural.

Bulk e Cut
Oque são?
No Bulk você cresce , mas ganha gordura tambem e no cut você perde gordura, todos que cuidam do corpo fazem Bulk e Cut só que sem esses nomes bonitinhos, eles comem, ganham massa magra, vão se pesar e ver o BF e dão uma segurada para perder a gordura...

Respondendo a sua pergunta
Entendo seu trauma de "ex-gordo" , tambem tenho , oque eu recomendo que você faça, que é oque eu faço, é , faça Bulks e Cuts menos duradouros, assim não vai ganhar muita gordura de uma vez só, e vai conceguir perdela rapido e sim , o meio mais facil de conceguir massa é Bulk e Cut, faça um Bulk Clean ai ganha pouca gordura , e essa pequena quantidade, você depois perde.

Extra
Não recomendo creatina no Cut.

e consolidação não existe também né, nego faz um bulk com 4000kcal até domingo e segunda já quer fazer cutt com 2000, tem que perder toda mm mesmo pra deixar de ser burro


craw ja provou ai que da pra subir o peso de forma lean, com poquíssima gordura. mas como nego é impaciente e quer ganhar 5kg por mes então tem que se contentar com o shape roliço, ou como o craw dizia, os famosos "shapes lixo". ganhando 1kg limpo por mes tá mais do que ótimo. falando de naturais é claro.

Não concordo. Eu fiz e deu certo, e tem gente "conceituada" aqui do fórum, natural, que fez e deu muito certo.

Olá a todos,

Tenho lido muito sobre esse negócio de bulking e cutting... A uns 5 anos atrás quando frequentei academia esse assunto era pouco comum ou não lembro de ter lido sobre na época... fiz muita academia nesse período até pq passei por um processo de emagrecimento onde perdi 50kg, após esse período de emagrecimento tentei muito crescer, mas não tive resultado nenhum... Foi frustrante demais!!!

Então, agora to retornando a academia, tenho 3 meses de prática e comprei agora suplementos growth para tentar dar uma ajuda, peguei wpc e albumina, além da creatina e estou malhando cerca de 1:20hr por dia, somando ai exercício de perna também... Agora tenho horror a gordura (ex-gordo traumatizado) e quero crescer em massa magra, mas volta e meia leio nos artigos de bulk/cutting que "é impossível ganhar massa magra sem gordura" e o lean gain, será que vale a pena?? ou o bulk/cutting seria semelhante a uma fase de "saturação" de uma creatina por ex? dar um boost no corpo para então manter e praticar o lean gain ou é possível obter bons resultados sem praticar o bulk??? alguém teria experiências para contar sobre...?

Vlw pessoal, abraços!!!