marcelomulin
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Fala pessoal. Segunda feira começo uma dieta low carb em busca de definiçao.
vaii funcionar da seguinte forma:
treino sera ABCD
segunda, terça, quinta e sexta. aerobico 3x na semana, 40 minutos de esteira velocidade moderada na terça, quinta e sabado.
Duvida:
como devo tomar o lipo 6?
pretendo fazer da seguinte forma:
1º comprimo: acordo 6hrs, tomo 1 capsula e 30 minutos depois faço minha refeiçao desjejum, 250ml de leite desnatado, 50g de aveia, 1 capsula de vita c de 1g, 1 scoop de whey dymatize e 2 BCAAs dymatize.
2º comprimido: 3hrs da tarde faço uma refeiçao com 200g de batata doce, 150g de frango. 4hrs tomo 1 comprimido do lipo 6 + 3 capsulas de bcaa dymatize + 1 colher de oleo de coco extra virgem.
Vcs acham que esta correto usar desta forma?
suplementaçao q sera usada no cutt: whey VP2, BCAA dymatize, oleo coco extra virgem, caseina, lipo 6 ultra, arginina, glutamina. e vitamina C.
obrigado!
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Oo
seu trapezio ta bem maior que as outras partes do corpo rs...
o problema de tomar NO shotgun logo após o jack é q o corpo ja vai ta acostumado com as substancias
ai tu nao vai sentir muito o shotgun...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
trapezio é a unica coisa em mim q eu me agrado.
E so pra corrigir... eu digitei CULT ao inves de CUT. mania de cult por causa dos filmes aushuahsuashaush.
Entao sobre os NO's eu pensei nisso tbm...
Entao seria melhor mandar shotgun primeiro ne?
pq pelo q o pessoal fala ele é melhor q o jack
qq vcs acham?
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Eae galera blz???
seguinte... eu to afim de mandar uns suplementos a partir do mês que vem. To pensando em arregaçar mesmo, gastar sem pena e obter os melhores resultados. Minha idéia é +- essa:
1° Começar fazendo um cult pra perder gordura principalmente da cintura, dieta vai ser low carbo + esteira. Lipo 6 black pra dar uma força.
2º JACK3d pra dar um disposiçao no treino e queimar um pouco de gordura com um bulk clean
3° Mandar um M-drol com dieta bluk clean pra tentar chegar aos 40 de braço.
4º No Shotgun como pós ciclo e tentar crescer mais alguma coisa e quem sabe definir um pouco mais.
Dados:
Tempo de treino: tem 1 ano ou mais
Medidas: 38 de braço contraído frio
peso: 75kg
Altura: 1,70
BF: 15-16%
Objetivo: Primeiro reduzir o BF pra uns 11-12% (n ligo pra abdomen defnido, quero é perder culote.
Outros suplementos usados junto com todos os outros:
Whey Protein Glanbia
BCAA Growth
Vitamina C
Albumina
Por favor analisem a minha ideia, me de dicas se devo mudar algo, e oq fazer, ja q nunca tomei estes suplementos...
Obrigado
Fotos:
Frente
Costas
Trapezio
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puts... cheguei tarde. mt bom os resultados parabens ae.
como é q ta as medidas do braço?
sucesso!!!
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Cara como ta o teu treino em off season tem como tu postar?
Opa. meu treino e um abcd:
A: PEITO, ABDOMEN
B: COSTAS, ANTE BRAÇO, PANTURRILHA, TRAPEZIO
DESCANÇO
C: OMBRO, PERNA, PANTURRILHA, TRAPEZIO
D: BRAÇO, ANTE BRAÇO, ABDOMEN
tudo simples 4x8 musculos grandes, 3x8-10 pequenos
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acompanhando!!! bons ganhos ae...
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qq vcs acham? devo crescer mais um pouco pra entrar em cutting ou definir de uma vez?
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aushuahs as carinhas la foram pra zuar mesmo... e oq o xKid falou mesmo.
Eu tbm acho q n parece 38cm mas eu aperto a fita o maximo possivel e da 38,2, quem sou eu pra dizer q n e? auhsuas
depois eu ponho das pernas tbm.
abçao!!!
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braço: 38cm frio
peso: 75kg
altura: 169
tempo de treino: 8 meses (ja malhei se nao me engano 2 meses no inicio de 2010 mas tive q parar pra estudar)
Querendo pegar pelo menos 39 de braço pra fazer cutting com lipo 6 depois mandar um m-drol e shotgun. Genetica é fraca, mas creio q com determinaçao eu consigo um fisico maneiro.
abç!!!
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Há quanto tempo vc treina?
Talvez tenha que rever a dieta pra essa gorduraiada ai ir embora.
Vc tem um culote essa gordura ae dos lados (conhecida como borda tb) se conseguir eleminar já vai melhorar seu shape.
E tb ganhar mais músculos tanto costas como braços.
Requer paciência....
to treinando a 8-10 meses. minha dieta ta bem porca, mas estou consumindo mt proteina e carboidratos de baixo IG tbm. Tenho culote pq na infancia eu era bem gordo e n saia do sofá, ai a gordura n me perdoou uahsuahsuashua.
Vou ver se consigo chegar ate os 40 de braço pra ai entrar em cult pesado.
te+
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auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!
auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!
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abdominal obliquo e para a lateral correto?
eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais?
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entendi... quais seriam os exercicios q ajudariam eu ter uma cintura mais ''quadrada''?
agradeço pela atençao
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Ola... venho aqui pedir dicas sobre oq fazer... Pois eu acumulei uma boa quantidade de gordura na cintura e estou preocupado. Estou em duvida sobre oq fazer agora, pq nao sei.. parece q minha cintura tem um desenho mt feio, idependente de ter gordura ou nao.
Medidas:
Braço: 38 frio
cintura 87,5
peito: 108 da ultima vez q medi
BF: nao faço ideia
Estou seguindo uma dieta para ganho de massa. estou consumindo gorduras, carboidratos e proteinas sem restriçao.
Estou com uma simetria ruim ou isso ae cura somente com dieta para perda de gordura????
Segue ai as minhas fotos:
http://img202.imageshack.us/i/aaaaitr.png/
e
http://img834.imageshack.us/i/aaamn.png/
grande abç!!!
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Pessoal, devido os conselhos de voces e outra galera de foruns resolvi nao ciclar com m-drol agora devido a idade e estar parado a um bom tempo.
Vou deixar para dezembro o ciclo mesmo. Mas vou seguir uma dieta rigorosa e treino para ver se volto com os 37 de braço q eu tinha antes.
Obrigado ae a galera q me ajudou
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Pra mim e o q tem o shape mais foda.
Desejo q ele se recupere e volte a treinar o mais rapido o possivel.
E a calvice e foda, olha como o cara piorou de aparencia. sei como e pq tbm estou passando por isso.
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Ciclo de m drol
Começarei meu ciclo de m – drol, mas estou com umas duvidas quanto a TPC, por favor me ajudem
Dados:
19 anos
35,02 de braço
68kg
bf: 14-15%
Ano passado estava com 37,2 de braço, mas cunsumi Clembuterol e nao pude treinar direito e me alimentar, dai perdi muita massa magra tbm. Entao decidi tomar m-drol pra me ajudar aliado com uma otima dieta.
Estrutura:
1-2-2-1
Suplementação durante o ciclo: Whey, malto, dextrose, Vita C fernandows, BCAA fernandows.
Suplementação pos ciclo: Jack3d, BCAA, Vita C, whey, malto, dextrose.
TPC: semana 1: 40mg tamox/dia.
Semana 2: 30mg tamox/dia
Semana 3 e 4: 20mg tamox por dia
Tribulus terrestris: logo depois q acabar o ciclo, primeiros 7 dias: 1500mg. Dias 8 ate 28: 750mg.
Duvidas: E necessário usar tamox depois do uso do M –drol?
As quantidades ficam como?
Quanto de tribulus devo consumir?
Abçao a todos e bons treinos.
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Pessoal, peço por favor para avaliarem minha dieta para hipertrofia. A grana ta curta pra suplementos tops e comidas caras... Mas montei essa dieta para mim seguir e ver oq rola.
Por favor de a opiniao de voces.
Abç!!!
8:00 pre treino 1º refeiçao do dia e pre treino
30g de whey + 150g de aveia + 50g de leite em po desnatado + 1g de viamina c em capsula
9:00 treino
10:00 pos treino: 35g de whey + malto e dextrose + 1g vitamina c efervescente
10:40 1 barras de cereal (feita em casa com albumina, whey, leite em po, mel e aveia)
11:20 hrs: almoço - 250g de peito de frango + 100g de arroz pouco de feijao + azeite de oliva + 100g batata doce + salada
2hrs: albumina + 250ml de leite desnatado(em po)
4:30 100g de aveia + 3 ovos inteiros
6:30 200g batata doce + 100g de frango + arroz + feijao + farinha de mandioca + viamina c em capsula
8:20 escola: 1 barra de cereal
10:20 - 30g de albumina + azeite de oliva
Suplementos utilizados:
whey
malto e dextrose
vitamina c
albumina
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Uhum... se nao puder postar as fotos, posta o antes e depois do biceps e peito
no pain no gain!!!!!!!!!!
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acompanhando... se puder postar fotos de antes e depois eu agradeço
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Eu deixaria o BCAA na TPC.
Bons ganhos..
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Mano boa sorte ai pra manter os ganhos. aguardando as fotos de antes/depois
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Acompanhando, boa sorte pra nao dar sensibilidade
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O maior arrependimento que tive ate hj na academia foi ter comprado M drol.
O meu ta parado aqui em casa a uns 4 meses. Semana passada q comecei a pesquisar pra tomar e vi esse lance de ginecomastia e q tamoxfeno nao adianta nada. E ainda por cima vi fotos de um relato q o cara tomou e o peito dele ficou horrivel com ginecomastia.
Fui pesquisar o preço do dostinex e ta quase 200 reais 4 comprimidos.
SE EU SOUBESSE QUE TERIA Q GASTAR TANTO PARA CONSUMIR UM PH Q NEM IRIA ME DAR TANTOS RESULTADOS MAS MT COLATERAL TERIA FEITO UM CICLO DE STANO + PROPIONATO!!!
Interromper Ciclo Do M Drol
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Boa noite...
pessoal, e o seguinte.
eu estou a 4 dias fazendo uso do m drol. 1 capsula por dia.
Gostaria de saber se seria boa ideia se eu interrompesse o ciclo.
Motivo: me arrependi, nao quero continuar fazendo uso do produto e nem de nenhum outro esteroide.
Nao tive colaterais ainda, eu simplesmente quero parar pq pesou a conciencia e parei pra pensar que n vale a pena correr o risco. Quem sabe um dia eu venha usar oxandrolona, dura ou algo do tipo.
Pesquisei mt antes de fazer o ciclo, acabei fazendo pois vi colegas fazerem e terem resultados.
Seria necessario TPC se eu parar?
resumindo...
se eu parar agora devo fazer TPC para voltar produção de testosterona normalmente ou por ser pouco tempo, n seria necessario?
obrigado...