duckjay
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duckjay deu reputação a FRES em AVALIEM MEU CASO MAROMBAS?
Botei 4x10, mas tenta focar em fadigar entre 8-10 repetições.
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duckjay deu reputação a FRES em AVALIEM MEU CASO MAROMBAS?
O que seria esse exercício que você chamou de borboleta? Um crucifixo? Fiquei curioso kkkkk
Sobre o treino eu achei ele bastante volumoso se eu fosse você botaria 3 exercícios para músculos grandes e 1-2 pra pequenos e aumentaria as 3 séries pra 4.
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duckjay deu reputação a renangalina em Preciso de uma avaliação! Pf
Se vc faz ABC só uma vez na semana, joga 1 abs do C pro treino A
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duckjay deu reputação a renangalina em Preciso de uma avaliação! Pf
Se vc quer ganhar peso mais rápido, não é aconselhável fazer duas vezes na semana.. porem seu biotipo favorece, então isso vai de seus objetivos!