Jean Paulo Marques

Comprei meu hack hj. R$160,00

ahauhauahaa

Tipo isso,
 
Fiz muito disso tbm, muito dinheiro jogado no mato.
 
Mas mano, se lhe ajudar eu tomava o hipercalorico  de manhã  por que eu não conseguiria comer muito sólido,  e o malto antes do treino

5 anos depois acho que já deve ta melhor 

Melhor diário  ever, 

Cara, por que não  gostou do upper lower ?
Estou fazendo, e Me sinto Muito Bem,  E foca bem em pernas , que é  o ponto fraco de qualquer ectomorfo,  pesquisa direitinho,  foca na progressão de cargas, as vezes dá impressão  de ser pouco volume, mais tem que ser bem intenso

Então, a maior frequência é na perna esquerda isso que me assustou,  não  é uma dor nem nada e tal ao contrário,  é  como se não houvese sustentação,  
Meu treino de pernas e curto,  acho que o jeito vai ser gastar a grana da nutri, com ortopedista, mesmo

Procura no fórum por push/pull, espero ter ajudado, tem um tópico  se não me engano. Com algumas  variações! !

Acho q vai viciar nesse blog da dieta baixo carbo, alta gordura - LCHF!
rss
É mto bom, tudo com referencias bibliográficas respeitáveis.

Dieta sem gordura é muito sem graça, a comida não tem gosto, e não mata a fome. A gente come sem prazer e está sempre sonhando com alguma coisa fora da dieta.

Metabolicamente é ruim também (não vou entrar em detalhes, tem mta informação lá no blog, e em vários tópicos aqui do hipertrofia tb).

Socialmente, então... uma tragédia.
Não pode doce, não pode carne gorda, não pode queijo q não seja 0% gordura... Só pode coca zero? rss

Deu pra ver o tanto q fiquei empolgada com essa LCHF, né.



Acho q vale a pena experimentar... A dieta atual vc pretende manter até o final do mês, quem sabe em outubro vc monta a dieta com conceitos novos?