Andrey Abouts

Queria pedir pro moderador mudar o topico para diario de treino , ja que a dieta que vou fazer vai fica um pouco diferente em alguns dias

Bom dia 1 desde o relato.. Acordei hoje as 6h da manha nao fiz o aej , li que nao e bom fazer todos os dias Tomei eca e dos de 1h mas ou menos comi carnw moiada isso era 9h , 9:30 fui pro treino , 6km de esteira depois treino de perna , senti mas facil o treino de perna Voltei ainda tava sem fome e ja era 14:00 , comi meio q obrigado peito de frango grelhado com ovos e 2 colheres de azeite... To sem fome ate agora , nao sei porque pode ser porq me acostumei na dieta ja As 17:00 pretento comer claras de ovos com cafe e creme de leite. Azeite ou oleo decoco para repor as gorduras Pela falta de fome eu ando comendo pouco , menos do que devia Nao sei se e porq estou entrando em cetose ou nao , mas ando muito cansado ... So na academia me da forças por comer antes , resto do dia passo com fome ... Se isso continua por mas dias vou tentar manter a dieta a risca

Usei o mypall e o carbo ta ficando em 15g A gordura em 100 E a proteina em 88

bom mano , esqueci de colocar vou por aqui Eu aumentei as claras de ovos e o frango para proteinas e as gorduras e aa kxal tambem Bacon : 2 pedaços pequenos , 2 colheres de sopa 246kcal gord 24 Azeite puro fora os da salada ; 216kcal + 24g de gordura Oleo de coco Gordura 12g , kcal 100 Minha dieta ta 2000 kcal para 2800 Gord :130g Proteinas:110g Faz 4 dias q to seguindo essa , lembrando sempre melhorando na dieta conforme vou estudando mais ... Porem to me sentindo meio cansado e com asia

Sempre da pra melhora , mas a s kcal e as gorduras ja estao diferente e que nao atualizei ainda , eu to comendo mas bacon , abacate , peixe , ovos fritos com manteiga e azeite , colher de azeite ...creme de leite Os valores dos macros nutrientes no final estao melhores to fazendo a dieta a lapis tudo q to comendo agoraposta certinho , vai ta bem melhor vai ver Obs: eu tenho total noçao que a dieta esta ruim , e estou trabalhando em cima , sou iniciante .... E todo dia estou a melhora

Ola , meu nome é Andrey Peso:78 atuamente Idade:21 Altura : 1,90m Dieta low carb 7:00 Cafeina + franol pela manha + AEJ 40 MIN . 8:00 Café l + Ovo frito com azeite 1 colhes . Obs: Não faço lanches pois nao sinto fome. 12;00 Almoço Peito de frango grelhado 100g pedaço medio se seg a quart e sardinha grelhada no restante. Azeite 1 colher Salada com alface 4 folhas, sal e limao inteiro 15:00 café da tarde Cafe + mussarela 3 fatias ou fatias de queijos . 18:30 jantar .. 4 claras de ovos , Com frango 1 medio + salada , , sugestoes. segue : 1299 kcal 54g de gorduras 15,6 carbo 50,6 proteinas ... Eu acrescentei sardinhas grelhadas e peixes assados , bacon , Estou tomando Oleo de coco e omega 3 Obs:troquei o leite pelo creme de leite e fica uma delicia , eu amo cafe intão só tomo 1 cap de cafeina por dia o resto e pelo cafe normal Bom vamos la , meu nome é andrey , sempre fui gordo , alias era magrelo , engordei muito ... mas todo mundo sempre gosto de mim normal , mas meus amigos sempre me zuava , intão eu falei ae porra , e começei a emagrecer igual louco , só que do jeito errado , apenas parei de comer .. de 100 kg para 85 em uns 2 meses e fiquei assim por uns 2 anos , atualmente resolvi perde as gorduras do meu corpo , estudei bastante sobre a cetogenica e a low carb e estou tentando aderir elas , nao sei se meu corpo ja esta em cetose , mas estou sentindo uns "sintomas" diferente , não sei se e por causa da dieta low carb ou nao , mas a quase 5 dias nao como carb mais de 20g . Começei nessa dieta faz apenas 7 dias e ja reparei uma melhora , meu sono ta demais de noite , durmo muito bem .. treino 6 dias por semanas com aej , treino academia mas aerobico academia de 30 min antes de começar treino e 20 min dps do treino .. enfim , vou postar umas fotos desses dias , eu tava bem mas gordo e so tirei foto no 4 dia de dieta intao n fez mt diferença vou postar todo dia meu peso e fotos toda semana , to muito determinado a perder toda a gordura e depous começar a crescer , to com a cabeça totalmente mudada... eu no começo da dieta tava com 84 agora estou com 77.. a vontade de comer carbo caiu muito , minha mulher fez bolinho de chuva com banana e eu nao tive nenhuma vontade de comer , esta tudo mais facil agora , mas no começo nao podia ver pao ou arroz , ficava muito ansioso mas e so ter determinaçao a de shorts azul eu estava no 4 dia da dieta e a outra foi hoje ... me acompanhem vai ser legal , to muito determinado e espero resultados nao sei colocar fotos aqui , intão ta ae o link https://imgur.com/a/fNRH2 a de azul foi depois de 4 dias de dietas e a outra foi hoje , sequei bastante nao sei se e a cetose vou acrescentar algo aqui , que coloquei la encima , depois das 7h da noite eu nao como mas nada , somente agua e volto a comer somente 11h da manha,,,/nao sei como funciona o jejum intermitente ou somente jejum , mas irei estudar e falo aqui] e como eu vou trabalhar das 14:00 as 22:00 irei usar o jejum

Tenho uma duvida se alguem podee responder Volto de ferias dia 27 agora , meu trabalho e das 14:00 as 22:00 eu posso continuar a dieta low carb mesmo no trabalho ??? Nao vai atrapalhar meu metabolismo ??? Ow tenho q mudar algo

Provavelmente seja isso, so que e como falei antes me achava tao gordo que simplesmente parei de come e emagreci muito , mas do jeito errado ... Comia besteira e acabava no final guardando apenas as gordurash mas a dieta low carb nao e para uma vida melhor tambem ??? Claro se eu adaptar ela ao meu corpo Deve ser isso , eficava mt tempo no conputador sentado , so saia de noite e para beber .... No caso se eu ganha massa magra eu perco a gordura naturalmente Eu faço aej todos os dias de seg a sab , e academia com aerobico de 40 min 3x na semana e 1h o restantr nossa obrigado , eu li tudo . . abriu a minha mente , e como farei

bom , obrigadi pela iinformação , irei tirar o leite e reduzir as saladas por ter carbos extras , no caso quero quase zerar. obrigado , eu ja aumentei aa kcal da dietas com alguns alimentos que li em artigos Aumentes a quantidade tambem , sem taumentar os carbos intao e melhor fazer as frituras por manteiga ? Eu uso o galo extra virgem vou explicar , eu era gordo 100kg , começei a querer emagrecer de forma rapida , ficava dias sem come , recorria a drogas , no final emagreci ... Por sorte com saude , fiz todos exames ... Alias somente minha pressao cai e abaixa , mas e pela anciedade Enfim , eu emagreci mas com gordura nas cinturas , coisa que quero perder , me encomoda muito , tipo muito menos Com essa dieta , mesmo que errado eu ja perdi cintura que provavelmente era agua... Intao mudei algns alimentos , coloquei consumir mais outros , comprei multi vitaminico Obg pela dica. minha tmb e de 2500 kcal ... Gordura pela internet fico cerca de 19% ... Sinceramente , quero chegar aos 7 Eu sou endomorfo , eu engordo e perco peso muito rapido ... Intao estou tentando manter uma dieta para a vida toda , mudar habitos alimentares sinceramente , eu li artigos sobre tudo de nutriçao , e daqui do forum antes de começa.. As vezes a melhor sabedoria vem da experiencia Aumentei o consmo de kcal e ta no ponto da tmb ... E que realmente queria saber alimentos faceis com bastante kcal mas com nutrientes bons

Ola , meu nome é Andrey Peso:78 atuamente Idade:21 Altura : 1,90m Dieta low carb 7:00 Cafeina + franol pela manha + AEJ 40 MIN . 8:00 Café 1 copo com leite desnatado 20ml + Ovo frito com azeite 1 colhes . Obs: Não faço lanches pois nao sinto fome. 12;00 Almoço Peito de frango grelhado 100g pedaço medio se seg a quart e sardinha grelhada no restante. Azeite 1 colher Salada com alface 4 folhas, sal e limao inteiro 15:00 café da tarde Cafe com leite desnatado + mussarela 3 fatias ou fatias de queijos . 18:30 jantar .. 4 claras de ovos , Com frango 1 medio + salada , Ao todo deu o seguinte , é isso que estou com problemas e queria dica para melhoras a dieta , sugestoes. segue : 1299 kcal 54g de gorduras 15,6 carbo 50,6 proteinas ... Nao sei se medi certo , estava usando o aplicativos Começei a dieta com 84 kg a uma semana , e estou com 78 hoje ... nao sinto fraqueza , e sei que esta errado a dieta .. meu corpo precisa de 184 prot 100,8 gord 30, carbo 2,2g kg prot 1,2g kg gordura carbo quero fica nos 30