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xazinho

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Posts postados por xazinho

    Peitoral Superior? Mito Ou Não?

    em Treinamento

    Postado

    Não tem como isolar, mas tem como dar foco sim, falo por experiência própria, melhorei meu peitoral superior fazendo isso.

    É como se dividisse em porcentagem, POR EXEMPLO:

    Supino reto - parte superior: 30% média: 35% inferior 35%

    Supino inclinado - parte superior: 45% média: 30% inferior: 25%

    Porém o banco não pode ficar muito inclinado, tem q ser no máximo 35° mais ou menos, se for mais que isso a tendência é você usar mais os deltóides do que o próprio peitoral.

    É isso mesmo mano !!!!

    Conversas De Academia

    em Musculação em geral

    Postado

    Enquanto os meios de comunicação mascararem o uso de EA ainda terão pessoas ingênuas a ponto de acreditar nisso.

    E quanto à formação, posso dizer que em EF estudamos muitos tipos de conteúdos, e os profissionais saem de lá sabendo muito pouco de muita coisa. Eu posso afirmar que, como acadêmico do curso, as pessoas recém-formadas saem completamente despreparadas para trabalhar em academias, muito menos passar um treino descente somente com as informações dadas na universidade.

    Acontece que muitos profissionais de EF querem pagar de "manjadores" e saem por aí vendendo bosta enlatada.

    Concordo contigo !!

    Na faculdade que me formei eles não tinham nenhuma sala de musculação !!A maioria não sabia o que era uma mesa de supino .Imagina esse negos dando uma aula na academia .

    No meu caso eu sou formado a 3 anos e estou terminando minha pós em biomecânica,treino a quase 5 anos e procuro sempre me manter atualizado sobre as coisas !

    Oque Acham Desse Treinamento ? By Personal Felipe Franco

    em Treinamento

    Postado

    Qualquer treino focado em exercícios compostos e com uma boa frequência (pelo menos dois treinos semanais para cada grupo) aliado a uma boa alimentação vai trazer ótimos resultados, não sei pq esses caras insistem em ficar inventando moda...

    Faz cem anos que se pesquisa sobre o assunto e por mais que volta e meia surjam novas modas e novos mitos, sempre se volta 'as origens que sempre funcionou, isto é, treino básico e pesado.

    Falou tudo mano !!!

    Crescer Naturalmente!

    em Musculação em geral

    Postado

    EU comecei com uns 26cm de braço e hoje estou com 41.Tenho 1,75 89kg e treino a 4anos e meio .

    Obs : No meu caso no decorrer dos anos na musculação sofri diversos acidentes de moto , que me deixaram alguns meses sem treinar .Mas o mais grave foi em novembro de 2012 onde eu tive uma grave fratura no punho, que me causou uma atrofia da parte direita do meu corpo .

    Problemas Emocionais E Treino

    em Musculação em geral

    Postado

    Como você conseguem lidar com isso? Eu quase terminei com minha namorada por uns motivos particulares e mal conseguia sair da cama. Cheguei a fazer força e ir pra academia mesmo assim, mas cada repetição parecia que a dor era mais forte no coração e não no músculo treinado.

    Mano eu ja passei por isso !!

    No meu caso fiquei com depressão.Não tinha vontade de fazer nada ,não comia e pra ir na academia era foda .

    MAs não desiste mano vai mesmo que o treino não renda tanto ,vai chegar uma hora que vai passar !!

    Desabafo

    em Musculação em geral

    Postado

    dei uma olhada melhor no seu treino, e percebi que vc não faz compostos pesados focados nos braços, recomendo incluir paralelas/ supino fechado e chin-up ( procura no youtube ) feitos com poucas reps ( 5 + - ) e focando na progressão, tbm não acho legal essa frequencia, por mais que ache, vc não consegue dar estimulo necessário que justifique esse tempo todo de descanso ( talvez daqui um bom tempo vc tire algum proveito desse treino, mas nesse momento eu acho ele errado pra vc )

    então minha recomendação é essa: treino pesado ( no sentido literal mesmo, nada de fisioterapia com pouco peso ) + foco nos compostos ( agacho, terra, supino, militar, barra-fixa, paralelas, remada curvada... ) + progressão de carga ( ou tensão de modo geral ) + frequencia média/ alta ( treinar cada musculo pelo menos 2x na semana )

    Provavelmente nessa academia que ele frequenta não se usa esses tipos de exercícios :thumbsdown_anim::thumbsdown_anim::thumbsdown_anim::thumbsdown_anim: !!

    Pernas Muito Grandes Para O Tronco ?

    em Musculação em geral

    Postado

    Não sei cara acho que essa ilusão de pernas grandes é devido aos braços,tenho 1,64 de altura,60 de coxa,38 de panturrilha e 35 de braço,me olhando no espelho a coxa parece estar padrão com o resto,o que me incomoda é a panturrilha que acho fina,dê um up nos braços e vc vai ver como as pernas vão ficar padrão com o resto.

    PO eu tambem acho as pantu muito pequenas comparando as coxas !!

    É Necessário Fazer Treino De Abdome?

    em Treinamento

    Postado · Editado por xazinho

    Bom, arde é modo de falar, no dia seguinte sinto ele dolorido, como se tivesse feito um treino de abs!!! Mas oque voce me sugere? quais exercicios em que dia?

    Treino A tricepis peito ombro, B bicepis costas trapezio, C Inferior completo

    Vc poderia fazer abd junto com peito e no treino de costa vc pode treinar a lombar !!(Eu faço assim )

    Ja os abd eu costumo fazer com a barra do puley ou então o abd tradicional segurando um peso com o braço estendido.E tambem faço o obliquos na polia baixa .

    Começa com uma carga onde vc consiga fazer no maximo 10 repetições.Com o tempo pode socar carga que vc vai ver a diferença !!

    É Necessário Fazer Treino De Abdome?

    em Treinamento

    Postado · Editado por xazinho

    Eu tb tenho essa duvida, ainda mais pra quem está com Bf acima de 13% . Existe algum estudo sobre isso ? Não me parece que abdômen possa ser colocado como um musculo com características similares ao Biceps, por exemplo, que se treinar ele cresce.

    E até a questão de qual movimento fazer, varias pessoas comentando sobre as vantagens do Plank e tal em relação aos métodos tradicionais.

    OI amigo esse exercicio que vc esta falando são as pranchas ??

    Se vc quisser ter um abd com gomos pode esquecer!! Esse tipos de exercicios trabalham muito os musculos estabilizadores do tronco em isometria .O que não causa muita hipertrofia.Se possivel faça abd com pesos!! É necessario que vc treine abd como fosse um musculo normal !!

    Qual A Vantagem Das Máquinas/aparelhos De Musculação?

    em Musculação em geral

    Postado

    mano eu to treinando a 2 meses em casa e sinto bem mais resultados nos treinos com só com halteres e barras doq sentia com todas as maquinas na academia, pra mim as maquinas servem pra iniciantes pra dar apoio, ou só server pra atrapalhar pq limita a amplitudo do exercicio

    Pelo contrario mano!!!

    Eles as vezes aumentam ate muito a amplitude do movimento.Um exemplo é o cross over ,se vc for fazer peito vc consegue ter uma amplitude maxima do movimento.

    Eu tinha ate eu certo preconceito coma as maquinas ,mas depois q comecei a estudar biomecanica eu percebi que não é assim !!!

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