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Sim, porém, ao menos no meu caso, eu não tive problemas, não foi tão hardcore, hora ou outra, tinha gordura e carbos.. e como eu tava de férias, tudo que eu fazia era comer dormir e treinar

Tenho o mesmo tempo de treino que tu, tive o mesmo problema, o problema é que tu ganhou muito peso, e com essa predisposição, a gordura ai na barriga ta acumulada, só vai perder mesmo com dieta.. não tem outro jeito, eu comecei a fazer aerobicos, comer mais proteinas, beber mais água, e o minimo possível de carbo ou gordura, e sem dinheiro tbm, o negocio era ovo, frango e um pouco de arroz ashuashuash eu tentava fechar cerca de 1,3g de proteina por kg de peso corporal, e depois parava de comer, perdi peso bem rápido assim..

Onde comprar isso? Se tentar importar, provavelmente será barrado, certo?

As calorias são o que definem se você vai ganhar ou perder peso, as vezes, acabam importando mais que os macros em sí

sinto quase o mesmo, só que, do nada me vem a mente que estou na academia, como um sonho, e fazendo algum exercício eu acabo tendo um espasmo