juliorp

Fala galera, sumi por um tempo e fiquei sem net... tava com saudade da familia hipertrofia já kkkkk! Bom, seguinte nesse tempo fiquei parado um tempo e depois resolvi fazer um cutting pra depois ganhar mais volume só que achei que perdi muito! Como to sem camera digital queria que a galera comparasse com duas fotos que eu tenho aqui, se puderem me ajudar... https://imageshack.us/f/35/aa2r.png/ https://imageshack.us/f/9/79412336.png/

você tem genética boa pra trapézio em mano

Não gostei... Escolheu mt mal os exercicios e tá volumoso, 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos tá otimo, já que vc quer hipertrofia! Além do mais, você não inclui antebraço. Abraço

eu colocaria o terra no treino de costas e agachamento no de pernas.

Tá mal dividido esse treino, você não pode ficar fazendo peito em um dia e ombro no outro direto...

pq zerou o carbo no pós-sólido ?

eu não me lembro do modelo pra postar dietas, mais acho que tá errado. Você não colocou sua TMB, não colocou as medidas e nem as informações nutricionais

Se continuar postando essas besteiras sem pesquisar, vai ser banido logo logo

é impressão minha ou as pernas dele não acompanham o resto do shape ?

eu ainda considero verdadeira aquela tese que após o treino o corpo precisa absorver os nutrientes o mais rápido possivel

tem sim mano, se você for tomar no pós-treino é melhor com água pq o leite vai atrasar a absorção!

Se o seu problema for pequeno, com o ganho de massa vai ficar praticamente inperceptivel!

Que isso mano, da onde você tiro esse treino? Você quis fazer uma 'mistura de técnicas?'

É incrivel como surgem tantas teorias aqui no hipertrofia! Mais incrivel ainda como um exercicio que não serve pra nada é usado a milênios por fisiculturistas e eles nunca descobriram que não servem pra nada :\ Parabéns, você devia ser fisiculturista com seus treinos under kkkkkkkkk... Sobre o treino, acho que todos os treinos de triceps deviam ser incluidos paralelas! Eu uso Paralelas, Rosca Francesa e supino fechado e gosto bastante dos resultados

Se você quer dar essa ênfase no triceps, pode fazer o original peito/triceps e começar por triceps e depois fazer peito! Mais eu não faria pq o triceps é um músculo pequeno e vai falhar bem antes do peito... Acho que a solução mesmo é você fazer peito e triceps no mesmo dia!

Eu comprei a enciclopedia do fisiculturismo do Arnold recentemente, e já dei uma lida por cima... Sinceramente não li nada sobre treinar abdomen todos os dias, até por que é um músculo como peito, triceps, biceps, etc.

Eu não sei realmente o que é esse 'peito de pombo', mais o pullover ajuda a expandir a caixa torácica.

Cara, algo me diz que você calculou errado essa quantidade de proteinas! mais enfim, eu considero um alimento interessante na dieta mais não pra substituir e sim pra complementar... A Proteina dessas gelatinas são de baixo valor biologico

Por que você não posta seu treino completo pra gente saber melhor ?

sim, todos são processados pelo figado! os orais são processados duas vezes e os injetaveis uma só

nao é assim que funciona cara! se vc acha que ta longe de ta boa pesquisa mais e monta uma melhor... tem pouca gordura na sua dieta, ela é importante tambem e se vc quer bulkar e seu TMB é 3000 vc tinha q montar uma dieta com no minimo 3500 kcal!

nao precisa tirar o carbo do desjejum, o problema é que malto é uma caloria vazia sem vitaminas, etc... voce pode usar bananas ou aveia!

é, tb fiquei meio confuso! eu acho que ja foi mudada a embalagem de novo! essa informação é meio antiga do X, meu amigo compro um e era nao tinha X, era ||

draggo, nao seria interessante deixar um ranking e o topico aberto ai quem quiser mandar os videos vai mandando e voce organiza um ranking? abraços

e ai galera. vo começa a posta daqui uns dias pq fiquei doente e nao to indo malhar :/ logo que melhorar começo a postar aqui