Felipe Eduardo

154g de P, Nao tem isso nao fera

lucasslago

sinceramente ta meio esquisita , e o pior ta cara demais essa dieta cara tipo com 56 quilos você tem que consumir 2 gramas de proteína por kg de peso corporal resumindo, 112 gramas de proteína por dia pelo menos tipo uma porção de 100 gramas de frango tem umas 23 gramas de proteína estourando um ovo inteiro com gema te 6 gramas de proteína file de peixe se for 100 gramas uma 20 gramas de proteína, você não vai consumir nem metade do que deveria, para ganhos significativos, e com relação a carboidrato, vei tem pouco também você é ectomorfo, de acordo com seu peso idade e altura, sendo assim tem que bota carbo pra dentro, pois vai dar energia, ajudar na síntese da proteína e evitar catabolizar, alem do treino pesado, comer de 3 em 3 horas pelo menos, sem falhar esse dieta te bem café com leite, ta mais pra quem quer emagrecer

Olá tudo bem tay? então, não sou medico nem nada, mas olha andei pesquisando e decadronal não acho boa ideia, se a unica função que vc ta usando e ganho de peso , cuidado pois depois de um tempo pedes e ganhar muito peso pq tem corticoide como qualquer antialérgico resumindo engorda e da retenção hídrica!, só incha o problema se na hora de parar como causa dependência você vai ter febre e tudo e os efeitos continuam resumindo engorda, e é gordura Não sou profissional, não tenho uma formação mas gosto de pesquisar, e procurar meios, estou começando um projeto meu agora, mais posso tentar te ajudar,mais como falei vou estudar o que é bom pra ti e te passo, Me chama la na minha pagina Facebook

Brother, VocÊ tem 19 Anos, a menos que vocÊ vá competir não aconselho o uso disso não, espera até os 21, que e quando sua produção hormonal estará menor, agora você vai mexer muito na produção do seu organismo, pode ter efeitos serios, até os 21 se você so fizer uma dieta forte com alta ingentão de proteina e treino realmente forte vai crescer muito ainda!!! a e tem um detalhe num bulking Limpo, vc tem que almentar a ingestão calorica, com alimentos bons claro , sem pizza coxinhas e afins!! Vlw só um conselho na boa.

cara você tem que ter a humildade de recomeçar, tive esse mesmo problema, mas não adianta começar estourando que vai se machucar, ai ja era, parei de treinar por 2 anos tava gordo quando voltei, e agora estou quSE 100% POREM FORAM 7 MESES SEM PARAR DE TREINO INTENSO PARA RECUPERAR, ano que vem vou me preparar para fisiculturismo, mas tem que ter pe no chão, começa com um treino basico abc fica nisso por 1 mes e meio aumentando a carga gradativamente, depois muda pra um hard, Não sei se ajudei muito só minha opinião valeu ai

Recomendo que você faca ingestão de 170 gramas de proteínas por dia e muito importante, pois ajuda na formação muscular, e de acordo com teu peso e por ai, Tu perece ser ecto tem muita definição se for mesmo meso se ta feito, gorduras use só as boas cara, óleo de coco e bom, mais isso é ponto mais pra perda de gordura, e carboidrato pode colocar até mais que 500 kcal mas malha pesado, tipo quando as repetiçoes sao muito contadas assim as vezes pode perde o foco e treinar com carga que te permita isso, coloca a carga maxima que você aguenta sem exagerar o teu limite e o suficiente sem treinar o ego, ai faz o treino Concentrado, Explode na parte positiva do movimento e segura na negativa, evita intervalos longos cerca de 30 segundos ja ta otimo, você pode fazer umas repeticoes com peso bem leve nesse tempo pra fadiga bem o musculo!! Espero ter ajudado!!

Como Esta sua Dieta? Cuidado com o bulking pra que não seja muito Sujo