Reginaldo Fernandes
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1 hora atrás, Flex W. disse:
acho que pra lipomastia seria muita assimetria, ou é o músculo que se desenvolveu diferente devido seu treino falho, não faz corretamente
mas só um médico pra avaliar, vá há um
Eu também estou achando que é um mal desenvolvimento no músculo, por que eu tenho maior performance no peitoral esquerdo do que o direito, vou fazer flexão de 1 braço com o direito por 2 semanas, se não houver uma melhora significativa irei ir a um médico mesmo.
Obs: Qual médico devo ir para esse caso?
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Opa, como uns já devem saber (eu acho) encerrei minha fase de bulking, treino em casa, e to partindo pro cutting tem 1 semana. 3 semanas atrás eu tinha percebido uma assimetria, mas eu achei que fosse coisa da minha cabeça e agora tá muito claro que está assimétrico, (Eu estou ficando maluco, por que odeio assimetria, é sério) o peito que está menor é que eu faço mais flexões de 1 braço com o outro eu não consigo fazer muitas, será que é esse o problema?
Me ajudem, isso é gordura? é muita assimetria? oque eu faço para reverter a situação?
o caso é sério, tenho problemas psicológicos com assimetria.
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2 horas atrás, helb4o disse:
Você já comprou e quer que ele te ajude, é isso?
Era só uma dúvida minha, mas já explicaram para mim, obrigado por comentar.
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6 minutos atrás, Devnyx disse:
Realmente vi muitos relatos nos grupos do facebook sobre essa escassez de efedrina mas é bem simples mano, compra pelo site da ultrafarma ou procure por aerolin nas farmácias, é um pouco mais fraco mas vai te proporcionar uma queima de gordura parecida.
Eu comprei o aerolin, mas meio que não me satisfez muito, vou dar mais umas pesquisadas pra talvez eu comprar de novo.
tipo véi, 16 anos e ir numa farmácia comprar droga, é muito ruim. kkkk
Eu comprei aerolin 2mg duas caixas.
Talvez eu compre duas de 4mg, vou começar a dieta cetogênica amanhã, estou programando faz um tempo mas a preguiça não deixa, e estou com medo da minha rentabilidade nos treinos caírem.
Talvez eu lance o aerolin na terceira semana de dieta com carb up
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16 minutos atrás, Devnyx disse:
Só um obs: procure por médicos esportivos, não necessariamente um endocrino, médicos esportivos. Lembre-se disso, são caros mas são os que vão te dar oq vc quer.
@edit
se precisar de algo pode me informar por mensagem
Este ano, eu "ciclei" o EC, Foi uma puta felicidade do caralho, tinha perdido bastante gordura e retenção, eu nem sei como eu consegui comprar, agora tá um cu achar de novo, eu ciclei por 1 semana, 1 comp por dia e ia pular corda por 60 min, e fazia uma caminhada de 40 min. perdi 7kg na primeira semana, mas depois eu dei uma pesquisada a mais sobre o franol e me desanimei e joguei fora, agora eu preciso muito desta droga, tenho que perder 11kg para uma competição
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2 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Se o médico for louco e não ligar de colocar o CRM dele em risco, pode ser que ele te receite sim cara...
Cara, na realidade eu nem to afim de ciclar como já mencionei no tópico, eu estava lendo sobre AES, e me bateu uma curiosidade, mas mesmo assim valeu pela resposta!
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Agora, Devnyx disse:
Não, nenhum médico vai te ajudar nessa idade.
Agora se você for com 18 anos no médico certo, não for um fanfarrão e já ter uma consistência na musculação/estrutura pra utilizar hormônios, ele passa sim, experiência própria.
Beleza! obrigado.
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Uma pessoa menor de idade, digamos que uns 16,17 anos, quiser ciclar algum aes. Mas sobre monitoramento médico, ela pode mesmo assim fazer?
vou me dar como exemplo, tenho 16 anos, 171cm, e tive puberdade precoce, aos 10 anos já começou a aparecer os "sintomas" da puberdade.
uma pessoa como eu poderia ciclar?
E a minha principal dúvida, é se eu for em algum médico, o médico iria aceitar me ajudar?
No momento não quero ciclar nada, sou endomorfo, e tenho muita massa magra, e uma puta dificuldade em perder músculo.
as minhas duas perguntas são?
1) Um "adolescente" pode ciclar, com monitoramento médico?
2) Um médico aceitaria monitorar, "ajudar" um menor?
OBS: NÃO RESPONDAM MIMIMI (EX: "AH CARA VOCÊ DEVERIA ESPERAR ATÉ OS 21 ANOS BLÁBLÁBLÁ)
Só quero que respondam estas duas perguntas (desculpe a grosseria)
obrigado pela atenção!
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4 horas atrás, Gorilla_Bencher disse:
Pelo seu ultimo tópico, já deu pra perceber sua falta de conhecimentos na área da nutrição
Nao leva em conta macronutrientes, micronutrientes, somente o valor calórico dos alimentos
É o erro comum de leigos em dietas hipocalóricos, o mesmo pensamento daquela tia que só olha o valor calórico atras das embalagens.
Sugiro que de uma passeada pela aba de nutrição aqui do fórum mesmo, tem artigos pra iniciantes, de uma pesquisada e venha com algumas duvidas de maior entendimento cientifico.
Abraços
Vei to achando que essa conta ai é fake...
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3 horas atrás, Norton disse:
Alias tenho colocado bem mais aeróbicos no meu treino, além de alta intensidade misturo calistênicos e finalizo com uma caminhada de 8km com colete de pesos de 20kg, o tempo do treino gira entorno de 2:00 a 2:30h. Antes da cetogênica nem fazia aeróbicos, hoje é só alegria o volume dobrou.
Esse colete eu venho pensado bastante, para usar nos meus treinos de boxe e calistenia. quero usar para correr, será que posso vir a ter muitas lesões?
Fazer um HIIT principalmente.
E qual marca você usa?
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4 horas atrás, antigoargos disse:
Po o cara me superou.. eu tomo 30ml de óleo de coco puro
.. tava tomando de azeite, mas ODEIO azeitona.
se você gostar, faça delas aperitivo
assim, EU não acho interessante cetogênica pra atletas de desempenho. fica esperto pra não atrapalhar o rendimento nos treinos ou pior, na luta.
Como eu disse, Quero só perder peso, bem rápido. Não acho que irá afetar meu desempenho.
Vlw pela resposta.
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2 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Cara, acredito que quem faça dieta cetogênica seja tão perfeccionista quanto eu a ponto de não admitir tomar água nas refeições pra não ter inchaço abdominal e diluição do suco gástrico
Tomo na "ignorância" mesmo... Coloco 6-7 colheres de azeite numa xícara, cozinho os ovos, descasco, coloco num prato (às vezes colocando sal junto também) e sigo comendo os ovos e dando umas bebericadas no azeite
Como pode perceber eu sou meio maluco... Mas ser maluco às vezes é bom... Faz você ir além do que imaginava... Já conquistei algumas coisas na vida assim
Cara, essas 7 colheres ai me deixou com pulga na orelha, você pode me informar sua dieta?
daria 91g de azeite, isso não faz mal ?
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28 minutos atrás, busarello disse:
A dieta postada tem proteína demais para entrar em cetose.
Sugiro estudar mais sobre o assunto e, se pretende mesmo partir para cetogenicas, refazer a dieta toda.
Realmente, obrigado por ter falado isso. Realmente estava errado, valeu, vou dar uma pesquisada aproveitar que amanhã é sábado passar a noite logo pesquisando para tirar as conclusões e montar dnovo a dieta. Vlw
22 minutos atrás, Norton disse:Se quer entrar em cetose nunca use uma carne magra, se for consumir frango consuma coxa, contra coxa, tudo com pele. Ou fraldinha, costela, cupim, se for peixe sardinha é uma ótima opção. Numa cetogênica você privilegia a gordura em primeiro lugar, depois proteína e esqueça de consumir os carboidratos. Uma forma bem fácil de seguir é utilizar o ovo como base da dieta junto com alguma carne bem gordurosa e para fechar as gorduras acrescente manteiga, os azeites não usaria pois todos os nacionais são péssimos, não são azeites de verdade.
Valeu, tua dica vale ouro, espero ganhar o campeonato regional aqui por causa do suporte de vocês Valeu!
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6 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Primeiramente, ninguém entra em cetose com dieta low carb. Dieta cetogênica é a única adequada para este fim
Não dá pra inferir o tempo exato em que você entra em cetose. Alguns entram em poucas horas, outros podem demorar mais de 3 dias para atingi-la. Sintomas de cetose incluem aumento de foco/concentração, aumento do estado de alerta/atenção, supressão do apetite, perda de força e queda de performance a curto prazo, suor fétido e o mais comum: mau hálito
Estou fazendo essa dieta. Acabei de mandar pra dentro 1 caixa de ovos cozidos com 70ml de óleo de oliva
Como você faz?
Toma com água os 70ml ou bebe na ignorância msm?
kkkkk
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Fala galera, bom, eu sou pugilista, tenho 16 anos, procuro mais resistência e emagrecer para uma breve luta.
Eu dei uma pesquisada em dieta, no momento eu não posso pagar um nutricionista esportivo (infelizmente :/),
Eu optei pela dieta low carb, estou fazendo a 4 dias, creio que meu corpo já tenha entrado em cetose, pois eu
Já estava sentindo os sintomas, eu estudo, e hoje eu estava atrasado pra escola, minha mãe tinha feito um arroz, xuxu cozido com linguiça calabresa,
quando voltei da escola tava num laricão e não resisti kkkkkk, foram 2 pratos, não sei qnts gramas, quero saber se meu corpo vai demorar para entrar em
cetose de novo, ou amanhã estarei logo voltando.
Vlw pela atenção
abraços
obs: consumo no max 3L de água por dia.
Treino calistenia também (segunda, Quarta, Sexta), e um treino de boxe de noite só para secar ( Terça e quinta).
Podem ficar tranquilos que eu não to tendo overtraining.
No momento estou com 82kg, querendo chegar em 75 ou menos em 5 meses.
Quero chegar a Peso médio (75kg).
Altura: 171
Dieta:
600g peito de frango
Omelete com 4 ovos (246g)
50g de linguiça calabresa (sei que não devia estar aqui, mas optei por causa da gordura)
Suplementos:
Cafeína
Omega 3-6-9
Galera sei que a restrição calórica tá baixa mas eu preciso. Não pratico musculação.
Agora, Reginaldo Fernandes disse:Fala galera, bom, eu sou pugilista, tenho 16 anos, procuro mais resistência e emagrecer para uma breve luta.
Eu dei uma pesquisada em dieta, no momento eu não posso pagar um nutricionista esportivo (infelizmente :/),
Eu optei pela dieta low carb, estou fazendo a 4 dias, creio que meu corpo já tenha entrado em cetose, pois eu
Já estava sentindo os sintomas, eu estudo, e hoje eu estava atrasado pra escola, minha mãe tinha feito um arroz, xuxu cozido com linguiça calabresa,
quando voltei da escola tava num laricão e não resisti kkkkkk, foram 2 pratos, não sei qnts gramas, quero saber se meu corpo vai demorar para entrar em
cetose de novo, ou amanhã estarei logo voltando.
Vlw pela atenção
abraços
obs: consumo no max 3L de água por dia.
Treino calistenia também (segunda, Quarta, Sexta), e um treino de boxe de noite só para secar ( Terça e quinta).
Podem ficar tranquilos que eu não to tendo overtraining.
No momento estou com 82kg, querendo chegar em 75 ou menos em 5 meses.
Quero chegar a Peso médio (75kg).
Altura: 171
Dieta:
600g peito de frango
Omelete com 4 ovos (246g)
50g de linguiça calabresa (sei que não devia estar aqui, mas optei por causa da gordura)
Suplementos:
Cafeína
Omega 3-6-9
Galera sei que a restrição calórica tá baixa mas eu preciso. Não pratico musculação.
OBS: DE MANHÃ EU COMO O OMELETE, AO MEIO DIA EU COMO 200G DE PEITO DE FRANGO, QUANDO CHEGO DA ESCOLA AS 18 EU COMO MAIS 200G E 2 CÁPS DE CAFEÍNA, DE PRÉ TREINO, E QUANDO CHEGO TOMO OMEGA 3-6-9 E COMO 200G DE PEITO DE FRANGO.
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Ei galera avaliem esta dieta que eu criei demorou bastante tempo para eu conseguir fazer esta dieta que o custo x benefício seja ótimo para mim
(estou pobre :/)Tô a praticamente 1 mês e meio só em busca de informações e ainda não tirei todas as minhas dúvidas e etc. Muitas horas de pesquisas e dores de cabeça. Conclusões e dúvidas que eu tive me deixou tropeçar muitas vezes na hora de montar uma dieta "legal" para o meu bolso e para mim.<a href="http://pt-br.tinypic.com?ref=2yy2jch" target="_blank"><img src="http://i64.tinypic.com/2yy2jch.jpg" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a>
Eu estou com o bf 19% minha primeira meta é chegar a 12~~15%, e meu grande objetivo mesmo é ter o bf 7~~8% com bastante massa muscular.
Obs: Todas as informações estão na imagem.
Se o link estiver com problema por favor reclame para mim.
Vlw marombada Muitos anos de hipertrofia para vocês!
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Uma dieta "muito" restritiva, ai já depende, tem dieta restritiva de carbo, proteína etc...
Acho que ele quis dizer dieta low carb - restritiva de carbo.
E não tem nada a ver essa porra de não pode fazer por causa da idade.
eu faço dieta restritiva de carbo. tenho 15 anos ingiro 90g de carbo diariamente.
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2 meses?? eita...
Bom, Hipercalórico, bcaa, Whey protein, creatina... Esses suplementos são ótimos para ganho de massa muscular e o hipercalórico como já diz, vai dar um pesinho a mais.
Não creio muito em animal pak entre outros E também por que eu nunca tomei para falar se é bom ou não.
Mas para começar Bcaa, whey, creatina, são os básicos ai que vai te dar uma ajudada show.
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<< Dieta >>
- Suplementos:
- Lipo 6, L-Carnitina, Whey e bcaa
- 1 hora de aeróbico.
- 1 hora musculação.
- Idade: 15 Anos.
- Altura: 1,68 +/-
- Peso: 84,80
- Bf: 20%*
- Massa magra: 18%*
- META: Bf: 8%.
- BIOTIPO: ENDOMORFO.
- EM 3 MESES QUERO ESTAR COM 78~76KG
OBS: O bf e a massa magra não tenho certeza se estão certos.
Então só isso mesmo, agradeço por críticas construtivas.
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1 hora atrás, alex ander disse:
Sim, estimulantes em geral diminuem a fome...
Vlw, isso é ruim para a dieta por que tenho que comer de 3 em 3 e n sinto fome --'
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Galera uma pergunta: O EC ele reduz a vontade de comer?, desde quando comecei a tomar EC minha vontade de comer tem diminuído bastante.
será que é o EC?
Comecei a 1 semana a comer muitas verduras e frutas.
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33 minutos atrás, xMaresiax disse:
usa oculos ? eu tinha dores terriveis de cabeca ate comecar a usar
Não, eu era muito sedentário (2 anos atrás) e tinha muitas dores de cabeça. Recentemente não tenho tido muito.
1 hora atrás, CuttingSujo disse:Cuidado.
15 anos e tomando coisas que mexem com SNC.
Sem falar nas antigas dores de cabeça.
Faz aeros há quanto tempo? Tem ctz que ja é necessario mandar estimulantes?
Eu compreendo, eu queria ver o que dava se botasse 30mg, vejo que 15 é o certo para mim, pq não faz efeito ruim. Só irei usar a um tempinho, pq estou sem grana para comprar termogenicos e talz, mas depois eu fico na cafeina mesmo. "Aeros" quer dizer aeróbico?, se for, eu ando de skate a 1 ano, e corro a 7 meses. Perdão se entendi errado.
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Em 13/05/2016 at 16:37, Reginaldo Fernandes disse:
- PRIMEIRO DIA-
- 1 CÁPSULA DE CAFEINA 200MG DE MANHÃ
- ANTES DO TREINO: 1 CÁPSULA DE CAFEINA E 15MG DE EFEDRINA
- PESO:84,40
- IDADE 15.
- O TREINO FOI DAS 14:00 AS 15:00, NENHUM EFEITO COLATERAL ATÉ AGORA.
2° dia AS 10 HRS:
1 CAP DE CAFEINA
1 FRANOL
AS 15 HORAS:
1 CAP DE CAFEINA
1 FRANOL
TOTAL: 420MG DE CAFEINA
30MG DE EFEDRINA
OBS: ESTE DIA FOI DIFÍCIL, NO SEGUNDO COMPRIMIDO DE EFEDRINA (FRANOL)
POR MEDO, VOU VOLTAR A INGERIR 15MG MESMO
HOJE FIQUEI COM TONTURA,
FUI MUITAS VEZES AO BANHEIRO URINAR E DEFECAR, MINHA URINA ESTÁ SUPER TRANSPARENTE(ACHO ISSO BOM).
TEVE UMA HORA QUASE AGORA, ACHO QUE FOI MAIS POR AGITAÇÃO, ESTAVA CANSADO DE FICAR EM CASA, E FUI SAIR PARA ANDAR, APROVEITEI
FUI NO MERCADO E COMPREI LEGUME PARA DIETA.
NO MEIO DAS COMPRAS BATEU A VONTADE DE URINAR DE NOVO, FODA QUE EU ESTAVA MT LONGE DE CASA :/ FUI CORRENDO PRA CASA. A TONTURA PASSOU, A CONCLUSÃO QUE EU TIVE, É NÃO TOMAR CAFEINA E EFEDRINA E FICAR PARADO, TENHO QUE FAZER ALGUMA COISA.
EU SOU UMA PESSOA QUE TEM MUITAS DORES DE CABEÇA PERSISTENTE, MAS, MESMO TOMANDO CAFEINA E EFEDRINA AS DORES DE CABEÇA ESTÃO DIMINUINDO POR INCRÍVEL QUE PAREÇA.
--FINAL DO 2 DIA--
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2 horas atrás, GuIM... disse:
15 anos?
Sim
.. tava tomando de azeite, mas ODEIO azeitona.
treino iniciante
em Treinamento
Postado
Na minha opinião acho que não precisa fazer 3x40 na rosca concentrada kkkkk
Vai 3x15 mesmo na isometria, bem devagar. Eu gosto desse jeito mesmo qnd eu faço.
Já que você está começando, seria bom ir de cara nos compostos (agachamento/remada curvada/levantamento terra/supino). Foca mais em se acostumar com os movimentos e vai aumentando aos poucos tanto a intensidade ou os pesos.
Espero ter ajudado um pouco, vlw!