gabriela
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Posts postados por gabriela
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ok, obrigadinho pelas dicas, mas acho que dei mole na alimentação pois tb estou ficando muito inchada, bjs.
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olá,tenho dúvidas quanto a albumina pois comecei a tomar a noite uns 3 meses e não sei se é coincidencia mas estou com muitas celulites agora,o whey já uso ha muitos anos , tb nesse tempo de 3 meses passei a tomarwhey junto com o malto,será que pode ser um desses que está me deixando mais gordinha e com celulite?
antes só bebia o whey mas depois li aqui que deve ser acompanhado com um carbo passei esses anos todos gastando dinheiro a toa,percebi a diferença agora com o malto e albumina, mas tenho agora esse problemão,além de malhar estou fazendo endermo e manthus para melhorar a situação, me ajudem!
beijos :
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OLÁ, FAÇO MUSCULAÇÃO PARA HIPERTROFIA E AGORA VOU FAZER PILATES . VOU DIVIDIR 3X PARA MUSCULAÇÃO E 2 PARA O PILATES, MAS A MINHA DUVIDA É SE COM O PILATES VOU MALHAR OS MESMOS MUSCULOS NO DIA SEGUINTE POIS O PILATES TRABALHA COM AS MOLAS A FORÇA MUSCULAR.NÃO QUERO PERDER PESO SÓ QUERIA COMPLEMENTAR PARA FICAR MAIS DURINHA E SARADA,VALEU , BEIJOS.
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valeu pela a ajuda, vou sair mesmo da dieta essas semanas mas vou continuar sarada pra entrar num biquine em Salvador.Beijinhos.
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Boa noite, meus suplementos acabaram(when +malto +albumina) como vou viajar e ficar 15 dias de ferias não vou malhar essas duas semanas mas vcs acham q mesmo assim devo contimuar usando o suplemento ou posso dar um tempo e contimuar malhando esses dias sem nenhum suplemento?
beiinhos,valeu!
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olá, eu li aqui que fazer aeróbicos pela manha em jejum seria muito melhor para obter resultados , então não seria necessário ficar por 30 min ,estou certa ou falta algum detalhe?
beijos
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olá, gostaria que tirassem minhas duvidas, peguei um resfriado que acabou comigo e pra ficar completo, o kit veio com uma bronquite danada então , acabei ficando 2 semanas sem malhar, a minha duvida é; treino ABC 2 x na semana e ja estava treinando pesado , e estou com este treino na quarta semana , então começo tudo de novo ou continuo a serie onde parei mesmo sabendo que não vou render muito bem.
beijos, valeu
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adorei esse artigo, está escrito tudo o que nós mulheres queremos : ficar com tudo em cima e tirar as gordurinhas. Sempre pesquiso sobre hipertrofia mas sei q é dificil de conseguir um corpo sarado, no meu caso nem quero ficar com as pernas grossas , pois já tenho demais acho que é por isso q não vejo muito resultado em gluteos e pernas é dificil de ver musculos com as medidas q tenho, já nos meu abdomen e braços que são fininhos vejo um resultado bem legal. Mas com os suplementos e dedicação vou conseguir definir bem os meus musculos das pernas e gluteos ( nada é impossivel!!!!!!!!!!!!)
Valeu por lembrar de nós mulheres.
beijos . -
valeu, Hermano, pela ajuda , vou tentar com iogurte acho q vai melhorar.
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olá, vcs conhecm esse tipo de treinamento? 10 series de10 repetições por musculos grandes por no máximo 6 semanas,claro que com peso mais leve50% a 60% do seu peso máximo, o que vocs acham desse tipo de treino? já malho a muito tempo mas hipertrofia estou começando agora por isso tenho duvidas com alguns treinos.
beijos, valeu! -
eu estava usando só nos dias de treino pesado com medo de engordar com o malto, e não tomava albumina todos os dias tb, agora vou mudar toda a minha rotina de uso do suplementos.
me tirou todas as duvidas, valeu pela ajuda.
beijos -
eu bebo albumina (chocolate) com água mesmo, mas vou tentar misturar pra melhorar o sabor. E eu quase comprei sem sabor para não engordar, acho que não iria conseguir beber não . Vcs acham que mesmo não pegando pesado nos dias em que treino braço e faço transport devo beber whey com malto? não vou engordar com o malto?
beijos e valeu pela ajuda de vcs. -
boa noite, é verdade que café ou coca cola (ou qualquer cafeina) prejudica o treino para hipertrofia? Adoro café e não fico sem durante o dia inteiro , ajuda a acordar no trabalho. o que vcs sabem disso?
beijos, valeu! -
entendi, mas devo usar todos os dias, porque só tomo nos dias em que pego pesado nos membros inferiores (3x na semana) nos dias em que faço transport e braço só uso albumina a noite (2x na semana)
obrigadinho Bronco !. -
boa noite, já faço academia há muito tempo e tomo whey tb há muito tempo , mas agora resolvi treinar hipertrofia e d tanto pesquisar aqui, passei a usar whey+malto pós treino e albumina antes de dormir, estou usando há 1 mês e não vi resultados ainda, tenho que fazer uso todos os dias, até o dia em que não pego pesado (membro superior)? e tnho medo de engordar pois sou mulher e tenho tendencia a engordar ( 1,60 cm 58 kg). Só com esses treis suplementos vou conseguir resultados ou falta algo?
beijos e valeu a ajuda! -
boa noite, me tirem uma duvida, estou usando albumina antes de dormir mas sinto um pouco de enjoo , posso comer ou beber algo depois da albumina ou tenho que usar e não comer mais nada , o certo é ir direto dormir?
outra duvida sem querer abusar, nos dias que treino só tansport e membro superior ( terça e quinta) também devo usar o whey+malto e antes de domir albumina ou não preciso usar ,já que meu objetivo é hipertrofia?
beijos e valeu a ajuda! -
[quote name='Bronco' post='565' date='24 07 07']Portus, você abriu um novo leque de informações sobre isso.
Inclusive pelo fato de você ser de outro país, aí com certeza os metodos e opiniões tem variações.
E aqui no Hipertrofia agora temos 2 pontos de vista diferentes.
[/quote]
olá, Bronco me tire uma dúvida, tomo whey(100%whey hydrowhey da performance nutrition),mas fazia o uso puro sem dextrose, mas de tanto pesquisar vi que tenho realmente que beber o whey + dextrose . treino para hipertrofia e não quero engordar gostaria de saber qual o melhor whey e dextrose e albumina que não me faça engordar, pois li no rótulo da albumina que ela continha 21 de carbo, eu pensei que fosse proteína pura e o whey que tomo tb não é 100% proteína por isso fico com medo de estar usando muito carboidrato no pós treino e antes de dormir com a albumina. me ajude a encontrar o melhor suplemento. beijos, valeu! -
valeu! vou comprar e começar a usar sem medo de engordar.
beijinhos. -
[quote name='Guilherme Presotto' post='18504' date='10 06 08']Os carboidratos são nutrientes que fornecem energia e o seu consumo próximo aos treinos contribui para a melhora da performance de atletas durante os mesmos, já que [b]o início da fadiga é adiado.[/b]
Mas o correto mesmo é pós treino.[/quote]
olá, treino hipertrofia, e tomo whey +dextrose no pós treino e só, não uso mais nada, gostaria de saber se é muito necessário usar a albumina antes de dormir, para um melhor resultado. Fico com medo de engordar existe essa possibilidade? tenho 1,60cm 58 kg. valeu, beijinhos. -
[quote name='Pengo' post='12346' date='15 04 08']Sua pergunta é meio complexa
Vai depender de quanto tempo vc treina.
Pq quem entrou agora não vai conseguir treinar numa intensidade satisfatoria pra treinar 1 x na semana e ter bons ganhos
Tbm vai depender de como seu corpo reage aos estimulos, afinal cada corpo reage de um jeito
Idade tbm influencia/ alimentação....[/quote]
poxa, eu malho 3x (seg,quarta,sexta) toda perna (parte anterior e posterior) e gluteos tudo em um dia no máximo 40min, e repito na proxima série tudo de novo com descanso 2x na semana e nos finais de semana . Acho que tenho bons resultados, mas vcs acham que é demais? quando fico muito tempo sem malhar o musculo da coxa e gluteos já sinto diferença para pior.
[/quote]
Treino De Hipertrofia
em Treinamento
Postado
oi, minha serie foi mudada hoje , mas achei estranho porque nunca malhei pernas e gluteos todos os dias queria saber se pra hipertrofia pode se malhar todos os dias sem descanso?
minha serie é feita de seg quart e sexta (faço ginastica e depois malho só caneleira direto) , e terç e quint e sabado( malho só aparelho para inferior e superior) minha serie é separada somente em dias de aparelho e no outo dia de caneleira, será certo? me ajudem.
bjs gabriela