zecarlinhos

Bronco eu falei com um amigo meu de Araraquara que é fisiculturista o Roberto Vitória a respeito da saturação da creatina, ele falou que precisa fazer sim a fase de saturação que o organismo só não absorve você tomando as 20g em uma porção só, mas você dividindo essas 20g ao longo do dia o organismo consegue absorver sim, ele falou que tem gente que chega a dividir essas 20g em até 6 vezes ao dia, ele falou que as creatinas que não precisa fazer saturação é a creatina liquida e uma creatina nova que saiu agora a pouco tempo, agora fiquei na dúvida brother.

ahh entendi xD

[quote name='Bronco' post='21604' date='06 07 08']Sim, mas considere a necessidade que um atleta daquele porte tem.[/quote] entendi Bronco mas então tipo assim, um atleta daquele porte consegue absorver mais do que 5g de creatina por dia?... o tempo de treino e o volume muscular de cada pessoa influencia na quantidade de creatina que ela consegue absorver ou não?

no video ele coloca 2 colheres de creatina... 10g??

3 semanas?... muito pouco tempo de treino pra começar a suplementar, faça uma boa dieta rica em carboidratos e proteinas e faça 5 a 6 refeições diarias, depois de uns 3 a 4 meses de treino vc começa mandar um whey+dextrose no pós treino. abraços!

bom galera a compra que fiz esse mes passou um pouco desse valor creatina universal: R$ 69,00 hipercalórico 3200 anticatabolic(probiotica): R$ 106,00 whey protein 2,3kg optimum nutrition: R$ 200,00 dextrose d.n.a: R$ 10,00 albumina saltos: R$ 25,00 total: R$ 410,00 ps. só está faltando o nitrix da bsn que estou procurando ainda. mas com os R$ 250,00 eu pegaria só o whey da optimum e a creatina da universal, ainda iria passar um poquinho xD abraços!

Markus Ruhl no supermercado... hehe [url="http://br.youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI&feature=related"]http://br.youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI&...feature=related[/url]

Big Sean Allan [url="http://youtube.com/watch?v=YUDFR6B6GzM"]http://youtube.com/watch?v=YUDFR6B6GzM[/url] [url="http://youtube.com/watch?v=sF0tlI6u_5U"]http://youtube.com/watch?v=sF0tlI6u_5U[/url]

Markus Ruhl, evolução em 11 anos [url="http://www.youtube.com/watch?v=ZhrCd65k_NQ&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=ZhrCd65k_NQ...feature=related[/url]

Lee Priest - The Blond Myth [url="http://youtube.com/watch?v=pOmEKvP1WTg"]http://youtube.com/watch?v=pOmEKvP1WTg[/url]

Bronco acho que a opição "nunca tomei whey importada" e "nunca tomei whey nacional" está trocada não ta não?... a nacional está na opição dos importados. abraços!

ja tomei varios hiper, e um dos q axei melhor foi o nutri mass da integralmedica, agora peguei um 3200 anticatabolic da probiotica, vamo ve se é bom mesmo. abraços!

eitaa... whey e albumina ser a mesma coisa ae ele forço hein

kkkkkkkkkkkk

queee duenteee... rsrss

[quote name='guilherme.vinicius' post='19020' date='14 06 08']vlw zecarlinhos e diego!!!! mas, misturar malto+creatina+when tudo junto??? naum fica um gosto meio estranho naum???rsrsrs ou eu tomo a creatina misturada com o malto e agua e depois lanço um when com leite????? agora fiquei na duvida!!!![/quote] não é when, é whey!... hehe não fica ruim não, se ficar tampa o nariz e vira numa golada só... hehehe

Eae Guilherme Albumia se toma antes de dormir, de manhã não tem necessidade, faz um shake pós treino, mistura o whey, creatina e a malto. quanto a creatina pura antes do treino não vira nada, manda ela pós treino só. abraços!

Albumina é ruim mesmo, no começo quando eu tomava ela eu batia numa vitamina de frutas ficava bom, mas depois encheu o saco ter que ficar batendo vitamina toda noite ae passei a toma ela com agua mesmo... hehe abraços!

[quote name='handsome' post='18905' date='13 06 08']21:00 - lanche da noite(estou na faculdade) - um salgado assado - um copo de suco natural 24:00 - lanche da noite 2 - um copo de leite, 2 colheres de nescau e 2 colheres de açucar - 4 bolachas salgada Aonde se vai com tanto carbo anoite???/ IG em alta cuidado ehn! Off-season total abs [/quote] pois é tbm achei meio exagerado, o que eu faço?... tiro essas bolachas salgada e tomo só um copo de leite puro? abraços!

[quote name='funkstatic' post='18858' date='13 06 08']Tá boa.. mas acho que isso só isso nao vai te fazer ganhar muito peso não.. Tem que colocar mais coisas... você já está acima do peso.. entao fica mais complicado.[/quote] entaum cara, vou fazer ela se naum der muito resultado ae acho que ja ta na hora de apelar para os anabolizantes viu... rsrs

[quote name='funkstatic' post='18847' date='13 06 08']Você ainda quer ficar maior?!? Vixi... cuidado pra não assustar as mulheres ein?!?! xDDD[/quote] kkkkkkkk pois é brother, pretendo chegar nos 82kg e uns 45 a 46cm de braço =DDD

Eaew galera deem a opinião de vocês quanto a minha dieta. objetivo: ganhar de 6 a 8kg. tenho: - 20 anos - 1,68m - 75kg - percentual de gordura 10,1% Dieta: 6:30 - desjejum - batida: leite, banana, neston, acuçar - lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão 10:30 - lanche da manhã - uma dosagem de hipercalórico 13:00 - almoço - prato: 5 escumadeiras de arroz, 4 conchas de feijão, 4 colheres de purê de batata e 2 bifes de filé de frango - sobremesa: uma laranja 14:00 - treino 15:00 - lanche da tarde - shake com suplementos 17:30 - lanche da tarde 2 - batida: leite, morango, banana, aveia(ou granola) e açucar - lanche: 4 fatias de pão integral com atum 21:00 - lanche da noite(estou na faculdade) - um salgado assado - um copo de suco natural 24:00 - lanche da noite 2 - um copo de leite, 2 colheres de nescau e 2 colheres de açucar - 4 bolachas salgada bom amigos, está é a dieta que vou fazer, vou posta a combinação de suplementos que irei tomar tbm no tópico de "suplementação", deixe a opnião de vocês se precisa melhorar alguma coisa. abraços!

concordo com o amigo ae de cima, manda um hipercalórico primeiro e faça uma boa dieta, ae depois vc manda um whey