Drunkeneightimmortals

acompanhando aqui irmão, segue firme

Galerinha, conversei com o cook da anabolic e estamos caminhando a um entendimento..
parece que deu um erro no envio de algumas testos (troca de rótulo com a bold), mas
nao da pra saber...
eu abri o outro vial deles que eu tinha aqui, de 10ml, fiz 2 aplicações e vou fazer exame amanhã pra ver.. mas acredito que já tá batendo rs

Normal testo vir zoada mesmo de labs confiáveis, é lote ruim e cabou, não tem o que fazer, dependendo do contato é alinhar e bola pra frente, e é bom ir acostumando pq até testo de farma está uma merda de achar.
 
Por isso exames intra-ciclo são importantes, pra ver se ta batendo logo no inicio e alinhar dosagem de IA e afins, tem gente que menospreza muito os exames heh

ce nao é aquele piá que mama aquele rapper morto la nao,é? xxxxtentação sei la oq

Meu último mês de cutt rs, todas as medidas foram tiradas no dia 01
Bf segundo adipometro: 13,8% 
meta de bf no adipometro: 10%
Cintura: 79cm
Abdomen: 85cm - meta 80cm
meta de dobra abdominal 9-10mm 
Peso atual 92kg

To meio surpreso em como eu aderi a dieta com tanta facilidade... foi uma dieta bem pratica, aí eu durante os dias da semana para não enjoar vou alternando a questão do mingau... às vezes faço iogurte com frutas, às vezes o mingau mesmo, as vezes açaí, as vezes brigadeiro fit e assim vai manos.... hoje fiz um doce de leite (30g de whey de doce de leite, 20g de leite em pó e uns 50ml de leite desnatado), 30 segundos no microondas e meu irmão como ficou gostoso... peguei fatias de abacaxi e mergulhei nele... puta merda, melhor q muito doce por aí kkkkk
 
Hkje eu acordei e minhas pernas estavam sinistrasss manos... porra, fiquei meia hora olhando pra elas hauhauhauhauah 
hj o dia vou fechar a última refeição com 400g de abóboras e 200g de frango, pra tentar não sentir fome Hehe 
 

Porra mano, um mês de escada e eu vou ficar com o bumbum na nuca tipo as panicat, oooo bagulho q pega glúteo e a parte do reto femural do quadríceps, slkkk
treino foi ombro, panturrilha e abdômen 
 
agora vou jantar na sogra, filé à parmegiana... não vai passar de 800kcal a janta lá, eu imagino, terminarei o dia com umas 2200kcL e 200g de proteína... abraços 

Comecei a fazer 30min de escada e 40min de esteira no aej para melhorar o cardio (a esteira é só caminhada então não tem nenhuma interferência em condicionamento) e no cardio da noite vou tentar fazer 1h de escada. Treino hoje é de dorsais e eu to num ânimo sinistro pra treinar 

Tirei foto da perna.. a iluminação tá ruim demais e n da nem pra forcar ela por causa do treino kakakak
e minha catiorra kkk

Fala meu mano, blz? Quem pode explicar melhor o modo de preparo é o @Alisson Santos, pois ele me passou a receita, mas os ingredientes que utilizei foram:
1 cabeça de couve flor
1 ovo inteiro 
90g queijo prato
60g requeijão light 
150g frango
100g peito de Peru 
oregano 
 

Pé feio da porra em parceiro! O meu é feio mais o seu ta ganhando haha, brincadeiras a parte
 
Fica longe de finasterida, uso tem que ser bem alinhado, veja com o coach o que ele sugere, tem minoxidil para ajudar e relativos, porém tem que ver intervenção com o protocolo
 
Mais prático é raspar a cabeça e aderir o novo estilo e não se preocupar hehe
 
Volume ta ficando excelente parceiro, lapidando aos poucos, segue com força!

As refeições livres vão de acordo com a minha vontade mesmo... eu não sinto vontade, sério... teve apenas um dia que meu psicológico tava lascado e tava cheio de porcaria pra comer q eu lixei feito doido, mas td tranquilo... meu cabelo tá caindo bastante, queria uma dica pra conter isso, caso alguém tenha...
 
Heheheheheh dei uma lixada por compulsão, mas sigo firme na dieta... pior que não levei muito tempo pra fazer essa pizza aí não, e ficou bem gostosa.... mas eu geralmente faço 1 peito de frango a cada dois dias, nesse esquema aqui, vou postar a foto do que eu fiz hoje:

 
Galera, hoje treinei pernas, meu cardio fadigou antes delas, só que conclui o treino... estão completamente bambas.
 
Tirei duas fotos hoje após o banho, pra comparativo daquelas fotos um dia antes ou dois de começar o protocolo, não me lembro...
O que tem me assombrado são as gorduras na parte inferior das costas, puta bagulho feio....
 
Eu não treinava braços antigamente, tanto que comecei a treinar direito eles faz um mês, comecei fazendo rosca alternada com 4kg... hoje to fazendo com 10, quero corrigir essa fraqueza, melhorar bem o tríceps principalmente, pra dar um destaque melhor no corpo. Postarei, também, fotos das pernas (quando eu tirar kkkkkk)
 

Sinceramente, essa aqui é minha melhor refeição do dia em questão de sabor... acho muito gostosa, espero à noite chegar sempre para eu comer ela rs
uma pena durar tão pouco 

Bom, pessoal, poderei postar uma evolução com maior exatidão na minha próxima avaliação física... mas até então, pelo espelho, dei uma enxugada a mais (abdômen e cintura estão se aproximando nas medidas, acredito q mais uma semana estejam iguais!!!!! Meu objetivo 100%)
Enfim, hoje é o oitavo dia desde o início do protocolo e até então o peso desceu do dia 31/07 até hj 07/08 de 101kgs para 94 (os dois em jejum), abaixou bem, não?
ainda não estou 100% dentro do protocolo pois ainda não comprei o Clenbuterol... dinheiro tá foda kakakak 
o @Alisson Santos é um Coach muito bem instruído, é uma dieta que eu consigo seguir muito bem, e o melhor de tudo em relação a consultoria com ele é o contato, muito fácil conversar com ele, sempre sana as dúvidas e afins... bom, hoje é mais um dia e segue firme 
 
 
a dieta eu vou alterando algumas refeições durante os dias, mas sempre encaixando nos macros (2400kcal), proteína deve estar em 250g... hoje particularmente to com bastante fome, mesmo trocando todas as refeições de arroz por abóbora to com fome kkkkkk vou fazer minha última refeição com iogurte e frutas (banana, maçã, kiwi, morango... as que eu encontrar aqui) no lugar do mingau de aveia com banana, pq na boa, não sei como o Alisson come aquilo, foi gostoso as três primeiras vezes kkkkkkk... mas uma coisa que não posso negar é que aquela refeição te deixa bem satisfeita.
fora o iogurte, 250g de frango... abraços rapaziada, atualizo o relato com fotos do SHAPE no fim do mês.

Ta evoluindo guerreiro! Mantem a pegada.
 
Quanto aos problemas que você ta passando, dificilmente haverá fase sem problemas, só tendem a ter um grau de complexidade maior ou menor, tem que conseguir treinar e fazer dieta em ambos extremos, claro, num stress acima da conta, não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x na semana e uma dieta de manutenção se o stress for ser prolongado, por exemplo, temos que nos adequar e sempre manter a constância.
 
Segue firme!

Treinei braços hoje, a academia fechou 13h então faltou antebraço e panturrilha, tomar no cujhhhuuuu
 
treino foi tds os exercícios biset 
4 séries rosca 21 com tríceps corda (rest pause no corda)
4 series rosca direta na barra w (drop set) alternando com tríceps testa 
3 séries rosca alternada/supino fechado 
3 séries rosca martelo/não sei o nome do exercício dazora 
 
off: o foda de não morar sozinho, manos, é vc fazer suas refeições com sua casa lotada de besteira... se liga: 
 
Na refeição da foto em questão havia 1100ml de suco clight de maracujá, 250g de frango, 150g de arroz, 20gde mandioca (estava no caldo do feijão) e 15g de feijão. 
À frente: caixa de bombons e pão francês kekekekek 
e veneno 

Achei q tinha sido o dia td isso é foi só na janta KKKKKMKMM

Ee rapaziada, são 4 dias dentro do protocolo e me olhando no espelho já olhei uma boa mudança.. nunca acordei tão “magro”
to aqui fazendo meu aej, odeio esteira, sério Hehe... mas faltam só 40 minutos vamo q vamo
aplicacao hoje... stano, testo e trem
 
minha patroa me deu uma caixa daquelas barras de whey ontem de “presente”, disse pra eu comer quando sentir vontade de algum doce hehehhe 
só pra lembrar, peso no início do protocolo: 101kgs

teus clientes gastam um Zero Cal por semana pqp kkkkkkkkk

Fiz mais 1 hora e pouco de caminhada agora à noite passeando com a cachirrs
estou morto!
 

Treino de pernas hoje foco em posterior... to com o bumbum na nuca e aleijado tbm mkkkkkkkk
Aquecimento 2x20 agachamento livre sem peso 
 
stiff 4x12-15 com halteres 
biset legpress 45 com afundo parado (pés bem abertos no leg) tentando alcançar de 12 a 15 reps no leg e de 6 a 10 no afundo 
cadeira abdutora 4x15 10s rest pause e +10 reps
Agachamento no hack pés bem abertos4 séries até a falha, o objetivo era 12 reps, mas eu falhava antes geralmente 
cadeira flexora 3 séries 12-15 reps com rest pause de 10s e mais 10 reps 
mesa flexora 3 séries até a falha com drop set se falhasse antes de 10 

Bacana! Gogo por esse shape em dia ai guerreiro!

Impressão sua, amigo.

cintura 84cm, abdômen 87... meu maior foco é reduzir essa perimetria do abd (20 dias atrás estava em 94)
braco de 37,5 pra 38,5 e subindo..
restabte das medidas se manteram, peso em 99kg. Essa avaliação foi hoje.
 
Ontem comi umas 400g de arroz, 100 de feijão, 200g de carne, duas panquecas, três fatias de pão caseiro com presunto e requeijão, lanche natural (baguete de 15cm com alface, tomate, presunto, queijo e maionese), 3 pães de batata com patê de frango, dois chamytos 1+1 (aqueles com iogurte e bolinhas coloridas), 500ml de suco de laranja, metade de uma pizza de mercado e bolo de cenoura com cobertura de chocolate... faltaram algumas coisas, mas foi isso aí e um pouquinho mais.
 
Acordei hj com o mesmo peso de ontem, e com o msm aspecto físico de ontem... então não mudou em nd esse dia de lixo.
Hoje to comendo limpo, mas não seguindo uma dieta, to só comendo de boa... dando um descanso pra mente e corpo, a recomendação do mano @Alisson Santos... apenas aguardando o início do meu protocolo
 
off: meu personal disse que a minha pele tem que melhorar agora... apesar de levar tempo, porque eu vim de um longo período de sobrepeso!
 

E aí meus queridos...
Eu melhorei, apesar de passar mal ontem e anteontem para fazer a primeira refeição...
Hoje acordei com 97kg, estava com 100.5 em jejum na quarta... lixo de fds e 1 dia sem treinar.
Eu tava manco ontem e anteontem por causa de uma aplicação que eu sem querer contrai o músculo com a agulha dentro kkkk...
passei o dia td ontem encaixotando e ajudando na mudança da minha namorada, hj acordei às 16h e to aí, sem fazer nada... preguiça de fazer alguma coisa rsrs, mas hoje faço um cardio à noite.
protocolo do @Alisson Santos começa segunda feira... td em mãos.