Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

m_bolzan

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. m_bolzan

    Avaliação dieta bulking

    m_bolzan respondeu ao tópico de m_bolzan em Dieta e suplementação
    Tenho 19 anos, 1,75 de altura e 70kg. Faço faculdade e junto dela estágio, por isso eu criei essa dieta pra encaixar no meu dia, que por sinal é bem corrido. Meu TMB gira entorno de 2500, pra subir de peso vou usar 3.400 kcal (mais ou menos). Minha meta é chegar aos 75kg, depois vejo se continuo a subir ou seco, sempre com objetivo a hipertrofia. Vou usar 50% de carbo (375g), 30% de proteína (225g) e 30% de gordura (100g). Espero por críticas construtivas a respeito da minha dieta. Vlw gurizada. Abaixo é minha dieta. dieta.docx

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.