Bral
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Bral deu reputação a lucasf21 em Ajuda dieta ganho de peso
Mt fat, 1,2kg ta bom. Pouquíssimo carbo proteína ok. Qual sua tmb? Qnta kcal total tem a dieta? Pre treino fraco na minha opinião
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Bral deu reputação a Torf em Ajuda dieta ganho de peso
Leite desnatado com gordura? Esse päo com ricota näo tem os dados... Arroz tá sem informacäo... 2 claras de ovos com 13 gramas de proteína...
Enfim, revise sua tabela.
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Bral recebeu reputação de DANCELO em Avaliação Dieta Cetogênica
Altura:1,70
bf:20
Peso:62 kg
Dieta:cetogênica
Objetivo de baixar bf para depois fazer um bulking limpo, aq vai a dieta:
Da aquela força ai marombada
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Bral deu reputação a Hipernetico em Avaliação Dieta Cetogênica
Se seguir o que está descrito na sua dieta, entra em cetose sem maiores dificuldades.
Eu geralmente conto de 2 a 4 dias pra confirmar que entrei em cetose (se não comer nenhum carboidrato além da conta).
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Bral deu reputação a surf em Avaliação Dieta Cetogênica
Achei boa. Incluiria 1 col de chá de óleo de coco no pré-treino e trocaria uns amendoins por 1 castanha do pará e algumas amêndoas, se tiver grana pra isso.
Proteína ta perfeita na minha opinião