Buenas

Eu dei minha opinião e já recebi um ponto negativo por aqui, uma prova do que eu disse, a outra prova é só vc postar a sua foto aqui e mostrar o grande progresso que vc obteve com treinos como o tópico prega.

Preparação para o carnaval ? Mulher tem é o ano todo irmão.

Só gostaria de saber o que anima tanto essas pessoas por aqui. Os predominantes são metidos a machões, se você defende algo diferente do que é pregado aqui, você é taxado de várias coisas (olha o manoarroz ai na página passada). Por fim, só tem 1 ou 2 caras de 1940 pra trás que tem um shape bom, o resto é tudo um monte de gordinhos fortes, ou usuários de crack de tão magros que eram.

Não ligue para o que forum prega como religião, siga o que dá certo e isso só você sabe bro. Volumoso não se soma com exercicios e sim com séries, porque alguém pode fazer apenas supino reto para peito só que com 15 a 20 séries. O meu treino por exemplo é volumoso e está gerando uma hipertrofia melhor que meu treino de baixa frequência, uper lower. Eu já segui dentro de 1 ano três metodos de treino para força, Sheiko, 5/3/1 e Candito Linear Program. Para força é ótimo, mas para estética não. Eu estou com falha nos biceps e triceps então estou focando essas partes. 35 séries para biceps e triceps 1x por semana, nos outros dois treinos eu mantenho entre 8 a 10 séries no máximo. 12 séries para peito, costas e pernas. Nos dias que foco biceps e triceps, peito e costas descem para 6 a 8 séries. Eu sempre giro entre 8 a 12 repetições. Como eu disse, isso sim pra mim que está gerando uma ótima hipertrofia, isso sim é volumoso.

As pessoas de hoje tem necessidade de dizer até que vão ao banheiro. Vide Facebook.

Concordo Chrys, mas eu falo sobre quem faz esses treinos, vê aqueles monstros obesos e pensam "vou sair fora da dieta, olha o tamanho desse cara!". Deu para pegar um pouco do que eu tentei dizer ? Já o ponto de treino para forçar não servir tanto para estética, eu digo isso por experiência própria. Cada um pode ter diferente. Treinei 1 ano inteiro visando apenas força, outros 6 meses visando apenas estética (alta frequência, volume maior). Os meus melhores resultados foram em 6 meses onde eu atingi o menor BF que eu obtive até hoje, que foram 9%.

Não há sentido em treinar para força quando você quer estética. Pra mim a maioria das pessoas que treinam para força hoje em dia tentam esconder sua indignação. A sua indignação em não saber manter uma dieta, em não evoluir o shape e por fim falar "olha irmão, eu evolui 5kg no supino". Foda-se! Ninguém quer mostrar que é forte, todos querem aparentar ser fortes. Não generalizem bros!