peao motoqueiro

realizando mais uma compra, hj vamos de creatina e beta-alanina...
 
só vim elogiar esta empresa que sabe lidar com o consumidor.
 
e sempre que da, elogio para amigos e indico, pq acho que nada melhor que a propaganda boca-boca.
 
abraços

Bom dia peao,
 
Infelizmente não.. não pode ser registrado como suplemento 

Bom dia pessoal!
 
 
Pensei em criar um tópico para relato do uso do Hydroxyelite, já que não encontrei nenhum relato na internet, mas para ficar mais abrangente e detalhado, vou criar um diário mesmo e vocês podem ir acompanhando .
 
Já treinei por três meses a dois anos atrás, mas como precisei sair do emprego, acabei saindo da academia também, mas estou de volta a um mês e meio.
 
No dia 14 de Dezembro, quando começaram as férias da Faculdade, eu voltei aos treinos, calculei a TMB, multipliquei pelo meu nível de intensidade dos exercícios, e diminui 500kcal, mas durante um mês, eu segui comendo a mesma coisa, sem fazer redução com o passar das 4 semanas, eu sei que o corpo entra num platô, mas meu principal objetivo era acostumar meu corpo, meu paladar, me fazer entender que era aquele tipo de comida que era o ideal pra mim, e não uma pizza Sadia congelada por dia.
 
Minha TMB deu em média 3300 kcal, fiz uma dieta de 2700 kcal do dia 14 de dezembro até o dia 17 de janeiro, e a partir dessa data, a cada semana que passava eu reduzi 0,2 de carboidrato, só essa semana atual que eu decidi mexer nas proteínas, já que eu estava consumindo mais do que 2g por kg, me pareceu desnecessário.
 
Bom, vamos aos dados.
 
Idade = 21 anos.
Altura = 1,84 
Peso = Quando eu comecei, no dia 14, eu estava com 94kg... mas no sábado eu me pesei e estava com 97kg, achei estranho, se vocês pudessem comentar sobre isso, eu agradeço.
Cintura = Comecei com 107cm, atualmente estou com 103cm
Bíceps = Comecei com 35cm contraído, atualmente estou com 39cm contraído, sem pump.
Perna = Comecei com 60 e estou com 61.
Pescoço = Comecei com 45, estou com 42.
 
Essas são as medidas/dados que eu tenho no momento
 
Sistema de treino: Usei por um mês e meio o ABC2x, e tem duas semanas que eu faço HIIT três vezes na semana, mas dois treinos de perna por semana estavam prejudicando a intensidade do meu HIIT, então fiz essa modificação desde ontem :

A - Bíceps, tríceps, antebraço e HIIT
B - Pernas completas
C - Abdômen e HIIT
D - Costas, trapézio e HIIT
E - Peito e ombro
F - Abdômen e HIIT
G - Descanso
 
 
 
Agora a parte mais importante, a Dieta.
 
Como eu tinha dito anteriormente, durante um mês eu segui uma dieta fixa, para me acostumar com os sabores e me afastar das bobagens que eu comia, e depois do dia 17 de janeiro eu já fiz três modificações na dieta, com o objetivo de ir reduzindo as calorias e carboidratos bem aos poucos, pra continuar queimando gordura.
 
Essa foi a dieta que eu segui por um mês, dieta fixa :
 
 
 
 
 
Bom, com essa dieta eu não esperava perder peso, só adquirir aos poucos um novo hábito, pelo visto, parece estar dando certo, espero que continue assim.
Bom, vou comentar as mudanças que eu fiz na dieta acima.

No dia 17/01 eu reduzi de 150g para 100g de pão integral, nas refeições 4 e 5.
No dia 24/01 eu reduzi de 100g para 30g de arroz na refeição 6.
No dia 31/02 eu reduzi de 150g para 100g de frango na refeição 5.

Então atualmente a dieta está assim :

 
 
 
 
 
E como era o primeiro objetivo desse post, hoje eu começo a usar o Hydroxyelite da HI-Tech Pharmaceuticals, que promete o DMAA na fórmula.

Assim que eu acordei, tomei uma cápsula com 350ml de água, depois de uns instantes, senti uma leve queimação, e 25 minutos depois eu fiz a primeira refeição, que acaba sendo meu pré-treino, e já já vou treinar Pernas.
 
 
 
Como a graça de todo o diário são as fotos, vou me esforçar pra postar fotos todo mês.
Vou postar agora para vocês 4 fotos do início de tudo e 4 fotos que eu tirei hoje.

Não vejo diferença nenhuma, e provavelmente vocês também não verão, mas é interessante deixar aqui pra depois eu saber se o Hydroxyelite fez efeito.

Janeiro de 2016

 
 
 
 
 
Agora as fotos de Hoje

 
 
 
 
 
 
 
Bom, por enquanto é isso, já me atrasei pro treino de hoje, mas deixei tudo MUITO detalhado pra vocês, será uma honra pra mim se alguém acompanhar.
Caso alguém possa responder, segue minhas dúvidas :

1. Tem algo que eu possa fazer para amenizar as estrias? Ou a única forma é clinica de estética mesmo?  (Eu adoraria ostentá-las dizendo que são marcas de batalha, mas não são)

2. No início de tudo eu tinha 94kg com 107cm de cintura, hoje eu tenho 97kg com 103cm de cintura, é possível que eu tenha perdido gordura e ganhado músculos ao mesmo tempo? Eu tinha lido que só era possível com anabols...

3. Essa semana eu começo os HIITs pós treino na esteira 4x por semana... é um bom volume? É interessante essa lenta e constante evolução no volume do treino, ou estou fazendo muito devagar?

Abraço e bons treinos!
 
PS: Um abraço aos membros "Eduuaardoo, lucasf21 e LetOr" que me deram uma força lá no início!
 

AROMATIZAÇÃO

Luís Eduardo Brasil

Pessoal, esse é meu primeiro artigo para o fórum, apesar de simples tem umas informações relevantes e explica de forma clara o que é a aromatização. Moderadores, se postei no lugar errado, por favor, postem no lugar correto.

No organismo masculino, existe um equilíbrio entre o hormônio masculino testosterona e o feminino estrógeno. Ao se usar esteróides anabolizantes, esse equilíbrio é quebrado, pois seu organismo percebe que tem excesso de hormônio masculino e converte parte desse hormônio em estrógeno. Desse modo, a aromatização é a conversão do excesso de testosterona em estrógeno pela enzima aromatase. É um dos efeitos indesejados de grande parte dos esteróides anabolizantes, pois pode causar acne, ginecomastia (teta de cadela), retenção hídrica, dentre outros.

Apesar desses efeitos colaterais sejam mais evidentes no uso de esteróides anabólicos, a aromatização ocorre naturalmente no organismo. Em média, um homem adulto produz 7 mg de testosterona diariamente e a taxa de aromatização é 3% a 5%. Então, fica fácil entender por que a ginecomastia é mais comum quando alguém está utilizando algum produto derivado da testosterona já que a quantidade desse hormônio no corpo é superior à quantidade natural de testosterona nos homens.

A fim de evitar (ou reduzir) as consequências da aromatização, existem alguns medicamentos que devem ser usados em combinação com as drogas do ciclo de anabolizantes, que é o caso dos inibidores de aromatase.

Vale lembrar que já se sabe que as células de gordura armazenam a enzima aromatase a qual aumenta a conversão dos andrógenos (caracteres masculinos) em estrógenos (caracteres femininos). Isso explica por que os “gordinhos” tem maior probabilidade de ter ginecomastia sem uso de nenhum medicamento. Além disso, o álcool é responsável pelo aumento do estrógeno a partir da inibição do "sistema P430" do fígado que é responsável por reduzir os níveis de estrógeno no sangue. No caso dos alcoólatras, o risco de hiperestrogenismo é alto e os efeitos que isso pode trazer tornam-se mais difíceis de curar.

Apesar disso, o estrógeno também é produzido nos homens e tem sua devida importância no organismo masculino já que ele ajuda (entre outros benefícios) a melhorar a fertilidade e a memória. Então, antes de usar qualquer medicamento para reduzir os efeitos da aromatização tenha cuidado já que até mesmo estrógeno é importante no organismo masculino.

Opa, boa sorte ai na dieta.
 
 
uma duvida, os 13% de gordura corporal é agora ou na epoca da foto, não entendi?

Show, teoricamente estou em cutting desde junho, qnd comecei uma dietinha e academia. vou continuar nele, mas mais suave.

comecei ontem mesmo terminei odia com
71g de gordura / 159 de carb / 161 de prot = ~1900kcall

comecei ontem mesmo terminei odia com
71g de gordura / 159 de carb / 161 de prot = ~1900kcall