Sou1Psicotico

tou pra inicia um cutting pra abaixa o bf tou com 76kg 17bf meu TBM e 2895, Como eu fico no trabalho das 5.30AM ate 9.30AM a 10AM, vou fazer uma dieta com arroz e frango e batata no cafe da manha, alguem ai contra isso? procurei na net se podia ou tinha algum fundamento cientifico contra mas nao achei nenhum, se pode fica mas facil que ja arrumo junto com as outras marmitas. déficit 2000 aerobico em jejum vou fica em jejum das 5.30 ate as 10AM pra fazer o aerobicos primeiramente antes do exemplo da dieta vou fala que nao sou a favor de comer em 3h em 3h ja que nao tem nenhum fundamento cientifico sobre que eles aumenta metabolismo e bla bla bla, mas nao quero inicia um discussão sobre isso, no meu caso e facil pra mim fica muito tempo em jejum ja fiquei mas de ano fazendo uma refeição por dia, porque minha mae trabalhava de noite e tinha preguiça de cozinha. Exemplo dieta; 5,30AM-10AM jejum 10AM Aerobico 40min 10,40AM 200kcall prot e carb rapida absorção 1.00PM 300 kcall Pre treino refeição 250kcall 2.00PM treino, vou de pe 2 chego la umas 2.20PM 4.00PM 200 kcall pos treino prot e carb rapida absorção 4.20 refeiçao 150kcall 4.40PM trabalho volta 7.00PM 7.20PM 150kcall refeição 7.50PM vou dormi vou seguir ela assim nao citei os alimentos por causa que nao terminei a dieta, so tava querendo saber se posso fazer uma refeição no café da manha, se nao tiver nenhum estudo que me impede de fazer vou testa na pratica

acompanhando....

Acompanhando...

o ciclo vai ser pra bulk, vou fazer um cutting agora tenta chega 11%12% e começa a cicla, armasin de farma tem um cara responsa aqui que vende as paras sem receita ate ajeitas umas deca e dura pra quem quer, tpc vou so de tamox e vitamina E 1000Ui dia ate o final da tpc , como uso usa o tamox ta no topic bf meu tbm nao chega a isso ae, eu so retenho na barriga e foda, deve da uns 2 dedos e meio de gordura, foda e que aqui nao tem lugar que medi bf, so mede em uma farma mas e altura x peso x idade

por isso o cutting desse mes mano, creio que nao ganho mt em braço nao ja ta estagnado nisso ai tem uns meses, genetica nao e mt boa pra braço, devo ser ectomesomorfo, maioria do corpo nao tive dificuldade em desenvolver, ja o braços foi tenso, é tbm quando comecei tinha 28 de braço

up

fala galera tou pra inicia um ciclo em janeiro e queria a opniao de vcs -19, 20 em janeiro -178cm -2 anos - 16% olhômetro, aqui nao achei lugar pra medir mas nao deve ta tao alto assim nao -78kg -35 braço -108 peito -55 coxa -34 panturrilha -75 abdome a cima do umbigo Estrutura 1-12S Enantato 300 2xS 112S Bold 400 2xS Proteções Hcg 250ui 2xS Exemestano meio comprimido DS 3DN, se necessário aumentarei a dose pra 25mg DS 4DN vou acompanha com exames TPC 1-14 40mg tamox 15-28 20mg tamox se sobra mt aromasin vou encaixa ele ta tpc tbm vou inicia a tpc quando der 3x da meia vida do enantato apos a ultima aplicação tou iniciando um cutting pra preparação pre ciclo, bah tou meu sem esperanças em resposta ja que enantato + bold viro moda geral ciclado, mas eu ja tava planejando o cicla a mas de ano, vou manda do jeito que ta msm

Achei que as bolas iam sumir so pra garantir :c

estou planejando começa um ciclo de 12 semanas começo do ano sera assim: estaria ciclando so com essas duas dorgas' porem estou considerando adicionar mas uma, provavelmente irei coloca Tremb 50mg DS/DN ou Stan75MG DS/DN. tou ciente que ciclo 6 e mt falsificado porem sei a procedência, mas mt caro pqp 290 o bujao Oo

entendo, acho que vou tira um dia do Hiit e fazer so duas vezes na semana, e vou ver se dar pra mim ir na academia a noite pra fazer perna... posso coloca os treinos Hiit no mesmo dia dos de pernas? tipo pernas cedo segunda/quarta e Hiit a noite

eu tô com dores no joelho esquerdo, mas não sei se foi porque eu aumentei a carga do leg ou e o hiit, meu treino da baseado assim Musculação Segunda/Quinta Peito e tríceps Terça/Sexta Costas e Bíceps Quarta Perna -------------- Hiit ar livre 30 minutos 3 vezes na semana Terça/Quinta/Sábado. primeiro de tudo eu sou iniciante tanto no fórum e na academia no momento tô la tem quase 2 meses kkkk, essa semana eu fiz a rotina tudo certa fiz Hiit na pista de corrida que tem aqui a noite na terça, e treinei perna na quarta a tarde. e na quinta eu tava sentindo uma dor enquanto andava na dobra do joelho, aquela parte la de trás, e so em um joelho, Sera que isso ocorreu porque tô fazendo Hiit e treinando pernas no outro dia sem descanso, Seria melhor eu coloca o Hiit na Segundo/Quarta/Sexta pra nao causa uma sobre carga?