edsontz

Valew ae Pelas dicas do animal pak . e tambem nao tem necessidade de voces discutirem por coisa boba , pois cada um tem a sua opnião e talz. mais é o seguinte , eu vou tomar animal pak mesmo , porque estou seguindo opnião de 8 amigos meus que tomaram e todos ganharam bastante massa e força (espero que comigo seja o mesmo. mais enquanto a dissolução da creatina deu certinho : eu esquentei(quase fervi) 550 ml de água, aí adicionei creatina, depois misturei bem , aí observei qe ela tinha se diluido. aí coloquei umas pedras de gelo e boa . tomei certim ! Obrigado Galera ! Abraçs a todos !

Então é isso mesmo galera , valew pelas opniões , e agora eu vou esquentar 750 e 50 ml de água (¬¬) pra ver se a crea disolve

1.Galera eu to com um baita problema ... eu li muito sobre a creatina e observei que ela tem qe ser totalmente diluida ... e a melhor forma de diluí-la é esquetando a água ... então faço o seguinte: esquento um copo de água (150ml) no microondas e depois coloco a creatina e misturo , misturo , misturo , misturo. e ainda fica uns graozinhos dela flutando... então eu coloco mais 550 ml de água (temperatura normal) e misturo, misturo, misturo . e ainda continua uns graozim da crea.. Tem algum problema tomar mesmo com esse graozinhos que nao se diluiram? Agora a segunda pergunta (pra nao criar dois topicos) Eu estava pensando tomar outro suplemento depois que a creatina acabar e estou em dúvida entre o Tribulus Terrestris e o Animal Pak(Muitos falam bem e muitos falam mal , mais nao importa .. eu quero tomar pra saber se é bom ou ruim) . Então qual dos dois voces me aconselham tomar depois que acabar a crea ? Tribulus ou o Animal Pak? Desde ja agradeço ! Abraçs

Ok . Valew ae pela dica

Mais alguem pra opinar ? :/

A sim , bem lembrado... vou editar la .. meu tempo de descanso é de 30 segundos a 1 minuto... e de um exercicio para o outro é de 2 min

É o seguinte galera , tenho 16 anos e resolvi entrar na academia , fiquei um mes fazendo quaisquer exercicios só pra pegar as manhas e taalz, aí então meu instrutor me passou uma listinha e disse que é pra mim pegar resistencia , o que voces acham ? É o seguinte: Segunda: Costase Tríceps: Remada Curvada – 4x12 Remada Aberta – 4x12 Pulley Puxada Costa – 4x15 Pulley Puxada Frente – 4x12 Tríceps Testa – 3x12 Tríceps no Pulley – 4x10 Tríceps Corda – 4x10 Tríceps Francês – 3x10 Terça: Descanso Quarta: Ombro/Trapézio/Ante-Braço PS: A LISTA FICA NA ACADEMIA E EU NUM LEMBRO DIREITO O NOME DOS EXERCICIOS , MAIS DA PRA VOCES TEREM UMA IDEIA. Ombro: Eu faço 3 exercícios com 4 séries de 12 e um no pulley com 4 séries de 16 Trapézio: Faço 2 Exercicios e em todos faço 4 serie de 12 Ante-Braços: Faço 2 Exercicios e em todos faço 4 serie de 12 Quinta: Perna Acho o treino normal , nem tenho o que comentar . Sexta = Sexta: Peito / Bíceps Supino reto – 4x10 Pulley – 4x15 Crucifixo Reto – 4x10 Pull-Over - 4x10 Rosca Scott – 4x10 Rosca Direta – 4x12 Rosca Alternada – 4x16 (8 cada braço) Rosca Concentrada – 3x12 Obs: Desculpem qualquer coisa ae.. é porqe sou novo e não itendo muito bem dessas paradas ae , mais estou pesquisando e evoluindo . =) @EDIT: O intervalo de tempo entre as séries é de 30 segundos a 1 minuto.... e entre os exercicios é de 2 min.

Hey , Comprei uma Creatina Universal , só que eu quero saber como tomar ... Eu ja pesquisei muuito e nao achei uma resposta que cabe a mim , pois uns falam qe toma 5g , outros 10g , outros falam qe tem qe fazer faze de saturação, outros falam qe não Então é o seguinte : Eu tenho 16 anos e é a primeira vez qe eu tomo creatina .. na verdade é o primeiro suplemento qe eu tomo ... eu vou tomar creatina e malto ... então quero saber se toma antes do treino ou depois , e quantas gramas devo tomar ... e se aquela colherzinha de chá realmente tem 5 gr... desde ja agradeço ! @EDIT: E SE FOR TOMAR ANTES DO TREINO É BOM TOMAR JUNTO COM MALTO ?

Galera é o seguinte , eu nao to tendo tempo de pesquisar por isso recorri ao fórum (faculdade + trabalho ta me matando... o unico tempo qe sobra é pra malhar)... é o seguinte , eu vou fazer um combo com : animal pak + Whey + Albumina. tirando o animal pak qe eu sei como toma ... eu queria saber como toma a whey protein e albumina ... e tambem se voces acham melhor trocar a whey ou a albumina por alguma coisa .... por favor me ajudeeem desde ja agradeço. Abraçs