Leo Mazzeu

Arroz, feijão, carne, batata e salada Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Interessante, obg pela dica. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Obrigado amigo, estava pensando em fazer isso mesmo, fazer o exercício com foco total, imaginando as fibras se romperem. Valeu Abraço [emoji123] [emoji111] Kkkkkkkkkkkkkkk Por enquanto to longe de Ae's kkkk Valeu parceiro. Uso um app no celular que nele eu coloco o que eu consumo no dia a dia e ele me da uma media de calorias. Se quiser dar uma olhada procura por Tecnonutri.

Só ressaltando, eu tenho ótimos ganhos em todos músculos o único que não ta desenvolvendo bem é o peito. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Vou dar uma olhada na parte da dieta. Obrigado. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Bom, já que a maioria falou da dieta, eu vou procurar me preocupar mais com isso, vou dar uma pesquisada aqui no forum. Não tenho condições de bancar um nutricionista então tenho que fazer tudo por minha conta. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Se alguem puder me ajudar quanto a dieta eu agradeço. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Ainda tenho 16 anos e peso 62 kilos, tenho como objetivo ganho de peso e massa muscular. Não creio que eu precise de uma dieta pelo menos agora, procuro comer bastante carbo e consumo mais o menos 3000 calorias por dia, incluindo frutas e verduras. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Ainda Tenho 16 Anos E Peso 62 Kilos, Tenho Como Objetivo Ganho De Peso E Massa Muscular. Não Creio Que Eu Precise De Uma Dieta Pelo Menos Agora, Procuro Comer Bastante Carbo E Consumo Mais o Menos 3000 Calorias Por Dia, Incluindo Frutas E Verduras. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Eae pessoal, tenho 16 anos e este é meu primeiro tópico no forum. Estou com um problema de que não vejo desenvolvimento no peito. Bíceps, tríceps, trapézio, etc... Eu tenho bons ganhos mas o peito não sai do lugar. Treino à 10 meses e faz uns 4 meses que essa porra não salta pra fora. Na minha academia tem avaliação de 3 em 3 meses (muito tempo na minha opinião). E a avaliadora disse que eu mantive as medidas do peito. Ela me passou o seguinte treino para peito: Supino reto 4x8 Crucifixo e supino reto com halteres 10+10 Voador 3x12 Supino inclinado com halteres 3x12 Mudei para: Supino declinado 4x8 Supino reto com halteres 4x12 Crucifixo 3x12 Supino inclinado 3x12 Fiz essa mudança por conta própria e no outro dia senti mais o peito, fiz todos os exercícios com muita concentração. Isso pode ser coisa da minha cabeça? Essa mudança faz alguma diferença? Devo mudar alguma coisa? Obs: Não sigo dieta, como tudo o que eu puder e uso um hipercalorico Mass Max Titanium 2 vezes ao dia com leite integral. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk