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Eu to jogando mais treinamento nos pontos fracos, justamente porque tenho pouco peito e ombro, tenho facilidade imensa em ganhar pernas tanto que sempre treinei 1x na semana... Mas valeu a sujestão bro! Eu treino as pantus em alguns períodos com mais volume e alterno para períodos com menos volume e mais intensidade, percebo que funciona melhor comigo.. Valeu a opinião!

Galera, sou novo aqui e vim pra tirar uma duvida Preciso viajar semana que vem, então pensei em sobrecarregar meus treinamentos dessa semana e fazer uma espécie de super-compensação na semana que vem Treinando duas vezes ao dia: Seg Ter Qua Quin Sex Manhã: peito Biceps panturrilha e abs Trapézio Peito Tarde: Ombro Triceps Pernas Costas Ombro Estou já no dia de biceps e triceps Meus treinos estão fortes não vejo alteração na produtividade, porém perdi 1kg (usando o mesmo método de pesagem) de 79 para 78kg. Penso que posso estar perdendo retenção pois a qualidade e a vascularização estão melhores. Vcs acham produtivo? Acham que pode ser bom esse método? Valeu ai galera! -16 anos - 1,5 anos de treinamento - De 54 para 82! Obs: Não conto as cal da minha dieta, vou aumentando as calorias se estiver perdendo peso Baseada em Arroz, Aveia, Frango e Ovos e sem lixo. Objetivo: Ficar giga