JONI

pois o problema é esse porque paro no trabalho para lanchar ás 16h20 depois só paro quando saio ás 18.30 e preciso de comer algo k seja rápido e de facil absorçao,pois como durante a viagem para casa...

boas pessoal,gostaria que me ajudacem a esclarecer uma duvida, que é o meu pré treino... eu vou para a academia por volta das 19h e começo o treino ás 19h10,a minha duvida é por eu fazer o meu pré treino quando saio do trabalho ás 18h30,eu costumo comer uma banana e 4 bolachas maria juntamente com whey+água,só que por veses sinto-me um bocado pesado para treinar especialmente quando malho pernas entao,tenho pensado que se opetace por maltodextrina + whey seria o melhor para nao fujir aos hc,mantendo assim o bem estar no treino,nao sei se estou certo,gostava que me ajudacem....obrigado abraxo

boas galera gostava k me dessem uma opiniao sobre meu novo treino aqui vai os dados: idade:22 -peso:70kg -altura:1.68cm bf:+ou- 12 TREINO: DORSAL 3*10/8/6 + GEMEOS 4*12/10/8/6 -PUXADA Á FRENTE -REMO UNILATERAL SENTADO -REMO BARRA T -PUXADA Á NUCA..NOTA:SEM MAXIMA CONTAÇAO GEMEOS SENTADO+GEMEOS DE PÉ PEITO3*10/8/6 BICEPS4*12/10/8/6 -SUPINO HORIZONTAL BARRA LIVRE -SUPINO INCLINADO COM HALTERES -CROSS OVER -PECK DECK -CURL NO BANCO INCLINADO -CURL COM HALTERES UNILATERAL DESCANSO OMBROS3*10/8/6 TRICEPS4*12/10/8/6 -PRESS NA MAQUINA -PRESS COM HALTERES -ELEVAÇOES LATERAIS SENTADO -REMO VERTICAL FECHADO..nota:nao sei se devo fazer este para trapézio ou optar por outro -extencoes puxador -patada de tricep PERNAS4*12/10/8/6 -PRENSA INCLINADA -AGACHAMENTOS LIVRE -EXTENÇOES -FEMORAL DEITADO -PESO MORTO FEMORAL POR FAVOR DEEM OPINIOES NAO SEI SE ESTOU A FAZER BEM OBRIGADO