JONI

boas galera gostava k me dessem uma opiniao sobre meu novo treino aqui vai os dados: idade:22 -peso:70kg -altura:1.68cm bf:+ou- 12 TREINO: DORSAL 3*10/8/6 + GEMEOS 4*12/10/8/6 -PUXADA Á FRENTE -REMO UNILATERAL SENTADO -REMO BARRA T -PUXADA Á NUCA..NOTA:SEM MAXIMA CONTAÇAO GEMEOS SENTADO+GEMEOS DE PÉ PEITO3*10/8/6 BICEPS4*12/10/8/6 -SUPINO HORIZONTAL BARRA LIVRE -SUPINO INCLINADO COM HALTERES -CROSS OVER -PECK DECK -CURL NO BANCO INCLINADO -CURL COM HALTERES UNILATERAL DESCANSO OMBROS3*10/8/6 TRICEPS4*12/10/8/6 -PRESS NA MAQUINA -PRESS COM HALTERES -ELEVAÇOES LATERAIS SENTADO -REMO VERTICAL FECHADO..nota:nao sei se devo fazer este para trapézio ou optar por outro -extencoes puxador -patada de tricep PERNAS4*12/10/8/6 -PRENSA INCLINADA -AGACHAMENTOS LIVRE -EXTENÇOES -FEMORAL DEITADO -PESO MORTO FEMORAL POR FAVOR DEEM OPINIOES NAO SEI SE ESTOU A FAZER BEM OBRIGADO